ce tableau de caca vous indique ce qui se passe dans votre intestin et comment le réparer

faire attention à votre corps et faire de petits changements peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez et performez. C’est ce qui est à l’épreuve des Balles est tout au sujet. En ce moment, vous ignorez peut-être l’une des super-sources d’information de votre corps: votre caca.

Votre merde peut vous dire si vous devez ajuster votre alimentation, boire plus d’eau, ou consultez votre médecin. La prochaine fois que vous êtes dans la salle de bain, jetez un oeil dans les toilettes, puis vérifiez le tableau de caca pare-balles (ci-dessous).,

Un petit changement pourrait vous aider à construire un intestin plus fort, à absorber plus de nutriments de vos aliments et à améliorer vos bonnes bactéries intestinales, ce qui vous aidera à vous sentir mieux.

lisez la suite pour savoir ce que les différents types de caca signifient au sujet de votre biologie, et comment vous pouvez faire des ajustements pour améliorer votre santé intestinale.

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votre caca est-il mou, dur ou liquide?

la première chose à vérifier est la cohérence de votre caca. Vous avez probablement déjà remarqué les extrêmes, comme l’écoulement ou dur., Maintenant, remarquez les subtilités. Saviez-vous que la fermeté de votre caca suggère une mine d’informations sur votre corps?

jetez un oeil au tableau de caca pare-balles. Fondamentalement, si votre caca est un 3 ou 4, Vous êtes bon. Quelque chose de plus ferme ou plus doux que cela signifie qu’il peut se passer quelque chose avec votre biologie.

Si vous n’avez pas merde régulièrement:

• Boire plus d’eau.
• ajoutez du magnésium à votre liste de suppléments quotidiens., Il dit à votre corps d’envoyer de l’eau dans vos intestins, ce qui aide tout à se déplacer plus facilement. Vous devriez probablement le prendre de toute façon-la plupart des Américains sont déficients.
• mangez une assiette pleine de salade verte (ou ajoutez-la aux smoothies) à chaque repas pour rendre les selles plus douces et plus grandes.
• assurez-vous d’avoir suffisamment d’aliments sains pour aider à adoucir les selles. Manger des pruneaux, des pommes et des raisins peut aider.
• si cela ne fait pas l’affaire, consultez un médecin pour tester votre thyroïde. Vous pouvez être sous-produire des hormones thyroïdiennes qui affectent votre fonction intestinale.,

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si vous avez des selles liquides fréquentes:

• La fibre est un excellent moyen de raffermir vos selles. Mangez beaucoup de légumes riches en fibres pour vous assurer que vous obtenez toujours les nutriments dont vous avez besoin, mais faites-les cuire pour qu’ils soient plus faciles à digérer.
• éliminez les grains, les noix, les légumineuses, la caféine et l’alcool, qui peuvent affecter la muqueuse de votre estomac et avoir un impact sur la diversité de vos bactéries intestinales.
• Nourrissez votre biome avec des aliments riches en prébiotiques comme la patate douce, les carottes et les asperges.,
• expérimentez avec des aliments fermentés comme le kombucha, la choucroute et (si vous tolérez les produits laitiers) le kéfir nourri à l’herbe. Ces aliments fermentés contiennent des bactéries et des levures qui peuvent être bénéfiques pour votre intestin — mais gardez à l’esprit que les aliments fermentés ne fonctionnent pas pour tout le monde.
• pour aider à éliminer les toxines de votre intestin, prenez du charbon de noix de coco activé entre les repas. Le charbon de noix de coco se lie aux toxines et les élimine.
• prenez des protéines de collagène pour soutenir les tissus de votre corps, y compris la membrane muqueuse qui tapisse votre intestin., Bulletproof Collagen Protein Gut Health est spécialement formulé pour le soutien intestinal.
• si elle est constante, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé. La diarrhée a été liée à l’hyperthyroïdie.
• Suivez votre caca au fil du temps. Si elle commence à ressembler plus à un 3 ou 4, Vous êtes sur la bonne voie, et les chances sont que vos bonnes bactéries intestinales sont florissantes.

votre caca flotter ou couler?

