quelque Chose est éteint. Vous n’êtes pas malade, exactement. Mais vous n’êtes certainement sentiment frit. Vous ne pouvez pas vous endormir la nuit, mais vous somnolez pendant la journée à votre bureau-ce qui ne fait que rendre vos efforts pour suivre votre carrière stressante plus difficile. Pendant ce temps, quelques kilos sournois ont trouvé leur chemin vers votre tour de taille. Peut-être que vos envies constantes de beignets ont quelque chose à voir avec cela?, Votre humeur est aussi un gâchis: vous ne comprenez pas pourquoi tout le monde dans votre vie est si idiot ces derniers temps et vous pleurez à tout, mais vous savez que vous n’êtes pas enceinte parce que vos règles sont devenues plus longues et plus lourdes. Ou peut-être qu’ils sont irréguliers, mais si douloureux.
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Ce qu’il se passe? Avez-vous cette fatigue surrénalienne dont tout le monde parle?, (Enfin, vous pourriez avoir quelque chose en commun avec Gwyneth Paltrow.) Ou il est… non, ça ne peut pas être per la périménopause?
bien que l »âge moyen de la ménopause—ce qui signifie que vous n » avez pas eu une période dans une année complète—est 51, la phase de transition qui vient avant, périménopause, commence beaucoup plus tôt. Pour beaucoup de femmes, la périménopause commence au milieu des années 40 et dure 7-10 ans. Et les symptômes sont similaires à ce que certains appellent la fatigue surrénalienne. Alors, comment pouvez-vous dire ce qui arrive à votre corps?,
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la fatigue surrénalienne n’est pas officiellement une chose
tout d’abord, parlons de ce que les gens entendent par fatigue surrénalienne. C’est un terme rendu populaire par certains médecins de médecine alternative et fonctionnelle (holistique). L’idée est que le stress chronique provoque votre système surrénalien à manivelle des charges de l’hormone du stress cortisol jusqu’à ce qu’il devienne finalement usé, vous laissant se sentir épuisé. Mais demandez à n »importe quel médecin occidental traditionnel et ils vous diront tous: la fatigue surrénale n » est pas réelle.,
« la fatigue surrénale reste un mythe non prouvé”, explique JoAnn Pinkerton, professeur D’obstétrique et de gynécologie à L’Université de Virginie. Elle souligne une revue 2016 d’articles et d’études qui n’ont pas réussi à justifier la fatigue surrénalienne en tant que condition médicale.
« son existence n’a pas été scientifiquement prouvée”, dit Pinkerton., Elle ne nie pas que certaines femmes qui pensent qu’ils ont des symptômes de l’expérience, mais elle croit qu’ils sont probablement causés par autre chose-peut-être plaine vieux burnout causé par le stress physique et émotionnel, un État de santé chronique, ou périménopause (plus à ce sujet plus tard).
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de nombreux praticiens alternatifs—y compris Wendie Trubow, MD, qui travaillait comme gynécologue occidental avant de se tourner vers la médecine fonctionnelle—ne sont pas d’accord., Trubow dit que la fatigue surrénale, qui pourrait également être appelée « trouble de la glande surrénale, » est très réel. Elle explique que cela commence par la prégnénolone, un stéroïde fabriqué à partir de cholestérol.
« Vous avez un montant défini”, dit Trubow. « Pensez-y comme un compte en banque. »La prégnénolone se déplace vers vos différentes glandes de votre système endocrinien et se transforme en hormones comme le cortisol, la progestérone et les œstrogènes. Si vous êtes stressé, votre corps utilisera plus de prégnénolone pour créer du cortisol et moins pour vos hormones féminines.,
tout le monde a une journée stressante ici et là (prenez le contrôle de votre stress avec ces conseils.) Mais si vous avez des charges de pression venant à vous de tous les côtés, tous les jours, et vous vous sentez comme votre vie ne fonctionne tout simplement pas? « C’est une femme qui brûle à travers ses réserves de cortisol et de prégnénolone”, explique Trubow. En d’autres termes, c’est quelqu’un qui a ou est sur son chemin à la fatigue surrénale.,
selon Trubow, les symptômes peuvent inclure:
- difficulté à s’endormir ou à rester endormi (si c’est l’un de vos symptômes, soyez à l’affût de ces produits de pointe qui peuvent vous aider à mieux dormir.,
- Se sentir « câblé mais fatigué », surtout l’après-midi
- irritabilité
- envies de sucre, de glucides, de sel et/ou de graisse
- prise de poids, en particulier autour de l’abdomen
- anxiété ou dépression
- rhumes fréquents et autres affections courantes
- perte de libido ou difficulté à concevoir
- brouillard Mental et/ou/li>
périménopause vs fatigue surrénalienne
Si vous pensez que beaucoup de ces symptômes pourraient aussi être des signes de périménopause, vous avez raison., À mesure que les femmes approchent de la fin de leurs années de reproduction, les hormones comme la progestérone et les œstrogènes commencent à fluctuer, ce qui entraîne parfois de la fatigue, des troubles du sommeil, un gain de poids, des sautes d’humeur et une confusion mentale. Alors, comment savez-vous quel est votre vrai problème?
