Calories brûlées sur un vélo elliptique
le vélo elliptique est un appareil d’exercice stationnaire qui peut être utilisé pour imiter l’escalade, la marche ou la course, sans causer trop d’impact sur les articulations.
les personnes moyennes peuvent brûler entre 175 et 225 calories par 30 minutes d’exercice sur la machine elliptique à un effort modéré. Le nombre de calories brûlées dépend du poids, de l’intensité de l’exercice et de la durée de l’entraînement.,
Calories burned during exercise time = time in min x MET x 3.5 x weight in kg / 200Calories burned per hour of exercise = 60 x MET x 3.5 x weight in kg / 200
L’équivalent métabolique (MET) est une mesure du coût énergétique d’une activité physique soutenue pendant une période de temps. Les niveaux moyens atteints sont présentés dans le Compendium des activités physiques cité dans la section Références.
un MET de 1 équivaut à la dépense énergétique d’une personne assise immobile à température ambiante sans digérer activement les aliments. Un met de 2 utilise deux fois plus d’énergie, un met de 5 utilise cinq fois plus d’énergie et ainsi de suite.,
The elliptical METs depend on the workout intensity:
| Exercise intensity | Elliptical resistance setting | Effort | MET |
| Low | 2 | Light | 4.6 |
| Mid | 5 | Moderate | 4.9 |
| High | 8 | Vigorous | 5.7 |
A low intensity workout does not have a significant impact on calorie burning but may help keep the body relaxed., Cela pourrait être une option pour les personnes qui peuvent être limitées par certains problèmes de santé. D’autres avantages comprennent l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et le taux de lipides dans le sang.
un entraînement d’intensité modérée, sans être une activité intense, aide à brûler un nombre important de calories, surtout si le temps passé sur la machine est d’au moins 30 minutes. Le tableau ci-dessous résume l’augmentation des calories brûlées avec l’augmentation du temps d’entraînement, à intensité modérée.,
| Weight | 5 min | 10 min | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
| 120 lbs (54.4 kg) | 23 | 47 | 70 | 140 | 210 | 280 |
| 140 lbs (63.5 kg) | 27 | 54 | 82 | 163 | 245 | 327 |
| 160 lbs (72.6 kg) | 31 | 62 | 93 | 187 | 280 | 373 |
| 180 lbs (81.,6 kg) | 35 | 70 | 105 | 210 | 315 | 420 |
| 200 lbs (90 kg) | 39 | 78 | 117 | 233 | 350 | 467 |
| 220 lbs (100 kg) | 43 | 86 | 128 | 257 | 385 | 513 |
Conventional advice states that reducing your daily calorie intake (or increasing calories burned) by 500 calories, leads to 1 pound (approximately 454g) of weight loss per week, which is considered a healthy target.,
alors, que diriez-vous de combien de minutes vous devez vous entraîner sur l’elliptique pour brûler 500 calories, à chaque niveau d’intensité?
Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Le Compendium des activités physiques Guide de suivi. De saines habitudes de vie Centre de Recherche, Collège de soins Infirmiers & Innovation en Santé de l’Université de l’Arizona.
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