- Il n » y a pas de dose quotidienne recommandée de probiotiques parce que les chercheurs étudient encore quelles souches de probiotiques aident et combien vous avez besoin.
- De nombreux produits probiotiques en vente libre contiennent une gamme de 1 à 10 milliards d’unités formant des colonies (UFC).,
- l’Organisation Mondiale de la Santé affirme que certains produits sont efficaces à des niveaux inférieurs à 1 milliard D’UFC tandis que d’autres nécessitent sensiblement plus de 10 milliards D’UFC.
- cet article a été examiné par David S. Seres, MD, directeur de la Nutrition médicale et professeur agrégé de Médecine, Centre Médical Irving de L’Université Columbia.
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Il n »y a pas de réponse simple à la fréquence à laquelle vous devez prendre des probiotiques., En fait, les chercheurs cherchent toujours à déterminer si la prise de probiotiques est précieuse pour votre santé, dans quelles situations ils peuvent aider et quelles bactéries devraient être administrées.
Si, par exemple, vous êtes généralement en bonne santé et avez une diversité, alimentation équilibrée, alors vous n »avez probablement pas besoin de se concentrer sur la consommation d »aliments plus probiotiques ou de prendre des suppléments probiotiques, dit Ashley Gilmore, MD, gastro-entérologue à Indiana University Health.,
de plus, si vous mangez mal, il n’est pas clair si la prise de suppléments probiotiques ou l’ajout de beaucoup d’aliments contenant des probiotiques à votre alimentation vous aidera à obtenir un intestin plus sain. Voici ce que les experts ne sais pour quand les probiotiques peuvent aider et combien il en faut pour faire une différence.
la fréquence à laquelle vous devez prendre des probiotiques n’est pas claire
Gilmore dit qu’il n’y a pas de dose quotidienne recommandée de probiotiques en grande partie parce que »tous les probiotiques ne sont pas les mêmes et qu’il n’y a pas encore de consensus sur la quantité ou la, »
de même, dans ses lignes directrices sur les probiotiques et les prébiotiques, L’Organisation Mondiale de Gastroentérologie (WGO) déclare: « la dose nécessaire pour les probiotiques varie considérablement en fonction de la souche et du produit. Bien que de nombreux produits en vente libre fournissent de l’ordre de 1 à 10 milliards D’UFC/dose, certains produits se sont révélés efficaces à des niveaux inférieurs, tandis que d’autres en nécessitent beaucoup plus., »
D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre clairement les probiotiques
bien que les chercheurs n’aient pas encore le portrait complet, L’Institut national de la santé (NIH) affirme qu’il existe des preuves suggérant que les probiotiques pourraient être utiles pour certaines conditions de santé.
Par exemple, dans une revue publiée dans Antibiotics, à travers plusieurs études, les chercheurs ont constaté que les probiotiques peuvent aider à soulager la diarrhée causée par la prise d’antibiotiques. En moyenne, 8% des personnes qui ont pris un probiotique ont eu une diarrhée associée à un antibiotique, comparativement à près de 18% des personnes qui n’ont pas pris de probiotique.,
deux souches remarquables que les chercheurs ont trouvées utiles étaient L. rhamnosus GG et S. boulardii. La posologie, cependant, a varié entre les différentes études allant d’aussi peu que 106 unités formant des colonies (UFC) à 1010 UFC prises une à deux fois par jour pendant une à deux semaines consécutives.
et une autre revue, publiée en 2014 dans L’American Journal of Clinical Nutrition, a révélé que les probiotiques aidaient à soulager la constipation chez les adultes, notamment en augmentant la fréquence des selles et en diminuant les ballonnements. En ce qui concerne l’augmentation de la fréquence des selles, par exemple, le B., la souche lactis semblait être la plus efficace, ce qui a entraîné une augmentation de 1,5 go par semaine.
bien que cette différence soit statistiquement significative, c’est un très petit effet, si vous y réfléchissez. Et il se peut que certaines personnes réagissent mieux que d’autres, bien que les chercheurs ne sait encore comment les identifier.
cependant, les chercheurs des deux revues notent que des études plus vastes et plus complètes sont nécessaires pour bien comprendre quels probiotiques et quelle dose pourraient être recommandés par les diététistes agréés à l’avenir.,
prochaines étapes à suivre si vous envisagez des traitements probiotiques
Si vous cherchez où se situe la recherche probiotique sur des conditions spécifiques, comme l’acné ou les infections urinaires rien de concluant sur l’un ou l’autre de ces sujets — ainsi que les limites de certaines études — le site Web du Centre national,
l’essentiel est que vous devriez discuter de votre meilleur plan d’action avec un médecin ou un diététicien agréé — en particulier « si vous envisagez de commencer un probiotique pour traiter une maladie spécifique, si vous avez une maladie chronique ou si vous êtes immunodéprimé », dit Gilmore.
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