Cet article fait partie de notre série sur les problèmes de santé chez les enfants. Plus tard dans la semaine, nous en aurons d’autres sur les migraines infantiles et l’énurésie nocturne chez les enfants plus âgés. Lisez l’article d’hier sur l’asthme ici.
deux des causes les plus fréquentes de réveil nocturne chez les enfants sont les terreurs nocturnes et les cauchemars. Les Parents les confondent souvent, mais ils sont différents, tout comme la façon dont ils devraient être gérés.
avant de pouvoir comprendre les terreurs nocturnes et les cauchemars, nous devons comprendre le sommeil normal., Tous les enfants et les adultes passent par des étapes de sommeil profond, également connu sous le nom de mouvement oculaire non rapide (non REM), et de sommeil léger, également connu sous le nom de REM.
nous tombons immédiatement dans un sommeil profond où nous restons généralement pendant les premières heures de la nuit. Par la suite, nous traversons un sommeil profond et léger. Ces cycles de sommeil durent 30 à 60 minutes chez les enfants et environ 90 minutes chez les adultes. Lorsque nous entrons dans un sommeil léger, nous pouvons nous réveiller brièvement, regarder autour de la pièce, ajuster les draps et, si tout va bien, nous rendormir à nouveau.,
les terreurs nocturnes et les cauchemars se produisent dans différentes parties du cycle du sommeil et dans les différentes parties de la nuit. Les terreurs nocturnes se produisent généralement avant minuit et se produisent lorsque l’enfant est” coincé » entre un stade de sommeil profond et léger. Leur corps est donc « éveillé » mais leur esprit ne l’est pas. en revanche, les cauchemars ont tendance à se produire après minuit et se produisent pendant la phase de sommeil léger, lorsque nous faisons la plupart de nos rêves.
pendant une terreur nocturne, l’enfant a un début soudain de crier, peut avoir les yeux ouverts ou fermés, peut respirer rapidement et avoir un rythme cardiaque rapide., Ils ont l’air terrifiés et peuvent se lever et courir. Cependant, parce qu’ils ne sont pas vraiment éveillés, les enfants n’ont aucun souvenir de l’Événement du matin. Si leur parent essaie de les réconforter avec un câlin, l’enfant repoussera généralement le parent.
pendant les cauchemars, cependant, les enfants se réveillent généralement complètement de leur mauvais rêve et ont peur. Ils accueillent un câlin et se souviennent de ce qui s’est passé le matin.
gestion des cauchemars et des terreurs nocturnes
Ces différences nous donnent un aperçu de la meilleure façon de gérer les terreurs nocturnes et les cauchemars.,
pour les terreurs nocturnes, les parents feraient mieux de vérifier que leur enfant va bien (n’a pas la jambe coincée dans le lit, par exemple), puis de les laisser s’il est sûr de le faire. De nombreux parents continuent d’essayer de réconforter leur enfant, mais cela se traduit généralement par le réveil complet de l’enfant, qui est très confus et difficile à réinstaller.
Les enfants qui vivent un cauchemar doivent être réconfortés par leurs parents et retournés au lit une fois qu’ils se sont calmés.
pour presque tous les enfants, les terreurs nocturnes et les cauchemars font partie du développement normal et ne sont pas une source d’inquiétude. Les deux peuvent courir dans les familles.
pour certains enfants, qui ont des cauchemars fréquents et montrent d’autres signes de détresse, tels que des changements dans leur appétit ou des douleurs corporelles récurrentes (pensez maux de tête et maux d’estomac), ou qui semblent retirés ou contrariés, les cauchemars peuvent être le signe que quelque chose d’autre se passe.,
ces enfants devraient être vus par un professionnel de la santé, qui peut travailler avec l’enfant et la famille pour identifier et résoudre les problèmes sous-jacents, tels que les problèmes d’apprentissage à l’école ou l’intimidation ou les problèmes familiaux, y compris la violence.
comment les traiter
Les terreurs nocturnes qui persistent et se produisent à la même heure chaque nuit peuvent être traitées avec une technique appelée « réveil programmé”. Cela implique de réveiller l’enfant environ 30 minutes avant sa terreur nocturne., On pense que cela réinitialise le cycle de sommeil, les aidant ainsi à éviter de se « coincer” entre les stades de sommeil profond et léger.
Les Parents doivent persister avec cette technique pendant au moins trois semaines pour savoir si elle aide ou non.
Les déclencheurs communs aux cauchemars et aux terreurs nocturnes comprennent les maladies et le manque de sommeil. Bien que les maladies soient difficiles à éviter, les parents peuvent s’assurer que leur enfant dort suffisamment, en commençant par une bonne routine au coucher.
Il existe de nombreuses ressources utiles sur la façon d’aider les enfants à dormir, y compris le Raising Children Network et la Sleep Health Foundation., Assurer une bonne nuit de sommeil aux enfants peut bénéficier non seulement à l’enfant, mais aussi au reste de la famille.
pour en savoir plus:
Les enfants grandissent-ils de l’asthme infantile?
Un instantané de la santé des enfants en Australie