C »est un hic-22: le diabète vous met stressé et le stress aggrave votre diabète.
avez-vous parfois l’impression que votre vie entière est centrée sur votre diabète? Lorsque vous grignotez, vous pensez à votre taux de sucre dans le sang. Lorsque vous faites de l’exercice, vous êtes nerveux de travailler votre corps trop fort. Lorsque vous êtes au travail, vous vous assurez d’avoir une collation sur vous en tout temps ou des injections d’insuline supplémentaires., Lorsque vous êtes à la maison, votre conjoint et vos enfants essaient de ne pas manger leurs bonbons préférés autour de vous.Le stress de penser constamment au diabète peut avoir un impact sur votre corps. Nous savons que le stress n’est pas seulement mauvais pour notre santé mentale, mais également mauvais pour notre santé physique. Cela inclut votre diabète et son compagnon souvent non diagnostiqué, l’hypertension. Ce n’est pas mal d’être un peu plus conscient ou préoccupé par votre santé—mais des niveaux de stress élevés peuvent avoir un impact négatif sur votre corps et potentiellement aggraver votre état.,
un stress élevé peut aggraver votre diabète de 5 façons différentes:
le Stress augmente le taux de sucre dans le sang
pourquoi une tension supplémentaire dans votre corps faire augmenter votre glycémie même si vous n’avez rien mangé? Il y a un certain nombre de facteurs qui entrent en jeu, mais une raison principale est que le stress déclenche le corps à libérer du cortisol, qui est une hormone qui aide le corps à traverser des situations difficiles (les situations de combat ou de fuite).,Lorsque le cortisol sort pour jouer, votre fréquence cardiaque et votre respiration s’accélèrent. Cela envoie également du glucose et des réserves de protéines de votre foie dans le sang pour rendre l’énergie immédiatement disponible pour vos muscles. En d’autres termes, votre corps libère du sucre dans le sang afin que l’énergie puisse circuler dans tout votre système. Le résultat: des niveaux de sucre dans le sang plus élevés.
le Stress active nos cellules graisseuses
ce n’est pas la fin de l’histoire pour le cortisol., Le Cortisol déclenche également une enzyme dans nos cellules adipeuses qui aide à déplacer la graisse des dépôts de stockage autour du corps vers les dépôts de cellules adipeuses profondément dans l’abdomen, également connu sous le nom de cellules adipeuses viscérales. Le Stress peut effectivement causer beaucoup de gens à accumuler plus de graisse du ventre. Plus vous avez de stress, plus le cortisol est dans votre corps et plus vous aurez de graisse abdominale find.In études, ces cellules graisseuses centrales ont été liées non seulement à un plus grand risque de maladie cardiaque, mais aussi à un risque plus élevé de diabète., Si vous souffrez déjà de diabète, votre état peut s’aggraver en raison d’un niveau global élevé de stress et de cortisol dans votre système.Non seulement cela, mais le cortisol augmente également les fringales, qui sont déjà difficiles à gérer avec le diabète.
le cortisol induit par le Stress augmente les fringales, ce qui rend encore plus difficile la gestion de votre alimentationmais il est correct de grignoter! Si vous n »avez pas eu la chance de le voir, nous avons posté un blog sur 5″Swap « aliments qui diminuent le Stress. Rappelez-vous juste, tout avec modération.,
le Stress contribue à la résistance à l’insuline
le Cortisol rend également plus difficile pour le pancréas de sécréter de l’insuline, qui est nécessaire pour déplacer le sucre hors du sang et dans les cellules pour l’énergie, stabilisant la concentration de sucre dans votre sang. Au fil du temps, le pancréas a du mal à faire face à la forte demande d’insuline. Les niveaux de Glucose dans le sang restent élevés. Les cellules ne peuvent pas obtenir le sucre dont elles ont besoin et le cycle continue.,Tout cela contribue à la résistance à l’insuline—contre laquelle vous vous battez déjà—et peut aggraver votre état
le Stress affecte le sommeil, ce qui nuit à la tolérance au glucose
souvent, le stress nous laisse tendus et anxieux et peut causer des problèmes de sommeil. De nombreuses études ont montré les impacts négatifs sur la santé de ne pas dormir suffisamment. L’impact sur le diabète ne fait pas exception.,
bien que chacun ait ses propres normes de ce qu’est un bon sommeil, gardez à l’esprit que le fait de dormir moins de six heures par nuit a également contribué à une précède ou peut aggraver la progression du diabète de type 2.Ajoutez à cela, le fait que les gens qui sont fatigués ont tendance à manger plus parce qu’ils veulent obtenir de l’énergie de quelque part., C’est généralement en consommant du sucre ou d’autres aliments qui peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang, aggravant encore leur diabète.
le Stress affecte votre tension artérielle
revenons un instant à l’hormone cortisol. Une autre des fonctions du cortisol est de rétrécir les artères dans tout le corps afin de permettre au sang de pomper plus fort et plus rapidement dans le reste du corps. Dans les situations de combat ou de fuite, cela est avantageux car la livraison de sang oxygéné dans tout le corps.,Cependant, un stress constant au fil du temps maintient les vaisseaux sanguins resserrés et maintient votre tension artérielle élevée. Au fil du temps, cette pression artérielle élevée (ou hypertension) peut aggraver de nombreuses complications du diabète, y compris les maladies oculaires diabétiques et les maladies rénales. En fait, de nombreuses personnes atteintes de diabète finissent par développer un taux de sang élevé pressure.It n’est pas étonnant que le diabète et l’hypertension vont souvent de pair. Rechercher l’un peut aider à prévenir ou à soulager l’autre.,
une étape rapide et simple pour aider à améliorer votre santé
Une façon simple de vous assurer que vous ne causez pas plus de mal à vous-même en étant préoccupé par votre santé en tant que diabétique est de vérifier votre tension artérielle régulièrement.Lorsque vous gardez une trace de votre tension artérielle (iOS, Android), vous êtes habilité à savoir ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.Par exemple, si vous êtes un peu plus stressé que d’habitude, vous pourrez voir cette tendance. Si un plan de repas et de régime particulier ne fonctionne pas pour vous, vous serez en mesure d’observer que dans les chiffres que vos mesures présentent., Si une routine d’exercice est un peu plus intense que ce que votre corps peut supporter, vos mesures de pression artérielle peuvent vous le montrer.Obtenir un simple moniteur de pression artérielle à domicile, puis suivre votre pression artérielle sur une application, comme Hello Heart (iOS, Android), est un bon moyen de commencer. L’application Hello Heart est gratuite dans l’iTunes store et Google Play. Il comprenait des rappels intégrés et des visuels colorés qui vous aident à voir plus facilement les tendances qui comptent le plus.,
Bonjour Le Cœur Application assure le suivi de votre pression artérielle et la santé du cœur des tendances. Disponible pour l’iPhone et l’Apple Watch.Mais bien sûr, ne vous sentez pas coupable d’être stressé. Le Stress est une réaction à traiter avec des choses difficiles dans votre vie. Mais même un peu plus de sensibilisation à la façon dont le stress affecte votre santé peut vous aider à gérer votre diabète au-delà de ce que les médecins vous ont recommandé et vous aider à reprendre le contrôle de votre propre vie., Rappelez-vous que votre vie n’est pas dictée par votre diabète.Vous contrôlez votre diabète et, en fin de compte, vous êtes le responsable de votre vie.