La Natation est une forme étonnante de remise en forme pour les personnes de tous âges. Si vous savez déjà nager, cela peut être facile et peu coûteux. Vous pouvez aller à leur propre rythme. La natation aide non seulement votre santé physique à rester en forme, mais les avantages s’étendent également à la santé mentale.
regardez notre nouvel épisode #WhiteboardWednesday expliquant tous les avantages incroyables de la natation pour la santé!,
Écouter Sur SoundCloud:
1 – Total Body Workout
la Natation est un excellent entraînement corporel total! Lorsque vous nagez, vous engagez presque tous les principaux groupes musculaires vous obligeant à utiliser vos bras, vos jambes, votre cœur et à vous concentrer sur l’équilibre. Nager régulièrement améliorera votre force, tonifie vos muscles, améliore votre forme physique et augmente votre métabolisme.,
- L’eau est 800 fois plus dense que l’air.
- augmente votre fréquence cardiaque sans stresser votre corps.
en relation: comment nager Freestyle parfait
2 – Fitness cardiovasculaire
La Natation est la meilleure forme de fitness cardiovasculaire à faible impact!
l’exercice Cardiovasculaire implique le cœur, les poumons et le système circulatoire. Tout type d’activité aérobique comme la natation, le vélo, la course à pied améliorera votre forme cardiovasculaire. C’est une façon géniale de rester en forme et d’améliorer votre bien-être toute une vie!,
en relation: 30 séances d’entraînement en zone sèche pour les nageurs
3 – Fitness À Vie
La Natation est un sport unique car elle convient vraiment à tous les âges et à niveaux. Certains types d’exercice peuvent être difficiles ou impossibles à réaliser pour des personnes d’âges et de niveaux de compétence différents.
la natation vous permet d’aller à votre rythme et est invitante pour les nouveaux arrivants. C’est vraiment le seul sport que vous pouvez faire du berceau à la tombe.,
en relation: apprendre à nager à l’Âge de 53 ans
4 – Idéal pour les personnes blessées
La Natation est une activité à faible impact, donc si vous avez une blessure ou condition comme l’arthrite, c’est une façon géniale de faire de l’exercice. L’eau soutient doucement les muscles, c’est comme être en apesanteur avec l’avantage supplémentaire de la résistance de l’eau pour la forme physique.
nager régulièrement vous aidera à développer vos muscles et à améliorer votre endurance, ce qui vous aidera également à prévenir les blessures!,
Related: la Natation Est Mon emménagement Médecine
5 – Excellent Pour les Personnes Handicapées
Pour les personnes avec un handicap physique comme la sclérose en plaques (MS), l’eau est un excellent moyen de faire de l’exercice. Il y a beaucoup d’athlètes handicapés physiques qui aiment nager, et les piscines du monde entier améliorent leurs installations pour les rendre plus accessibles.,
la natation peut également être un excellent exercice pour les personnes handicapées mentales, car elle aide à renforcer la confiance en soi et met l’accent sur le positionnement du corps.
connexes: Les avantages des séances D’entraînement de natation courtes
6 – Safe pendant la grossesse
pendant la grossesse, les femmes éprouvent très souvent des douleurs articulaires et musculaires dues à changements et gain de poids. La natation est un exercice merveilleux pendant la grossesse, car il est sûr, faible impact, et est facile sur les articulations parce que vous flottez dans l’eau!,
pendant la grossesse, vous pouvez nager à peu près jusqu’à l’accouchement. Consultez toujours un médecin avant de commencer tout nouveau programme de remise en forme.
Lire: Mon Voyage de natation à travers la grossesse et le post – partum
7-La Natation brûle beaucoup de Calories
la natation peut être l’un des entraînements les plus difficiles (si vous le voulez) et par conséquent, vous pouvez brûler une quantité massive de calories dans l’eau avec un entraînement structuré.
Un nageur d’élite peut brûler jusqu’à 1000 calories par heure dans la piscine., Plus probablement, vous brûlerez entre 300 et 500 calories par heure de natation – cela dépend de votre sexe, de votre poids corporel et de votre intensité.
Related: Comment j’ai Perdu 110lbs Avec MySwimPro
8 – Aide à Améliorer le Sommeil
Le plus vous allez à la piscine, mieux vous serez à dormir! Des essais ont été menés auprès d’adultes souffrant d’insomnie et ont rapporté une amélioration du sommeil chez ceux qui faisaient de l’exercice régulièrement.,
plus précisément, la natation est excellente car elle engage tout votre corps, donc elle encourage un bon schéma de sommeil pour récupérer tous vos muscles.
en savoir Plus: La beauté des Avantages pour la Santé de la Piscine
9 – améliore Votre Humeur
Piscine qui vous rend heureux! Il est prouvé que l’exercice libère des endorphines, ce qui améliore votre humeur générale et votre bonheur. La natation est également un excellent moyen de construire une communauté sociale, de concentrer vos objectifs et d’améliorer votre confiance.,
Related: Comment je suis de Retour en Forme avec MySwimPro
10 – Gère le Stress
Avoir une journée difficile? Nous vous recommandons toujours d’aller nager!
la Natation est un excellent moyen de soulager le stress et l’anxiété. Il peut également rediriger toutes les pensées troublantes, car vous serez distrait dans l’eau. Vous pouvez vous échapper du monde, ne parler à personne et ne faire qu’un avec l’eau.,
Related: à Quelle fréquence Devriez-Vous Nager?
Bonus! Cela vous rend plus heureux
Les nageurs à vie vous le diront, ils sont toujours plus heureux après une baignade!
peu importe ce que vous avez fait avant la baignade, vous vous sentirez mieux et plus heureux après une baignade. C’est parce que vous avez libéré des endorphines, mais vous avez aussi un sentiment d’accomplissement que vous avez fait quelque chose, et peu importe la vitesse à laquelle vous allez, vous êtes toujours en train de roder tout le monde sur le canapé!,
Related: 10 Nageurs dire Pourquoi Ils Aiment Leur Sport
En résumé, la natation est juste tout autour de génial! Des avantages physiques aux améliorations mentales que vous pouvez ressentir, nager seulement deux fois par semaine est un moyen incroyable d’améliorer votre vie.
Si vous êtes à la recherche d’un moyen de commencer, téléchargez le MySwimPro application pour iOS ou Android et de vous familiariser avec l’un de nos plans de formation., Vous obtiendrez un plan d’entraînement de natation personnalisé conçu spécialement pour vous pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Nous avons des plans d’entraînement de débutant complet à avancé, alors assurez-vous de le vérifier.