votre corps produit de la vitamine D lorsque les rayons UV du soleil déclenchent sa production à travers votre peau. La vitamine D est naturellement présente dans très peu d’aliments et elle est couramment disponible comme complément alimentaire.
pour que la vitamine D devienne active, elle doit être traitée par votre foie et vos reins., Une fois que la vitamine D devient active, elle est connue sous le nom de calcitriol (1).
la vitamine D maintient un équilibre de minéraux—y compris le calcium, le fer, le magnésium, le phosphate et le zinc. Jusqu’à récemment, on pensait que le rôle principal de la vitamine D était de préserver la santé des os. Mais des recherches récentes ont montré qu’il joue un rôle dans de nombreuses maladies hormonales, les maladies auto-immunes et le cancer (2).
pourquoi les gens manquent-ils de vitamine D?
vos niveaux de vitamine D dépendent de vos gènes, de votre alimentation, de votre supplémentation et de votre environnement.,
aux États-Unis, les suppléments de vitamine D ne sont généralement recommandés que pour le traitement des affections causées par le manque de vitamine D (2, 3).
la Us Endocrine Society définit les faibles niveaux de vitamine D comme suit:
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carence: inférieure à 20 ng/ml
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insuffisance: entre 21 et 29 ng/mL
si vous avez de faibles niveaux, vous pouvez compléter avec de la vitamine D2 ou de la vitamine D3. Il peut prendre environ huit semaines de traitement pour atteindre les taux sanguins recommandés (4).,
de quelle quantité de vitamine D avez-vous besoin?
les adultes ont besoin d’un apport alimentaire quotidien de 600-800 UI (15-20 µg) en vitamine D, selon la Us Endocrine Society.,
Les apports nutritionnels recommandés pour la vitamine D sont:
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0-12 mois → 400 UI (10 µg)
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1-70 ans → 600 UI (15 µg)
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>70 ans → 800 UI (20 µg)
la Vitamine D, l’hypothyroïdie, et de Hashimoto
la Vitamine D est responsable de la réponse anti-inflammatoire du système immunitaire (5-7)., Certaines recherches prometteuses ont indiqué que la vitamine D peut aider certaines maladies auto-immunes lorsqu’elle est prise comme traitement supplémentaire.
L’hypothyroïdie est l’une des rares affections où les taux de vitamine D sont généralement inférieurs à ceux de la population générale (8). La carence en vitamine D chez les personnes ayant une thyroïde sous-active peut entraîner des problèmes de mémoire et de concentration, ce qui augmente le risque de dépression chez les personnes atteintes de Hashimoto.
de petites protéines appelées cytokines sont suggérées comme le lien entre les niveaux de vitamine D et Hashimoto., Les Cytokines sont produites par vos cellules immunitaires et aident à communiquer entre les différents types de cellules. Beaucoup d’entre eux sont très actifs pendant l’inflammation (par exemple lorsqu’un virus attaque ou lors d’une blessure).
la vitamine D bloque les cytokines et prévient ainsi l’inflammation. Donc, un manque de vitamine D ne préviendra pas l’inflammation—peut donc déclencher l’hypothyroïdie et éventuellement celle de Hashimoto (9).,
une exposition plus élevée au soleil chez les femmes au cours de leur troisième trimestre de grossesse est corrélée à des taux plus faibles de diagnostics de Hashimoto pour leur progéniture respective.
dans l’hémisphère nord, juin à septembre ont le plus grand nombre d’heures de soleil. Les personnes nées à partir de trois mois plus tard—d’octobre à février—ont le taux le plus bas de diagnostics de Hashimoto.,
hypothèses sur le lien entre la carence en vitamine D et L’hypothyroïdie de Hashimoto (9-11):
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la carence en vitamine D est un déclencheur environnemental
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de faibles taux sanguins de vitamine D contribuent à la détérioration de la santé
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l’administration de fortes doses de vitamine D peut prévenir les maladies auto-immunes
cependant, le lien entre les niveaux de Hashimoto et de vitamine D n’est pas suffisamment étudié., Les études ont des résultats contradictoires-cela est probablement dû à une multitude de facteurs contributifs, y compris le tabagisme, l’alcool, le sélénium, l’iode, le stress, les infections, les médicaments, etc. (12-14).
certaines recherches ont montré que les variations de quatre gènes sont responsables de la probabilité de développer une maladie thyroïdienne auto-immune, et qu’ils sont également liés à la fonction de la vitamine D (15-17). Cependant, d’autres recherches sont nécessaires et devraient prendre en compte l’impact des différentes zones géographiques, saisons, conditions météorologiques, exposition quotidienne au soleil, IMC, nutrition et hétérogénéité.,
Il est probable que la thérapie par la vitamine D fonctionne mieux pour un sous-groupe de patients de Hashimoto plus que d’autres.
Suivez vos niveaux de vitamine D, suppléments, tests de laboratoire et plus encore dans BOOST Thyroid.