aller à la salle de bain est quelque chose qui devrait être assez régulier, mais parfois, nous nous retrouvons sauvegardés. Il peut être très inconfortable de se sentir incapable d’aller à la salle de bain, et quand cela se produit, il peut être utile de savoir quels aliments sont des laxatifs naturels. Vous pourriez être tenté d’acheter des laxatifs à la pharmacie ou des thés spéciaux, mais pourquoi ne pas emprunter la voie naturelle et aider à faire bouger les choses avec certains aliments que vous pouvez simplement incorporer à votre alimentation?,
« pour aider à soulager l’inconfort, les gens ont tendance à chercher la solution facile et à acheter des laxatifs, faits de comprimés et d’agents liquides, ainsi que des suppléments de fibres, mais il est important d’essayer de mettre en œuvre un mode de vie plus sain de manière naturelle avant de recourir à des laxatifs en vente libre”, « Alors que les suppléments que vous trouvez dans les pharmacies peuvent fonctionner pour votre système, les effets à long terme peuvent être dangereux pour votre tube digestif., »
Si vous comptez sur les laxatifs, votre corps peut devenir dépendant d’eux, dit Alpert, et cela peut également causer d’autres problèmes tels que la déshydratation et le déséquilibre électrolytique. Pour éviter ces problèmes, vous pouvez essayer d’utiliser la nourriture pour aider à améliorer votre digestion. Voici neuf aliments qui sont des laxatifs naturels et vous aideront à aller à la salle de bain quand vous en avez besoin.,
les Graines de Chia
« les graines de Chia sont une source favorite de la fibre de mine, et avec 10 grammes par once, ils aident à ajouter du volume à votre instinct », dit Alpert. Lorsque les graines de chia absorbent l’eau, elles forment une consistance semblable à un gel, ce qui peut aider à rendre vos selles plus humides et faciles à passer, selon très bien.,
les légumes Verts à Feuilles
« les légumes verts à Feuilles sont une autre excellente source de fibres et facile à inclure dans votre régime alimentaire, » dit Alpert. « Un bonus est qu’ils contiennent également du magnésium, de sorte que la combinaison de fibres et de minéraux est vraiment utile pour la constipation., »
Aloe Vera
Non seulement l’aloe vera utile pour le traitement des coups de soleil, mais il peut aussi aider à la constipation aussi bien. Des études montrent que l’aloe vera a un effet laxatif par rapport à un placebo, aidant à la fréquence des selles, à la consistance des selles et à la dépendance laxative.,
la Papaye
« la Papaye est une excellente alternative pour stocker-acheté des laxatifs, » dit Alpert. « Non seulement le fruit est riche en eau, ce qui aide à maintenir votre système en circulation, mais il contient également une enzyme appelée papaïne qui aide à digérer les protéines dans votre intestin., »
Prunes
« Prunes shouldn’t be a surprise here at all, but with the high amounts of insoluble fiber they contain, they are an old time favorite for avoiding a laxative, » says Alpert., Les pruneaux contiennent également un alcool de sucre appelé sorbitol, qui attire l’eau dans le tractus gastro-intestinal, aidant à favoriser les selles, selon la revue Critical Reviews in Food Science and Nutrition.,
les Graines de Lin
les graines de Lin contiennent du mucilage, une gluante, gomme de composés qui peuvent aider à apaiser et le manteau de l’appareil digestif, selon le Dr David Williams. Cela peut fournir du volume et de la douceur au tabouret, ce qui facilite l’accès à la salle de bain.,
Probiotiques, Aliments Riches
Une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a constaté que , les probiotiques aident à augmenter le nombre de semaines de mouvements de l’intestin et de l’aider à ramollir les selles, ce qui rend plus facile à passer. Les aliments riches en probiotiques comprennent le yogourt, le kimchi, la choucroute, le tempeh et plus encore.,
Whole Grains
Since fiber is important to help with constipation, whole grain foods can help move things along, as they »re high in fiber., Une étude de L’European Journal of Clinical Nutrition a révélé que les participants qui mangeaient du pain de seigle à grains entiers présentaient moins de constipation et des selles plus fréquentes que les participants qui ne consommaient pas le pain.,
l’Eau
« l’Eau est effectivement la première chose que je recommanderais sur quoi que ce soit d’autre, » dit Alpert. « Si souvent notre système est sauvegardé parce que nous sommes déshydratés. Sans ce liquide dans votre tube digestif, les choses commencent à bouger de plus en plus lentement jusqu’à ce que vous soyez littéralement sauvegardé., »