‘bain de forêt’ est idéal pour votre santé. Voici comment le faire

Nous savons tous à quel point ÊTRE dans la nature peut nous faire sentir. Nous l’avons connu pendant des siècles. Les sons de la forêt, l’odeur des arbres, la lumière du soleil jouant à travers les feuilles, l’air frais et pur — ces choses nous donnent un sentiment de confort. Ils soulagent notre stress et nos inquiétudes, nous aident à nous détendre et à penser plus clairement. Être dans la nature peut restaurer notre humeur, nous redonner notre énergie et notre vitalité, nous rafraîchir et nous rajeunir.,

Mais quel est ce sentiment qui est si difficile à mettre en mots? Je suis un scientifique, pas un poète. Et j’ai enquêté sur la science derrière ce sentiment pendant de nombreuses années.

au Japon, nous pratiquons quelque chose appelé bain de forêt, ou shinrin-yoku. Shinrin en japonais signifie « forêt », et yoku signifie  » bain. »Donc shinrin-yoku signifie se baigner dans l’atmosphère de la forêt, ou prendre dans la forêt à travers nos sens.

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Ce n’est pas de l’exercice, de la randonnée ou du jogging., C’est simplement être dans la nature, se connecter avec elle à travers nos sens de la vue, de l’ouïe, du goût, de l’odorat et du toucher. Shinrin-yoku est comme un pont. En ouvrant nos sens, il comble le fossé entre nous et le monde naturel.

nous n’avons Jamais été si loin de la fusion avec le monde naturel et tellement éloignée de la nature. D’ici 2050, 66% de la population mondiale devrait vivre dans les villes. Selon une étude parrainée par L’Environmental Protection Agency, l’Américain moyen passe 93% de son temps à l’intérieur.,

Mais la bonne nouvelle, c’est que même une petite quantité de temps dans la nature peut avoir un impact sur notre santé. Un bain de forêt de deux heures vous aidera à vous déconnecter de la technologie et à ralentir. Il vous apportera dans le moment présent et déstresser et vous détendre. De nombreuses études que j’ai menées ont montré que shinrin-yoku a de réels avantages pour la santé.

alors, comment fait-on pour se baigner en forêt?

tout d’abord, trouvez une place. Assurez-vous d’avoir laissé votre téléphone et votre appareil photo derrière. Vous allez marcher sans but et lentement. Vous n’avez pas besoin de tous les appareils. Laissez votre corps vous guider., Écouter où il veut vous emmener. Suivez votre nez. Et prenez votre temps. Il n’importe pas si vous n’obtenez pas n’importe où. Vous n’allez pas n’importe où. Vous savourez les sons, les odeurs et les vues de la nature et laissez entrer la forêt.

la clé pour libérer La puissance de la forêt est dans les cinq sens. Laissez la nature entrer par vos oreilles, vos yeux, votre nez, votre bouche, vos mains et vos pieds. Écoutez le chant des oiseaux et la brise bruissant dans les feuilles des arbres., Regardez les différents verts des arbres et la lumière du soleil filtrant à travers les branches. Sentez le parfum de la forêt et respirez l’aromathérapie naturelle des phytoncides. Goûtez la fraîcheur de l’air pendant que vous respirez profondément. Placez vos mains sur le tronc d’un arbre. Trempez vos doigts ou vos orteils dans un ruisseau. S’allonger sur le sol. Buvez dans la saveur de la forêt et libérez votre sentiment de joie et de calme. C’est votre sixième sens, un état d’esprit. Maintenant, vous êtes connecté avec la nature. Vous avez traversé le pont vers le bonheur.,

quand il s’agit de trouver le calme et la détente, il n’y a pas de solution unique-elle diffère d’une personne à l’autre. Il est important de trouver un endroit qui vous convient. Si vous aimez l’odeur du sol humide, vous serez plus détendu là où le paysage naturel le fournit. Ensuite, les effets de la forêt seront plus puissants. Peut-être avez-vous un endroit à la campagne qui vous rappelle votre enfance ou des moments heureux dans le passé. Ces endroits seront spéciaux pour vous et votre connexion avec eux sera forte.

Lorsque vous avez été très occupé au travail toute la semaine, il peut être difficile de ralentir., Vous vous précipitez peut-être tellement que vous ne savez plus comment rester immobile. Marcher avec un guide qui est un thérapeute forestier formé peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et à trouver le bon environnement pour répondre à vos besoins. Dans L’une de mes forêts préférées, Iinan Furusato-no-Mori, le programme de thérapie forestière comprend des promenades guidées. Les médecins sont sur place pour offrir des évaluations de santé générales. À votre arrivée, vous recevez un bilan de santé physique et un questionnaire psychologique. Le thérapeute élabore ensuite le meilleur plan de marche pour vous.

Mais il est tout aussi facile de se baigner en forêt sans guide., Et il y a beaucoup d’activités différentes que vous pouvez faire dans la forêt qui vous aideront à vous détendre et à vous connecter avec la nature. Voici quelques-unes des choses que les gens font: marche en forêt, yoga, manger dans la forêt, thérapie thermale, T’ai chi, méditation, exercices de respiration, aromathérapie, cours d’art et de poterie, marche nordique et observation des plantes. Peu importe à quel point vous êtes en forme – ou inapte–. Shinrin-yoku convient à tous les niveaux de forme physique.

Vous pouvez vous baigner n’importe où dans le monde-partout où il y a des arbres; par temps chaud ou froid; sous la pluie, le soleil ou la neige., Vous n’avez même pas besoin d’une forêt. Une fois que vous avez appris à le faire, vous pouvez faire shinrin-yoku n’importe où – dans un parc à proximité ou dans votre jardin. Cherchez un endroit où il y a des arbres, et c’est parti!

de FOREST BATHING: comment les arbres peuvent vous aider à trouver la santé et le bonheur par le Dr Qing Li, publié le 17 avril 2018 par Viking, une empreinte de Penguin Publishing Group, une division de Penguin Random House LLC. Copyright © Qing Li, 2018.

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