en supposant que vous souscriviez à l’idée que la fatigue surrénalienne est même une option, vous et votre médecin devrez faire un travail de détective., Pour commencer, tenez compte de votre âge et de votre cycle menstruel: une personne de 25 ans sans antécédents familiaux d’insuffisance ovarienne prématurée (ménopause précoce) qui se sent anxieuse et ressent des palpitations la nuit n’est probablement pas en périménopause; un problème surrénalien est plus susceptible d’être responsable, dit Trubow. Une femme de 52 ans avec très peu de stress dans sa vie qui, tout d’un coup, commence à avoir des bouffées de chaleur, se sent anxieux et développe un trouble du sommeil? « C’est une femme qui souffre de périménopause”, explique Trubow.,
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bien sûr, la plupart des cas ne sont pas aussi simples, dit Trubow, et les femmes âgées de 30 à 45 ans peuvent être particulièrement difficiles à diagnostiquer. Elle note également qu »il est possible de passer par la périménopause et avoir un problème surrénalien en même temps; ce n »est pas nécessairement une situation soit-ou.
Que faire?
il n’y a pas de tests de routine pour vérifier la périménopause, mais c’est toujours une bonne idée de parler à votre médecin de soins primaires ou à votre gynécologue de vos symptômes., Ils pourraient être en mesure de confirmer un « diagnostic » de périménopause ou de suggérer un dépistage d’autres problèmes, comme les troubles thyroïdiens, qui pourraient causer des symptômes similaires.
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Si vous êtes convaincu que la fatigue surrénale pourrait être le problème-que vous passiez ou non simultanément par la périménopause-alors vous devrez parler à un médecin de médecine fonctionnelle ou alternative. Trubow dit qu’elle commence généralement par des analyses de sang et des tests d’urine pour vérifier les niveaux d’hormones; certains praticiens commandent également des tests de salive., Trubow note que les médecins occidentaux sont sceptiques quant à la fiabilité de ces tests, mais elle croit qu »ils sont utiles et ajoute qu »ils sont plus de routine dans d » autres pays, y compris le Canada.
peut-être que tout cela semble un peu déroutant, et vous n »êtes pas sûr que vous serez jamais en mesure d »analyser si vos symptômes sont dus à la périménopause, fatigue surrénale, ou une combinaison des deux. Cela pourrait en fait être OK. Alors que les médecins en médecine fonctionnelle « prescrivent » souvent des suppléments pour traiter la fatigue surrénale, la première étape consiste simplement à modifier le mode de vie., Et adopter quelques habitudes saines peut vous aider quel que soit le problème à blâmer. Pour commencer:
- Couper l’alcool et les aliments transformés (et suivez ces conseils pour une alimentation saine pendant la périménopause.) Trubow dit que les glucides et le sucre stressent les glandes surrénales, mais même si vous pensez que la fatigue surrénale est un non-sens, il est difficile de discuter avec la limitation de la malbouffe—d’autant plus que le gain de poids est si commun autour de la ménopause.
- assurez-vous d’arriver au lit avant 22 heures et visez au moins 8 heures de sommeil. Trubow dit qu’après cette heure, les gens ont tendance à avoir un second souffle de cortisol., À peu près tous les médecins conviennent qu’un repos suffisant est bon pour votre santé.
- méditez ou restez immobile pendant 20 minutes avant de vous coucher. Le zonage semble être bon pour à peu près tout, y compris les bouffées de chaleur ménopausiques.
- Exercice pour souffler l’énergie nerveuse. Encore une fois, même si elle ne traite pas d »un problème surrénalien, l » exercice est utile pour tout le monde, et l » activité physique devient encore plus important que vous vieillissez.
- obtenez des traitements réparateurs comme le massage, ou faire du yoga. Pourquoi pas?, Vous pourriez probablement bénéficier d’un peu plus de zen dans votre vie, quel que soit l’état de vos glandes surrénales.