alimentation et boutons de fièvre
comme pour la plupart des problèmes de santé, l’alimentation est un facteur important pour prévenir les épidémies de boutons de fièvre. Une alimentation généralement pauvre qui manque de fruits, de légumes et de glucides complexes, plutôt que de se concentrer sur les gras trans, le sucre et la viande, affaiblira votre système immunitaire, vous laissant vulnérable à une épidémie.,
cependant, de nombreux aliments vers lesquels les gens se tournent lorsqu’ils cherchent à améliorer leur alimentation sont en fait de riches sources d’arginine – un acide aminé généralement utile, mais qui déclencherait des boutons de fièvre chez beaucoup de gens.
la plupart des gens trouvent qu’ils peuvent toujours profiter des aliments suivants avec modération, mais si vous rencontrez des épidémies récurrentes fréquentes, alors l’alimentation est quelque chose que vous devriez certainement regarder et je recommanderais de couper les aliments suivants sur une base d’essai pour voir si cela aide.
7 aliments riches en arginine à éviter
Ce sont les pires délinquants!, Alors que les noix sont généralement un excellent moyen d’obtenir des protéines, des fibres et des minéraux sains, elles sont également une source élevée d’arginine.
en particulier, les arachides, les noix et les noisettes sont les pires délinquants, alors évitez-les. Cela inclut le beurre d’arachide et d’autres beurres de noix malheureusement!
graines de citrouille
Un autre aliment super sain mais malheureusement riche en arginine est les graines de citrouille. Vous voudrez peut-être également éviter les graines de sésame car elles sont également remplies d’arginine.,
chocolat
Le chocolat est une riche source d’arginine, et bien qu’on nous dise souvent que le chocolat plus foncé est meilleur pour nous, cela peut ne pas être vrai dans ce cas, car le chocolat plus foncé a tendance à avoir plus d’arginine.
Spiruline
cette super poudre verte super saine pourrait ne pas être si super pour les personnes qui ont souvent des boutons de fièvre! Cette algue bleu-vert est généralement ajoutée aux smoothies et aux shakes protéinés pour une nutrition supplémentaire, mais elle est également assez riche en arginine.,
Squash
Squash pourrait être votre go-to légumes d’hiver, mais il est en fait une source assez riche d’arginine donc peut être mieux évité!
avoine
L’avoine contient également une quantité relativement élevée d’arginine, il est donc préférable d’éviter, surtout si vous en sentez venir. C’est dommage, car l’avoine fait un petit déjeuner savoureux et nutritif!
blé
Un autre grain vital, mais le blé contient malheureusement aussi des niveaux élevés d’arginine. Cela peut être difficile à éviter, car on le trouve dans la plupart des pains, des pâtes et des pâtisseries – tout ce qui contient vraiment de la farine!, Optez pour des variétés sans gluten de ces aliments car ceux-ci seront exempts de blé.
n’oubliez pas les suppléments de renforcement musculaire
Les suppléments de renforcement musculaire contiennent généralement un mélange d’acides aminés pour aider les muscles à croître. L’un d’entre eux est généralement l’arginine, alors assurez-vous de vérifier vos suppléments pour l’arginine avant de les prendre!
le rôle de la lysine
La Lysine est un autre acide aminé que l’on pense aider à contrer l’arginine. Par conséquent, les pires aliments pour vous sont ceux qui sont riches en arginine et faible en lysine., Ceux énumérés ci-dessus ont un faible rapport lysine / arginine, donc ne sont pas idéaux pour ceux qui souffrent d’herpès labial.
Vous pouvez parfois voir des allégations selon lesquelles les produits laitiers sont une riche source d’arginine et qu’il vaut mieux éviter. Cependant, alors que les produits laitiers contiennent beaucoup d’arginine, ils contiennent également beaucoup de lysine – généralement plus de deux fois plus! Cela équilibre la teneur en arginine.
en ce qui concerne les suppléments de renforcement musculaire, je recommanderais d’en chercher un qui ne contient pas d’arginine, plutôt que de simplement contrer le supplément avec de la lysine supplémentaire., En effet, l’arginine trouvée dans votre supplément de renforcement musculaire sera probablement très concentrée et difficile à compenser.
l’importance de l’équilibre
Si vous avez du mal à abandonner ces aliments riches en arginine-que nous comprendrions que beaucoup d’entre eux sont des éléments essentiels d’une alimentation saine et équilibrée – alors vous voudrez peut – être envisager de prendre un supplément quotidien de lysine pour aider à équilibrer votre consommation d’arginine. C’est peut-être la meilleure idée car bon nombre des aliments ci-dessus sont de riches sources de vitamines, de minéraux et de glucides complexes.,
Une bonne stratégie consiste à équilibrer vos aliments riches en arginine avec des aliments riches en lysine. Par exemple, si vous mangez un repas qui contient des pâtes complètes, essayez d’équilibrer cela avec du poisson, des haricots ou de l’avocat.
Si vous allez couper quoi que ce soit de la liste ci-dessus, je recommanderais les noix et le chocolat, car ceux-ci semblent être les pires délinquants!