smoothie de lactation aux épices à la citrouille
automne ou non, ce smoothie de lactation à la citrouille a toute la saveur d’un latte traditionnel aux épices à la citrouille. De plus, il est emballé avec des ingrédients nutritifs, comme la citrouille, qui peut naturellement augmenter votre approvisionnement en lait.
N’oubliez pas de choisir du lait laitier ou des substituts de lait enrichis en vitamine A, vitamine D, calcium et peut-être vitamine B-12 pour répondre à vos besoins d’allaitement. La vue de la recette.,
muffins de lactation aux myrtilles
Ces muffins de lactation aux myrtilles faciles à faire sont chargés d’ingrédients sains comme les graines de lin, les myrtilles et les œufs. De plus, ils sont sans gluten et comprennent du miel pour la douceur naturelle, donc ils sont plus faibles en sucre que les muffins traditionnels. La vue de la recette.
bouchées de lactation sans cuisson
ces bouchées sans cuisson sont parfaites pour une collation rapide entre les séances d’allaitement ou lorsque vous êtes en déplacement. Ils ne prennent que 10 minutes à mettre en place, et ils sont sûrs de satisfaire vos fringales sucrées d’une manière rapide et saine. La vue de la recette.,
lactation Saine cookies
avouons-le, tout le monde a besoin d’un cookie maintenant et puis. Surtout les parents qui allaitent! Cette recette combine des ingrédients nutritifs comme l’avoine, le lin, la levure de bière et les épices pour créer un biscuit délicieux et nourrissant. La vue de la recette.
thé à base de plantes pour maman
Il est important de rester hydraté pendant l’allaitement. Ce mélange de thé fait maison peut vous aider à faire le travail. Il utilise des herbes et des épices comme le fenouil, qui a été montré pour avoir des propriétés galactogènes, ce qui signifie qu’il peut aider à stimuler la sécrétion de lait. La vue de la recette.,
avoine pendant la nuit de Lactation
certains parents qui allaitent ne jurent que par la farine d’avoine pour stimuler leur approvisionnement en lait. Cette recette d’avoine de nuit est faite à l’avance — considérez-la comme un petit cadeau pour l’avenir.
c’est aussi une recette très polyvalente, parfaite pour les mamans occupées. Essayez d’ajouter des garnitures riches en nutriments comme des noix, des fruits frais et des graines de chia.
Si vous renoncez aux produits laitiers pour un substitut du lait, assurez-vous de choisir un produit qui contient de la vitamine D et du calcium ajoutés pour soutenir au mieux votre lactation. La vue de la recette.,
bouillon D’OS mijoteuse
Cette recette nourrissante de bouillon d’os est remplie d’acides aminés, de collagène et de minéraux dont votre corps a besoin pour guérir après l’accouchement. Le bouillon d’os peut servir de support chaud et nourrissant pour le café, si vous essayez de réduire votre consommation de caféine. La vue de la recette.
salade de saumon et vinaigrette stimulant la lactation
pendant l’allaitement, il est essentiel de manger beaucoup de protéines, de graisses saines et de légumes colorés. Cette recette de salade savoureuse les combine tous.,
de Plus, la vinaigrette est faite avec du curcuma et du fenugrec, qui ont tous deux de puissantes propriétés anti-inflammatoires. La vue de la recette.
Omelette D’allaitement
n’ayez pas peur de manger beaucoup de graisses saines pendant l’allaitement. Cette omelette combine plusieurs sources de graisses saines comme l’avocat, le fromage cheddar et les œufs. Ajoutez des légumes verts pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire! La vue de la recette.
Green lactation smoothie
lorsque vos mains sont pleines en prenant soin de votre bébé, vous aurez peut-être besoin d’une source rapide de calories., Ce smoothie vert est un moyen facile d’obtenir vos légumes pendant l’allaitement.
parce qu’il est végétalien, nous vous recommandons de choisir un lait enrichi de soja ou de noix comme base afin de répondre aux besoins de lactation. La vue de la recette.
soupe de poulet au curcuma et au chou frisé
toute votre famille appréciera cette soupe copieuse et nourrissante. Il est plein d’ingrédients nutritifs comme le poulet et les légumes frais qui vous donneront l’énergie dont vous avez besoin pour allaiter. La vue de la recette.