rester en bonne santé est toujours de la plus haute importance, mais encore plus pendant et après la pandémie de coronavirus.
le Coronavirus a été un appel de réveil pour que tout le monde maintienne un mode de vie sain.
bien qu’aucun aliment et complément alimentaire ne puisse prévenir ou guérir L’infection Covid-19, une alimentation saine est impérative pour soutenir le système immunitaire.
maintenir une alimentation saine peut également réduire la probabilité de développer d’autres risques pour la santé, y compris les maladies cardiaques, le diabète, l’obésité et certains types de cancer.,
à ce stade, nous apportons des aliments riches en glutamine que vous pourriez ajouter à votre alimentation pour le bien-être général.
Glutamine: Importance et avantages
La Glutamine ou L-glutamine est l’un des acides aminés les plus abondants dans notre corps.
principalement produite dans les muscles, la glutamine joue un rôle crucial dans de nombreux processus biologiques, y compris la synthèse des protéines, la régulation de la fonction rénale et immunitaire, ainsi que le maintien et la réparation des tissus intestinaux.,
La Glutamine sert également de source de carburant secondaire pour l’énergie cellulaire et aide à créer d’autres composés essentiels, y compris le glucose et les purines.
de plus, la glutamine se compose de 19% d’azote, ce qui en fait le principal transporteur de l’azote dans les cellules musculaires.,
la Glutamine pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant des problèmes de santé suivants
a) anxiété, stress ou dépression
b) insomnie
C) schizophrénie
D) drépanocytose
e) diarrhée
F) troubles immunitaires, tels que le VIH ou le SIDA
g) faible masse musculaire
h) problèmes gastro-intestinaux, tels que la maladie de Crohn, les réserves de l-glutamine du corps aident à améliorer les fonctions biologiques tout en favorisant la guérison chez les personnes atteintes de troubles de santé mentionnés ci-dessus., Lisez la suite pour découvrir quels sont les meilleurs aliments riches en glutamine:
Top 8 des aliments riches en Glutamine pour le bien-être général
1) Fruits de mer
Les sardines, les homards, les crevettes, les moules, les crevettes et les crabes sont une excellente source de Glutamine. Les poissons d’eau salée ont une teneur en glutamine plus élevée que les poissons d’eau douce.
2) de la Viande
la Viande est considérée comme l’une des meilleures sources de la glutamine et de protéines., La consommation de poulet, d’Agneau, de porc et de bœuf peut améliorer efficacement les niveaux de glutamine dans le corps.
a) 100 g de poulet contient près de 4 g de glutamine
b) 100 g de viande de bœuf contient 1,2 g de glutamine
3) les Oeufs
les Œufs sont incroyablement nutritive et sont bénéfiques pour la santé globale., Non seulement les œufs fournissent une grande quantité de glutamine, mais ils sont également riches en vitamine K, B, B12, A et D, en acides gras oméga-3, en antioxydants, en fer, en iode, en phosphore, en biotine, en thiamine, en sélénium et en protéines de haute qualité.
a) 100 g d’œufs contiennent de 0,6 g de glutamine
Essayez d’inclure des oeufs au petit-déjeuner ou le déjeuner ou le dîner.
4) Produits Laitiers
les produits Laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt sont riches en glutamine aliments., La consommation régulière de lait aide à reconstituer les niveaux épuisés de glutamine dans votre corps.
de plus, le lait contient de grandes quantités de calcium, de protéines, de potassium et de vitamine D qui favorisent la réparation des os et des tissus.
a) 100 g de lait contenant 0,3 g de glutamine
5) de Noix
les Noix comme les amandes, noix de cajou, arachides, de noix, de noisettes et sont d’excellents aliments et qui sont une partie essentielle d’une alimentation équilibrée.,
ils sont riches en protéines, glutamine, fibres, antioxydants, composés bioactifs et acides gras oméga-3.
une poignée de noix prises deux ou trois fois par jour améliorera considérablement votre santé de diverses manières.
6) Légumes À Feuilles Vertes
Les Légumes À Feuilles tels que les feuilles de chou, les épinards, la laitue, le chou frisé, les radis verts et la coriandre sont d’excellentes sources de glutamine.
ils contiennent du fer, du calcium, du potassium, des antioxydants, des fibres, des vitamines A, C et K et des micronutriments.,
Une alimentation riche en légumes-feuilles offre de nombreux avantages pour la santé, notamment une réduction du risque d’obésité, de maladies cardiaques et d’hypertension artérielle.
7) chou
en plus de renforcer l’immunité et de stimuler la santé globale, la consommation de chou aide à améliorer les niveaux de glutamine.
Il est conseillé de manger du chou cru sous forme de salade ou de jus car le chou cuit fait baisser la teneur en glutamine.,
8) Haricots
Tous les types de haricots, en particulier le soja et les haricots sont une excellente source de glutamine. Incluez régulièrement des haricots dans votre alimentation pour obtenir une quantité adéquate de protéines alimentaires, de fibres, de fer et de vitamines.
En Conclusion
dans le cadre d’une alimentation fonctionnelle saine, les aliments riches en glutamine devraient constituer une partie importante de votre alimentation nutritionnelle.,
en plus de maintenir une alimentation saine et équilibrée, il est impératif de dormir suffisamment et de faire de l’exercice quotidiennement pour améliorer la santé et le bien-être en général.
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mangez sainement, Restez en bonne santé!
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