ce n’est pas un grand secret que la communication est une partie importante de toute relation. Ce qui est moins compris, c’est comment être un bon communicateur et à quel point construire de bonnes habitudes de communication dans votre relation peut être bénéfique.
et bien qu’il n’y ait pas de solution unique et simple pour y arriver, il existe quelques conseils de communication clés qui peuvent aider à la fois avec des conversations difficiles et une bonne communication au jour le jour.,
ne balayez pas les choses sous le tapis
notre premier conseil sur la conversation est simplement: essayez-le! Il peut être vraiment tentant d’éviter les conversations difficiles pour garder la paix ou parce que vous craignez d’être idiot. Mais le risque avec cela est que vous continuez à remettre à plus tard parler de choses jusqu’à ce que vous cassiez enfin parce que la tension a augmenté au fil du temps.
il est préférable de faire de petites choses à l’air libre et de le faire régulièrement plutôt que d’avoir de grandes rangées qui risquent de causer des dommages à votre relation., Bien sûr, cela ne signifie pas prendre votre partenaire à la tâche sur chaque petite chose – il sera toujours important de pouvoir laisser les petites choses aller – mais s « il y a des choses qui semblent continuer à vous déranger encore et encore, il est préférable d » en discuter que de les garder en bouteille.
ne les mettez pas sur la défensive
Il est si facile de réagir à un désaccord avec votre partenaire en lui disant Tout ce que vous pensez qu’il fait mal et en faisant beaucoup d’accusations. Mais le problème avec cela est que cela ne risque que de les mettre sur la défensive.,
dans le counseling, nous recommandons souvent aux gens d’essayer d’utiliser des énoncés « I ». Cela signifie parler principalement en termes de ce que les choses vous ont fait ressentir. Bien que cela puisse sembler un peu clinique, vous voudrez peut-être essayer de dire: « quand vous faites x, cela me fait sentir y ».
mettre l’accent sur vous-même comme cela signifie prendre la responsabilité de vos sentiments et est beaucoup moins susceptible de faire en sorte que votre partenaire se sente attaqué. C’est un changement simple, mais qui peut vraiment changer le ton d’un désaccord et le rendre moins susceptible de devenir incontrôlable.,
choisissez un lieu et une heure
ce n’est pas seulement ce que vous dites et comment vous le dites, mais aussi où et quand. Parfois, il est utile de planifier une discussion à un moment et à un endroit précis.
Il y a quelques avantages à cela. Lorsque vous mettez du temps de côté, cela signifie que vous êtes en mesure de donner toute votre attention à la conversation et que vous n’essayez pas de l’intégrer avant de faire autre chose comme sortir ou aller au lit., Si vous essayiez d « avoir une réunion d » affaires importante, vous n « essayeriez généralement pas de l » intégrer en marchant dans le couloir, alors pourquoi faisons-nous si souvent la même chose avec nos relations?
en outre, changer d’emplacement peut signifier changer votre pensée. Si vous vous disputez beaucoup à la maison, vous pouvez associer l’espace aux mêmes motifs. Aller ailleurs, ou même faire autre chose pendant que vous parlez, comme conduire ou marcher, peut vous aider à changer d’état d’esprit.,
prenez le temps de parler et d’écouter
Nous avons tendance à supposer que la communication consiste à vous faire entendre, mais ce n’est vraiment que la moitié. Il est aussi tout aussi important que vous vous entendiez.
la plupart du temps, lorsque nous avons une discussion, nous attendons juste notre tour pour parler. Nous entendons ce qu’ils disent, mais nous concentrons notre réponse: « ce n’est pas vrai, ça m’ennuie vraiment ». Cela est compréhensible: personne n’aime entendre les choses qu’ils désapprouvent., Mais pour vraiment comprendre votre partenaire, vous vraiment faire attention et prendre en.
vous trouverez peut-être utile d’utiliser le modèle simple suivant: une personne parle, l’autre écoute, puis paraphrase ce qu’elle a dit: « ce que vous dites est… ». Et puis passer. Encore une fois, cela semble un peu clinique, mais répéter ce que votre partenaire a dit peut être une technique vraiment puissante., Cela leur montre à la fois que vous essayez de comprendre ce qu’ils disent et qu’il est en fait beaucoup plus facile de le faire – tout comme il est plus facile de mémoriser un fait en le déclarant à haute voix.
ce n’est pas nécessaire d’être d’accord les uns avec les autres. Il s’agit de se comprendre les uns les autres afin que vous puissiez commencer à avancer vers une solution. Si vous gardez toujours cela à l’esprit comme objectif, vous êtes beaucoup moins susceptible de vous retrouver à vous disputer.
pratique
notre dernier conseil est de se rappeler que la communication est une compétence et qu’il faut de la pratique pour être bon., Si vous voulez développer votre capacité à communiquer en couple, vous devrez adopter des habitudes positives dans votre façon de parler et faire un véritable effort pour vous y tenir.
certains jours, vous serez meilleur que d’autres, et certains jours, vous ne le gérerez pas du tout. Mais si vous persévérez, vous constaterez que, au fil du temps, votre capacité à dire ce qui vous préoccupe et à écouter quand votre partenaire vous dit ce qui les concerne, s’améliore.,
Obtenir de l’aide avec votre relation
Si vous souhaitez essayer ces exercices avec votre partenaire, mais vous avez peur que cela pourrait aggraver les choses, ne vous inquiétez pas, vous pourriez juste besoin d’un peu d’aide pour vous remettre sur la bonne voie. Vous pouvez parler à un conseiller Relate gratuitement avec notre service de Chat en direct ou par courriel avec notre Message un service de conseiller.