(vue agrandie)
La Marche D’exercice, comme nécessite le bon équipement pour une routine sûre et efficace. De bonnes chaussures de marche sont un investissement important, et choisir les chaussures de marche appropriées est une étape importante pour maximiser les avantages de la marche d’exercice.,
trouver la bonne chaussure de marche peut prendre du temps et un peu d’argent, mais elle est essentielle pour obtenir des avantages à long et à court terme. Les chaussures sont l’équipement le plus important de la marche.
les chaussures de marche interagissent avec le dos
Les chaussures de marche offrent une protection de base et un soutien mécanique aux structures de base du corps – les pieds – qui aident à maintenir l’équilibre et l’alignement de tout le corps. Quand il y a un déséquilibre minute dans les pieds, l’effet domino compensatoire provoque des changements dans tout le corps.,
plus précisément, lorsque le mouvement naturel de la démarche du corps est déséquilibré, le corps contrebalance le problème en redistribuant le poids. Cela modifie finalement la posture naturelle et l’alignement de la colonne vertébrale, entraînant une fatigue musculaire et des maux de dos au fil du temps. Bien que le déséquilibre puisse sembler mineur, à long terme, les contraintes ajoutées au corps peuvent s’additionner et provoquer une usure inutile.,
Voir tension des muscles du dos et du bas du dos
trouver les bonnes chaussures de marche
Les bonnes chaussures de marche peuvent favoriser un excellent équilibre et une posture pendant la marche d’exercice, tandis que des chaussures de marche mal ajustées peuvent causer de la douleur ou augmenter la sensibilité aux blessures. Il est préférable de trouver un magasin de chaussures de course technique qui regardera la marche de l »individu et fournira une chaussure qui s »adapte en fonction de la biomécanique spécifique de l » individu (ce service ne se trouve généralement pas dans les grandes chaînes de magasins).,
Les chaussures de marche doivent permettre aux pieds de rouler naturellement légèrement vers l’intérieur (pronation) et vers l’extérieur (supination) pour aider à absorber les différentes forces agissant sur le corps. Pour de nombreuses personnes, un ou les deux pieds sous pronate (rouler vers l’extérieur) ou sur pronate (rouler vers l’intérieur), modifiant l’équilibre et la longueur de la jambe pendant la position, ainsi que la démarche. Certaines chaussures sont conçues pour contrôler la pronation, tandis que d’autres sont conçues pour encourager la pronation., Par conséquent, il est important de s’assurer que les chaussures de marche correspondent à chaque modèle biomécanique spécifique.
un effet secondaire supplémentaire de la pronation et de la supination est le changement de la courbure naturelle des arcs des pieds.
- sur la pronation – un ou les deux pieds roulent excessivement vers l’intérieur, provoquant l’aplatissement de la voûte plantaire – également connu sous le nom de « pieds plats ». Cela créera un excès de mouvement dans la jambe pendant qu’elle tourne intérieurement. Le bassin s’incline pour compenser la rotation de la jambe, resserrer les muscles du bas du dos, fatiguer et stresser les composants de la colonne vertébrale.,
- sous la pronation – un ou les deux pieds ne parviennent pas à se pronater et roulent excessivement vers l’extérieur, ce qui nuit à la capacité du corps à absorber les chocs. Cette force supplémentaire est absorbée par l’articulation et les muscles du bas du dos et des membres inférieurs, ce qui au fil du temps peut causer des blessures.
Les pieds sont les éléments cruciaux du mouvement de la démarche, et le maintien d’une démarche lisse est essentiel pour préserver une bonne santé de la colonne vertébrale. Pour assurer le bon équilibre pendant la marche d’exercice, il faut limiter la pronation et la pronation des pieds., De bonnes chaussures de marche devraient fournir cette stabilité.