16 septembre 2018
l’eau représente 60% du corps humain et est nécessaire pour maintenir un poids santé, éliminer les toxines du corps et produire des fluides corporels comme la salive. L’eau contribue également à une fonction intestinale régulière, à une performance musculaire optimale et à une peau claire et d’apparence jeune. Cependant, ne pas boire suffisamment d’eau peut provoquer une déshydratation et des symptômes indésirables, notamment de la fatigue, des maux de tête, une immunité affaiblie et une peau sèche.,
est-il possible que vos problèmes de santé soient causés par le fait de ne pas boire suffisamment d’eau? Voici sept signes qui indiquent que vous devrez peut-être commencer à boire plus d’eau pour bénéficier d’une meilleure santé.
mauvaise haleine persistante
l’eau est essentielle pour la production de salive et aide à rincer les bactéries afin que vous puissiez maintenir des dents et des gencives saines. Le manque d’eau inhibe la production de salive et provoque l’accumulation de bactéries sur la langue, les dents et les gencives, contribuant à la mauvaise haleine., Si vous pratiquez une bonne hygiène bucco-dentaire, mais continuez à souffrir de mauvaise haleine chronique, il est possible que vous ne buviez pas assez d’eau. Prenez rendez-vous avec votre médecin si la mauvaise haleine persiste après avoir augmenté votre consommation d’eau pour exclure d’autres causes sous-jacentes telles que les maladies des gencives, le diabète de type 2 et les problèmes hépatiques ou rénaux.
Fatigue
ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner une perte globale de liquide dans le corps. Cette perte de liquide peut entraîner une diminution du volume sanguin qui exerce une pression excessive sur le cœur pour fournir de l’oxygène et des nutriments aux organes, y compris aux muscles., Le manque d’eau peut vous causer des périodes de fatigue et de faible énergie lorsque votre corps essaie de fonctionner sans suffisamment d’eau. Si vous vous sentez constamment lent et fatigué malgré une nuit de sommeil de qualité, vous devrez peut-être augmenter votre consommation d’eau.
maladies fréquentes
L’eau aide à éliminer les toxines, les déchets et les bactéries du corps pour combattre les maladies et les infections et renforce votre système immunitaire afin que vous tombiez malade moins fréquemment., S’il semble que vous tombiez toujours malade, vous devrez peut-être commencer à boire plus d’eau pour garder votre corps exempt de toxines et fonctionner à un niveau optimal. Étant donné que le manque d’eau provoque également de la fatigue, vous pouvez avoir tendance à être moins actif physiquement—un autre facteur de risque d’affaiblissement de l’immunité.
Constipation
l’eau favorise une bonne digestion et des selles régulières en gardant vos selles molles et en les déplaçant facilement dans le tube digestif., Ne pas boire suffisamment d’eau peut amener votre corps à extraire l’eau des selles pour compenser la perte de liquide, ce qui entraîne des selles plus dures et plus fermes qui sont plus difficiles à passer. Si vos selles sont irrégulières et peu fréquentes, essayez de boire plus d’eau pour desserrer vos selles et soulager la constipation et les ballonnements.
mauvaise santé de la peau
l’eau hydrate et repulpe les cellules de la peau pour rendre votre peau plus lumineuse, vibrante et plus jeune. Cependant, le manque d’eau peut entraîner une perte de souplesse et d’élasticité de la peau, entraînant sécheresse, desquamation, ridules, rides et affaissement de la peau., L’eau aide même à réduire l’acné et d’autres problèmes de peau en éliminant les toxines nocives du corps. Si les produits de beauté et les traitements de la peau ne parviennent pas à améliorer l’apparence de votre peau, buvez plus d’eau pour obtenir une apparence plus jeune et pour réduire ou améliorer les problèmes de peau.
fringales de sucre
la déshydratation interfère avec la capacité du corps à atteindre les réserves de glucose pour l’énergie et peut déclencher des fringales pour les aliments riches en sucre et en glucides., Des envies inhabituelles et soudaines d’aliments sucrés comme le chocolat, les beignets, les biscuits et les bonbons peuvent indiquer que votre corps a grand besoin d’eau—Pas de nourriture. Si vous éprouvez des fringales de sucre ou des affres de faim même si vous avez récemment mangé, essayez de boire plus d’eau pour réhydrater votre corps et garder les fringales à distance.
diminution de la miction
lorsque votre corps est déshydraté, les reins retiennent autant de liquide que possible pour maintenir leur fonction. Cela peut entraîner une diminution de la miction-l’un des signes les plus courants de faible consommation d’eau., Le manque d’eau peut faire en sorte que votre urine devienne plus foncée, plus forte en odeur et plus trouble en apparence. Vous pouvez également faire face à un risque plus élevé d’infection des voies urinaires lorsque le corps manque d’eau pour éliminer les toxines et les bactéries. Vous saurez que vous buvez suffisamment d’eau lorsque vous commencez à uriner plus fréquemment et que l’urine est plus claire, de couleur plus claire et beaucoup moins odorante.