La prochaine chose à remarquer, c’est que votre merde flotte ou coule., La flottabilité de vos selles est particulièrement utile lorsque vous mangez un régime pauvre en glucides et riche en graisses comme le régime Bulletproof, car c’est un bon test pour savoir si vous métabolisez et absorbez les graisses que vous mangez.

généralement, le caca devrait couler. Si votre caca est solide et flotte parfois, il se peut que vous ayez mangé une quantité particulièrement importante de fibres ce jour-là, ce qui n’est pas quelque chose à écrire à la maison. Mais si votre caca flotte régulièrement, cela pourrait être un signe que vous ne digérez pas les graisses., Surveillez:

• caca flottant régulièrement mou
• nappes D’huile du caca qui enduisent la cuvette des toilettes (comme la graisse laissée dans la boîte lorsque vous ramassez un morceau de pizza. Ouais. C’est brut. Désolé.)
• Mucus dans votre caca

Si votre caca est gras de temps en temps, il se peut que vous mangiez trop de graisse. Si cela se produit régulièrement, vérifiez votre alimentation. Vous venez de passer à un régime plus gras? Si c’est le cas, votre corps peut prendre quelques semaines pour commencer à produire suffisamment de lipase, l’enzyme dont vous avez besoin pour décomposer les graisses., Pour aider en attendant, prendre de la lipase pendant quelques jours comme supplément digestif peut aider.

Si vous n’avez rien changé et que votre caca flotte régulièrement dans une nappe d’huile, consultez un médecin. Si jamais vous voyez du mucus dans votre caca, consultez un médecin.

en relation: comment posséder vos bactéries intestinales et réparer le Syndrome intestinal qui fuit

y a-t-il de la nourriture dans votre caca?

La nourriture dans votre caca pourrait être tout à fait normale, surtout s’il s’agit de matière végétale. Beaucoup de légumes contiennent de la cellulose, que les humains manquent d’enzymes pour digérer., Le résultat est qu’ils sortent de la même façon qu’ils entrent. La taille et la consistance dépendent de la façon dont vous mâchez votre nourriture.

remarque rapide: la plupart des graines (comme les graines de chia et les graines de chanvre) ont un revêtement en cellulose qui vous empêche de les digérer, et elles sortiront de vous intactes. Si vous ne les mangez pas seulement pour la fibre, assurez — vous de les broyer en premier-sinon, vous n’absorberez aucun de leurs nutriments. Et pour mémoire, il existe de bien meilleures sources d’oméga-3 que le chia ou le chanvre, comme le krill et l’huile de poisson.,

Un peu de nourriture dans votre caca est bien, mais si votre caca est principalement de la nourriture non digérée, il se passe quelque chose. Il est probable que vous manquiez de bonnes bactéries intestinales qui décomposent les fibres.

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de quelle couleur est votre caca?

Gardez un œil sur vos selles de couleur. Il vous indique à quel point votre corps traite les aliments que vous mangez. Voici une référence pratique pour différentes couleurs de caca:

• marron, jaune ou vert caca: l’étalon-or. Tout à l’air bon., La différence de couleurs dépend de ce que vous mangez et de la quantité de bile que vous produisez. Généralement, caca allant dans les tons de brun à vert est un bon signe.
• caca pâle et argileux: gris clair, caca argileux peut suggérer un problème avec votre digestion. Si votre caca est régulièrement pâle et gris, consultez un médecin.
• caca rouge ou noir: avez-vous mangé des betteraves récemment? Si oui, ne vous inquiétez pas pour le caca rouge. Mais si vous n’avez pas mangé de betteraves et que votre caca est Rouge ou noir, consultez un médecin. Encore une fois, consultez un médecin.

à quelle fréquence faites-vous caca?,

La dernière chose à noter à propos de votre merde est la fréquence. Une ou deux selles par jour, ou seulement trois fois par semaine?

Si vous avez un horaire assez régulier, c’est un signe que votre digestion est forte. Vos caca devraient également se sentir généralement « complets » – c’est-à-dire, comme si vous aviez tout évacué, et il n’y a pas plus à sortir.

• Moins de trois fois par semaine: Prendre du magnésium pour aider votre corps à envoyer plus d’eau dans vos intestins. Buvez beaucoup d’eau et faites vérifier votre thyroïde si les choses ne deviennent pas plus régulières.,
• Trois fois ou plus par jour: Vous devriez manger plus de fibres de légumes. Les fibres ralentissent le passage des aliments dans vos intestins, ce qui vous donne plus de temps pour absorber les nutriments précieux. Si vous obtenez beaucoup de légumes et encore caca trois fois ou plus par jour, voir un médecin.

Caca est un trésor d’informations sur ce qui se passe à l’intérieur de votre corps. Cela peut sembler étrange, mais prendre note de votre caca vous donne un aperçu précieux de votre digestion, de votre fonction organique, de vos bactéries intestinales, etc.

gardez un œil sur votre caca (ou gardez un journal de caca, si vous êtes hardcore)., C’est un excellent indicateur de la façon dont les petits changements dans votre alimentation affectent votre intestin — et il vous permet de savoir si vous allez dans la bonne direction.