La farine d’avoine est l’un de ces repas que vous trouvez toujours sur les listes d’aliments sains que vous devriez manger, et il y a de bonnes raisons à cela: la recherche montre qu’il est utile pour réduire Et un régime à l’avoine — qui peut signifier manger de la farine d’avoine pendant quelques repas par jour, puis manger un dîner nutritif — s’est également avéré être un moyen efficace de perdre du poids.,
Mais vous n’avez pas besoin de suivre un régime à l’avoine pour voir les avantages de manger de la farine d’avoine: que vous décidiez de manger de la farine d’avoine pour le petit déjeuner, le déjeuner ou même le dîner, inclure ce grain sain dans votre alimentation peut être bon pour votre santé et peut être utile pour
Une étude menée par des chercheurs de L’Université de Floride centrale a révélé que manger un bol de farine d’avoine avec des protéines pour le petit déjeuner aidait les personnes qui n’étaient pas à la diète réussie — elles ne réussissaient qu’à couper environ 100 calories de leur alimentation quotidienne et ne marchaient pas plus de 15 minutes, Assez impressionnant!
Voici pourquoi la farine d’avoine est une superstar quand il s’agit de vous aider à devenir en bonne santé et à perdre du poids:
la farine d’avoine vous aide à rester rassasié.
Vous savez comment vous pouvez manger un beignet géant et avoir faim quelques heures plus tard? Si vous mangez de la farine d’avoine, vous vous sentirez plus rassasié pendant une plus longue période de temps. C’est parce que la farine d’avoine contient une fibre spéciale appelée bêta-glucane, qui peut déclencher des hormones qui vous disent d’arrêter de manger. Le bêta-glucane est également collant, donc la farine d’avoine reste dans votre système pendant une plus longue période de temps.,
des flocons d’Avoine peut aider à réduire la graisse dans notre corps.
L’insuline, qui est libérée par le corps en réponse à la glycémie, est l’hormone qui indique à notre corps s’il doit stocker de l’énergie sous forme de graisse. Lorsque vous mangez de la farine d’avoine, cela aide à empêcher la glycémie de se doper, ce qui signifie moins d’insuline et moins de graisse.
il réduit le cholestérol.
Les médecins croient que les fibres de la farine d’avoine se lient aux molécules de cholestérol et les transportent hors du corps., La recherche montre que la farine d’avoine peut réduire le « mauvais” cholestérol LDL jusqu’à 10% chez les personnes qui mangent un bol de farine d’avoine par jour. Encore mieux: plus vous mangez de flocons d’avoine, plus votre cholestérol peut baisser, selon des études.
vous aurez envie d’aliments plus sains.
on ne sait pas exactement pourquoi, mais la recherche montre que manger de la farine d’avoine déclenche des envies d’aliments plus sains comme des protéines et des légumes sains — des aliments riches en minéraux réducteurs de graisse du bas du ventre comme le magnésium et les vitamines qui stimulent le métabolisme comme les vitamines B.
il peut renforcer l’immunité.,
selon une recherche de l’Université du Montana, les fibres contenues dans la farine d’avoine peuvent aider les globules blancs à traquer les infections et à les éliminer du corps. Ces fibres peuvent également désactiver certaines bactéries et virus et vous aider à aller mieux plus rapidement lorsque vous avez un rhume ou une infection.
Il peut même aider à combattre le cancer.
La farine d’avoine contient un phytochimique appelé entérolactone, qui peut aider à réguler les niveaux d’hormones chez les femmes et à réduire le risque de cancer du sein, selon certaines premières recherches.,
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