Q: j’ai eu des allergies horribles la plupart de ma vie. Mon médecin m’a sous antihistaminiques, sur ordonnance et en vente libre. Je les prends depuis des années, mais je veux essayer une approche plus naturelle, et j’ai peur des risques à long terme de l’utilisation d’antihistaminiques. Pensées?- Jack B., Philadelphie
A: L’Histamine est un produit chimique naturel qui est sécrété par le corps lorsque les muqueuses sont confrontées à une sorte d’irritant., L’Histamine provoque une ruée de globules blancs et de liquide vers la zone touchée, et cette réaction naturelle provoque un gonflement et une congestion à court terme lorsqu’elle tente de débusquer l’irritant.
Si l’exposition persiste-comme dans le cas des allergies ou des environnements poussiéreux / moisis-cette réponse à l’histamine se prolonge, ce qui fait que le « remède” semble pire que la cause. C’est pourquoi les antihistaminiques sont une industrie de 30 millions de dollars par an aux États-Unis.ces médicaments bloquent l’histamine, empêchant ainsi les réponses immunitaires de s’engager et retardant la capacité du corps à guérir d’une exposition aiguë à des irritants.,
fuite des cerveaux
malgré les avertissements de l’étiquette, beaucoup de gens prennent des antihistaminiques assez généreusement. Et c’est un problème, car lorsqu’ils sont utilisés à long terme (une étude cite plus de 180 jours), les antihistaminiques peuvent dessécher non seulement vos muqueuses, mais aussi votre cerveau. Le cerveau est plus heureux lorsqu’il est nourri avec des graisses de haute qualité telles que l’avocat, l’huile de noix de coco et le saumon sauvage, avec un régime à faible indice glycémique; beaucoup d’eau, de sommeil et d’exercice; et des quantités minimales de « temps d’écran”, surtout tard dans la nuit.,
En d’autres termes, garder votre cerveau heureux n’est pas si différent de garder le reste de votre corps heureux. Mais il y a une particularité du cerveau: à savoir, qu’il est fait principalement de graisse humide. L’une des raisons pour lesquelles notre cerveau commence à se dégrader à mesure que nous vieillissons est que les facteurs de guérison nerveux/cérébral tels que les hormones stéroïdes (œstrogène, testostérone, progestérone et les pré-hormones vitamines A, D, E et K) diminuent. Et sécher le cerveau avec des antihistaminiques ne fait qu’empirer les choses., On pense que l’exposition à Long terme aux antihistaminiques réduit le neurotransmetteur primaire dans le cerveau, appelé acétylcholine, et a été liée à un risque élevé de maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence-et plus l’exposition est longue, plus le risque est grand.
aliments antiallergiques& nutriments
Si vous êtes un utilisateur chronique d’antihistaminiques, sachez qu’il existe des options plus saines qui peuvent être tout aussi efficaces. Les bioflavonoïdes sont mes Stabilisateurs préférés de paroi de mastocytes, et retarderont l’effet « d’histamine-dumping” de l’exposition irritante.,
La quercétine (généralement dérivée de pigments dans les peaux de pomme et les peaux internes des oignons rouges) est également extrêmement utile. La façon idéale de prendre de la quercétine est avec une boisson à la noix de coco-la bonne graisse dans la noix de coco rend la quercétine plus biodisponible. Le curcuma est un autre excellent remède pour réduire l’inflammation associée aux allergies, et il est synergique avec la quercétine.
pomme un jour!
gardez le médecin à l’écart et les allergies à distance avec la quercétine, un nutriment dérivé de la peau de pomme.,
incorporer des aliments jaunes et oranges tels que les courges et les carottes dans votre alimentation peut également aider à réduire votre réponse allergique, tout comme manger régulièrement des pommes et des oignons rouges.
D’autres bons choix alimentaires (ceux riches en bioflavonoïdes et / ou en quercétine) comprennent les fraises et autres baies, les cerises, les poivrons rouges, les épinards, le brocoli, la mangue, l’ananas et les oranges. Ces aliments sont également de bonnes sources de vitamine C, importantes pour le soulagement des allergies.,
réduire ou éliminer la farine blanche et le sucre de votre alimentation améliorera également votre « tolérance” aux irritants qui font inévitablement partie de l’environnement quotidien. Le sucre et la farine blanchie dépriment massivement le système immunitaire. Et si votre système immunitaire est déprimé, vous aurez encore moins de capacité à gérer des muqueuses irritées.