Cet article a été écrit par Jenny Sugar et réutilisé avec la permission de POPSUGAR Fitness.
j’ai commencé à courir après l’université pour perdre ce 40 de première année auquel je m’accrochais. J »ai appris beaucoup de choses en cours de route, comme ce que les chaussettes empêchent les ampoules et comment acheter un soutien-gorge de sport pour que vous n » ayez pas à en porter deux. Mais ce avec quoi j’ai lutté, c’était de perdre du poids, en particulier de la graisse du ventre., Et après 15 ans de course, Je ne pouvais pas dépasser ce toutou encore boueux.
je me suis donc inscrit à un semi-marathon. J’étais convaincu que toutes ces courses d’entraînement aminciraient sûrement mon milieu, mais quand j’ai marché sur la balance, j’avais complètement tort. Je prenais du poids parce que la faim qui accompagnait ces longues séances d’entraînement m’a donné envie de manger tout le temps. Après la course, bien que j »ai fait quelques changements à mon horaire de manger pour perdre le poids que j »ai gagné pendant l » entraînement, mon ventre visqueux n « a pas bougé, et ça m » a énervé. Ce n »était pas comme si j » allais courir plus souvent ou sur de plus longues distances., C’est tout à fait par hasard que j’ai compris comment courir pouvait m’aider à abandonner mon ventre de maman.
Un matin, j’ai sauté l’heure au long de la route plate exécuter et tourné dans les bois près de ma maison. J’ai laissé mon chien, Reuben, sans laisse, et nous avons juste commencé à courir. Mon rythme était beaucoup plus lent parce que le terrain était tellement imprévisible. La pluie avait Érodé le chemin, créant des trous, plus les ponts de bois glissants, les rochers et les rondins à sauter, et les collines — l’homme, y avait-il des collines!, Je soufflais et soufflais beaucoup plus que lors de mes courses précédentes, et mes quads, mes mollets et mes fesses brûlaient. J’ai dû balancer mes bras plus pour monter ces pentes raides, et essayer de rattraper mon chien a ajouté un peu de feu à mon pas. À la fin de ma course de 20 minutes, je me sentais comme si je l’avais fait après avoir couru deux heures.
Après seulement deux semaines de course sur ces sentiers et ces collines folles, j’ai ressenti un sentiment incroyable de force dans mes jambes que je n’avais pas connu auparavant au cours des 12 semaines où je m’entraînais pour la moitié., Dans le parcours d’obstacles qu’est le bois, mes muscles devinaient constamment, car courir dans les bois est complètement différent de courir sur un trottoir ou un tapis roulant. C »est comme une danse parce qu » il n » y a pas de monotonie du mouvement. Chaque étape est un peu différent, un peu basculer d’un côté ou de l’autre, un peu plus courte ou plus longue que la précédente.,
L’entraînement par intervalles avait toujours semblé si forcé lors de la course dans mon quartier: je me sentais un peu bizarre Sprinter devant la maison de mon voisin, alors je les ai sautés et rythme minute par mile. Mais les collines m’ont forcé à changer de rythme, et je savais que ce type d’entraînement serait la clé pour abandonner mon ventre. Courir de cette façon était aussi vraiment difficile pour mon esprit., J »ai ressenti un sentiment complet de calme après que je n » étais pas en mesure d « arriver à moins que je ne fasse une longue course d » entraînement. Instant runner » s haut en seulement 20 minutes? J’ai été impressionné.
Et l’avantage? Mon ventre semblait plus mince. Je pouvais voir la définition dans Mes obliques – j’avais des obliques! En aucun cas je ne dis que j’ai un six-pack après un mois de course dans les bois, mais je vois maintenant que je me poussais dans le mauvais sens. Je travaillais plus fort, pas plus intelligent. Si vous êtes aux prises avec un plateau de perte de poids de la course, la réponse pour vous, aussi, pourrait être trouvé dans les bois.,