je dirais que l’une des meilleures choses à propos de la consommation d’alcool est toute la nourriture qui vient généralement après avoir gagné un buzz. Pensez: pizza au pepperoni, double cheeseburgers avec Sauce supplémentaire, et un sandwich de Jimmy John.
vraiment, la nourriture frappe différemment lorsque vous êtes en état d’ébriété du vin—la science le dit même., Selon une étude publiée dans la revue Physiology and Behavior, l’alcool stimule l’appétit d’une manière qui vous donne envie d’aliments riches en graisses et salés, ce qui est parfaitement logique.
Mais ce qui n’est pas si amusant: Se réveiller après une nuit de rage avec une bouche de coton au cul sec, un ventre grondant et nauséeux, les papas (les merdes du lendemain) et un mal de tête rageur. Yup, là.,
Si vous voulez éviter ce terrible matin après avoir bu (ou au moins le combattre un peu), vous n’avez pas à arrêter complètement les grignotages ivres. Il y a des aliments nutritifs que vous pouvez totalement vous offrir qui ne vous feront pas sentir horrible le matin tout en frappant ce sweet spot « je suis-ivre-besoin-nourriture”.
pour votre plaisir de manger ivre, je vous apporte les aliments et les collations que les diététistes agréés recommandent. Mais, FWIW, si vous voulez le hot-dog, il suffit de manger le hot-dog.,
fruits, eau, protéines maigres et féculents
certainement trop le faire sur le front H2O, dit Cara Harbstreet, RD, fondateur de Street Smart Nutrition. Non, l’eau n’est pas un gr0up alimentaire, mais j’avais juste besoin que vous entendiez ça.
à partir de là, essayez d’incorporer autant de fruits et de légumes que possible dans vos collations en état d’ébriété, suggère Harbstreet. Un autre endroit solide pour commencer: les protéines maigres et les féculents, dit Gabrielle Tafur, RD. Cela signifie qu’une pomme de terre au four pourrait être un peu incroyable dans cette sitch ainsi que toute collation à base de chou-fleur., (Gnocchis de chou-fleur, vous entendez ça?!)
Healthy-ish take-out options
évidemment, manger une pomme pendant que vos amis commandent des frites tard dans la nuit pendant que vous êtes dehors est très déprimant. Dans ces cas, scannez le menu pour des options comme celles-ci, dit Tafur.
- bol de Burrito Chipotle avec beaucoup de poivrons, haricots, oignons, tomates, maïs et salsa.,
- Burger avec la moitié d’un petit pain (évitez les frites).
- tranche de pizza avec du fromage et des garnitures de légumes.
- ailes de poulet cuites au four avec de la sauce sur le côté (si vous le pouvez, sauvez le ranch pendant un certain temps, vous vous souviendrez de l’avoir mangé).
- gyro de poulet grillé avec tzatziki sur le côté.
- salade César au poulet grillé ou aux crevettes.
repas de bricolage de base
cuisiner trois margs en profondeur? El oh el. Dans les cas où la manipulation d’objets pointus n’est pas conseillée, considérez ces repas simples, dit Harbstreet.
- PB et J sur un muffin anglais, pain, ou wrap.,
- Cheeseboard snack plate: charcuterie, fromages, légumes crus, trempettes, fruits secs ou frais, et craquelins ou chips pita. Préparation avant de partir pour le meilleur accueil à la maison jamais.
- bol de céréales avec du lait. ” Il est souvent enrichi de vitamines et de minéraux essentiels », explique Harbstreet.
- smoothie aux Fruits. Vous pouvez faire cela à l’avance de trop de temps.
collations santé emballées
Si vous n »êtes pas prêt pour un repas complet, essayez ces collations super faciles, dit Bansari Archarya, RD.,
- Popcorn
- Une banane et beurre d’arachide
- framboises au chocolat noir fondu
- pommes et beurre d’arachide avec mini pépites de chocolat
- mélange de sentier Fait Maison
- croustilles de lentilles
- croustilles de légumes (quelqu’un d’autre encourageant l’intérieur rn?)
- légumes déshydratés ou cuir de fruits
- Chips cuites au four avec Salsa
- Brownies aux courgettes
- biscuits à l’avoine aux raisins secs ou au chocolat noir
que se passe-t-il si vous mangez…pas ces choses?
c’est littéralement NBD., Siroter des milkshakes et des nuggets de poulet avec vos amis fait partie de la vie, bb. Rappelez-vous simplement que « peu importe ce qui s’est passé hier soir, votre corps mérite toujours d’être nourri et soigné aujourd’hui”, conseille Harbstreet. « Bien qu’il soit tentant de restreindre ou d’essayer de compenser la nourriture et les boissons que vous avez eues la veille, cela risque de lancer un cycle de pensées et de comportements restrictifs”, ajoute-t-elle.,
« bien que cela puisse sembler inconfortable, la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous concentrer sur vos actions ici et maintenant, en fournissant à votre corps la nutrition (énergie) et l’hydratation nécessaires pour commencer à vous sentir physiquement mieux”, explique Harbstreet.,