tant de gens (comme, littéralement des millions) atteindre pour une boisson contenant de la caféine le matin afin de se réveiller et se sentir alerte. Et beaucoup d’autres boivent des cafés, des thés et des boissons énergisantes au fil de la journée, afin de rester éveillé. Mais quels sont les signes que vous êtes sensible à la caféine?
Si vous avez une sensibilité à la caféine, même une petite quantité de choses peut vous faire sentir carrément bizarre, conduisant souvent à des symptômes qui vont d’un cœur battant, à des maux de tête, à des sentiments d’anxiété., « La personne moyenne peut prendre environ 200 à 400 mg de caféine et ne ressentir aucun effet secondaire et s’endormir sans difficulté au coucher », explique Alexea m Gaffney, MD, de Stony Brook Medicine, à Bustle. « Une personne ayant une sensibilité à la caféine éprouvera ou des symptômes de surdose de caféine avec l’ingestion d’aussi peu que 100 mg de caféine. »
alors, qu’est-ce qui la cause? « Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela pourrait arriver », explique à Bustle Ginger Hultin, MS, RDN, CSO, diététiste, nutritionniste et entraîneur D’Arivale basé à Seattle. « L’un est la façon dont la caféine affecte le cerveau., Il existe plusieurs variantes de gènes qui affectent la façon dont le foie métabolise la caféine, ce qui peut avoir un impact sur la façon dont les gens réagissent à la caféine … Il y a aussi des gènes qui augmentent la prédisposition à l’hypertension artérielle lorsque la caféine est consommée régulièrement, et environ neuf pour cent de cette population a cela. »
Si vous êtes sensible à la caféine, vous le saurez. Après l’avoir consommé, et pendant des heures après, vous remarquerez peut-être quelques-uns (ou tous) des symptômes ci-dessous., Si vous le faites, et ils vous dérangent, il est peut-être temps de passer à travers votre journée sans café, et parler à votre médecin d » une sensibilité possible à la caféine.
vous Vous Sentez Chaud Ou de Votre Visage, Bouffées de chaleur
peu importe la température du café, beaucoup de gens qui sont sensibles à la caféine de sensation de chaleur ou de « vidé » après l’avoir bu., « Ils peuvent avoir chaud ou même commencer à transpirer », explique Hultin. « La sensibilité à la caféine peut être causée par la façon dont la caféine affecte le cerveau, ce qui peut être l’une des raisons pour lesquelles cela se produit., »
Vous avez Vraiment, Vraiment Avoir envie De faire Pipi
la Caféine peut aussi affecter les personnes sensibles »s tractus gastro-intestinal, provoquant des effets secondaires désagréables. « Les personnes sensibles à la caféine peuvent remarquer des maux d’estomac lorsqu’elles boivent de la caféine tandis que d’autres peuvent remarquer de la diarrhée », explique Hutlin., « Les études sont mitigées sur les raisons pour lesquelles cela se produit — qu’il s’agisse d’un changement d’hormones lorsque la caféine est consommée ou que d’autres composés contenus dans le café puissent stimuler les intestins. »
certaines personnes remarquent également un besoin accru de faire pipi. « L’augmentation de la miction est un autre symptôme des personnes sensibles à la caféine, car la caféine est un diurétique naturel », dit-elle. « Certaines personnes éprouvent plus d’urgence que d’autres., »
Vous Pouvez Littéralement Sentir Votre Cœur Battant Dans la Poitrine
Si vous »re soudain follement conscient de votre cœur battant de suite après avoir bu une tasse de café, il y a une bonne chance que vous »re sensibles à la caféine., « Les personnes sensibles à la caféine peuvent ressentir des palpitations qui se présentent comme une course du cœur ou un rythme cardiaque irrégulier », explique Gaffney. « Il peut exacerber des rythmes cardiaques anormaux tels que la fibrillation auriculaire (fib A) ou les tachycardies (rythmes cardiaques anormalement rapides). Cela peut s’accompagner d’une augmentation de la pression artérielle, qui est également le résultat d’une sensibilité à la caféine. »
tout changement de votre rythme cardiaque justifie un voyage chez votre médecin. S’il s’avère que vous êtes sensible à la caféine, ils peuvent vous faire réduire votre consommation de café ou vous suggérer de passer au décaféiné.,
Vous »re Agité Dans son Lit la Nuit
Tandis que d’autres ont besoin de café pour se sentir plein d’entrain, même quelques gorgées de café peut vous amener à ressentir un peu trop de vie et d’entrain. Par exemple, « la caféine peut exacerber le syndrome des jambes sans repos », explique Gaffney., « L’envie de bouger les jambes ainsi que les mouvements spontanés des jambes accompagnant ce syndrome sont augmentés. »Cela se produit normalement lorsque vous êtes allongé dans votre lit la nuit, et peut même arriver des heures après avoir bu du café.
le syndrome des jambes sans repos peut certainement vous tenir debout, mais la caféine elle-même peut le faire. « Les personnes sensibles peuvent également remarquer qu’elles ont du mal à dormir à cause de la caféine, même si elle est séparée de plusieurs heures dans la journée », explique Hultin. Cue heures d’insomnie.,
vous Vous Sentez « Nerveux » Ou Avoir des Spasmes Musculaires
Le trac peut également jouer un rôle sur la forme des muscles spasmes. « Cela peut provoquer des contractions par une activité musculaire accrue », explique Gaffney., « Cela peut être ressenti aussi bien qu’observé sous forme de tremblements et accompagne souvent l’anxiété associée à la consommation de caféine. »Pensez aux spasmes oculaires, aux mains tremblantes et à l’incapacité d’arrêter de taper du pied.,
Vous Obtenez Super Anxieuse Ou Stressée
en Parlant de l’anxiété, des sentiments de stress et d’accabler peut également augmenter immédiatement après avoir consommé de la caféine. « La caféine augmente la stimulation des glandes surrénales et peut amplifier les niveaux de stress tout au long de la journée », explique Maranda Elkin, coach en santé, à Bustle., « Cela peut élever la perception du stress et vous faire réagir de manière excessive dans certaines situations. »Vous pourriez, par exemple, vous sentir totalement dépassé lorsque le téléphone sonne, au lieu de répondre calmement comme vous le faites habituellement.,
vous Vous Sentez Un Peu mal à l’Aise
Si vous »re sensibles à la caféine, Hutlin dit de « développer un mal à l’aise, nerveux sentiment » après avoir consommé de la caféine, en raison de la façon dont elle affecte votre cerveau., Appelé déréalisation, cet effet secondaire peut vous faire sentir un peu dissocié, et se produit généralement après avoir bu de grandes quantités de café. Mais cela peut aussi se produire à plus petites doses pour les personnes sensibles. Selon Cindy Pineo sur Livestrong, » vous pouvez être particulièrement vulnérable à la déréalisation déclenchée par la caféine si vous êtes privé de sommeil sujettes à des troubles anxieux. »
Donc, si c’est le cas, vous pouvez diminuer votre consommation de caféine, pour voir si cela aide., Alors que la plupart des gens n « éprouvent pas d »effets secondaires désagréables après avoir bu du café, ces symptômes peuvent indiquer que vous êtes sensible à la caféine, et besoin de réduire.