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alors vous avez finalement donné un coup de pied à votre habitude de soda ordinaire, mais maintenant vous vous retrouvez à chercher des canettes de la variété de boissons gazeuses diet. Le problème est-soda diète en remplacement de la soude ordinaire-est un tout nouveau problème.
« passer d’un soda ordinaire à un soda diététique peut offrir une réduction à court terme des calories, mais votre corps ne sera pas dupe longtemps”, explique la diététiste Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD., « La recherche suggère que votre corps réagit à certains aliments non nutritifs, y compris les édulcorants artificiels contenus dans les sodas diététiques, de manière à nuire à votre santé. »
Voici trois raisons pour lesquelles Kirkpatricksay il est important d’abandonner complètement la boisson diététique:
le soda diététique est associé à un gain de poids
certaines recherches suggèrent que le cerveau réagit aux édulcorants artificiels un peu comme il le fait aux bonbons sucrés., Les ingérer fréquemment peut entraîner un désir accru d’aliments riches en calories tels que les friandises sucrées, ce qui vous expose à un plus grand risque de prise de poids et de frénésie alimentaire de tous les biscuits dans la salle de pause.
Une autre étude a révélé que les personnes en surpoids qui sont passées au soda diététique étaient plus susceptibles de consommer plus de calories dans les aliments que les personnes en surpoids qui buvaient du soda ordinaire. Ceux qui buvaient du soda avaient même un IMC plus élevé que leurs homologues.
Diet soda peut provoquer une confusion avec l’insuline
le cerveau associe normalement « sucré”aux calories., Dans le domaine de la physiologie humaine, c’est une bonne chose. Il drivesyour corps pour libérer l’insuline comme chaperon du sucre aux cellules pour créer fuel.In dans le passé, les gens ont supposé que ce processus ne pouvait pas se produire lorsque nous consommions des édulcorants artificiels Carles calories ne suivent pas la saveur sucrée.
mais, une étude a révélé que le processus pourrait très bien se produire. Dans l’étude, les personnes qui consommaient un édulcorant artificiel spécifique (sucralose) avaient des augmentations des niveaux d’insuline et de glucose dans le sang. Des augmentations fréquentes de l’insuline ont été liées à la résistance à l’insuline et à un risque accru de diabète de type 2.,
certaines recherches ont même associé les sodas édulcorés artificiellement à un risque accru d’accident vasculaire cérébral.
le soda diététique peut modifier la réaction de votre cerveau à la douceur
certaines recherches suggèrent que ceux qui boivent du soda diététique ont une activité plus élevée dans la région du cerveau associée au désir de consommer des aliments riches en graisses et en sucre. Ainsi, ceux qui boivent du soda semblent modifier le centre de récompense du cerveau. Cela signifie que le soda diététique pourrait potentiellement changer la façon dont le cerveau réagit aux envies d’aliments riches en calories.
est-il donc préférable de simplement boire du soda régulier?,
Pas si vite. Il y a des données abondantesqui nous dit que le sucre (même quand il est” réel ») n’est pas nécessairement une alternative plus douce, au moins quand la santé est concernée.
Si vous avez envie de caféine (avec modération), vous êtes probablement mieux avec du café ou du thé. Si vous cherchez de la saveur dans une boisson, essayez de congeler des framboises, du concombre, de la menthe, du citron ou du citron vert dans des glaçons pour ajouter une touche de douceur. Vous pouvez même utiliser des fruits dans de l’eau gazeuse pour recréer l’attrait pétillant du soda.,
arrêter une habitude n’est jamais facile, mais les experts recommandent que le fait de donner un coup de soda tout au long de votre alimentation puisse avoir des effets profonds sur votre poids et votre santé.
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