Combien De Temps Les Humains Peuvent-Ils Retenir Leur Souffle?

retenir votre souffle n’est peut-être pas l’exploit le plus éclatant de l’athlétisme, mais l’exécuter à son plus haut niveau est toujours incroyablement impressionnant, d’autant plus que c’est quelque chose que nous avons tous fait et auquel nous pouvons tous Les limites auxquelles certains peuvent pousser le contrôle de la respiration, en fait, sont plus impressionnantes que la plupart des gens ne le savent probablement.

Au cours du week-end, Un plongeur libre de 32 ans nommé Nicholas Mevoli est mort en testant ces limites, tentant une plongée libre record de 236 pieds. Il a plongé pendant trois minutes et 38 secondes, et est retourné à la surface sous son propre pouvoir. Il perdit connaissance peu de temps après, et fut bientôt déclaré mort. Ce fut une fin tragique à une réalisation humaine incroyable: alors que trois minutes et demie peuvent sembler une éternité pour retenir votre souffle en nageant, ce que Mevoli a fait était en fait beaucoup plus remarquable que cela., Lorsqu’un plongeur descend, la pression de l’eau force les poumons humains à se contracter rapidement, réduisant ainsi la quantité d’air qu’ils peuvent contenir. Il est impossible de dire comment ces trois minutes et demie se traduisent au-dessus de l  » eau, mais dans le contexte, ils sont étonnants.

le record actuel de la respiration pure est de 22 minutes, établi par Stig Severinson en mai de l’année dernière. Et vous vous souvenez probablement de David Blaine assis dans une bulle pendant 17 minutes 4 secondes. C’est beaucoup plus long que les 30 ou 40 secondes que la plupart d’entre nous peuvent tenir, à un degré vraiment phénoménal., À bien des égards, cet écart entre la personne moyenne et l’élite est encore plus impressionnant que le taux exponentiel d’augmentation du record du monde—il y a un peu plus de trois minutes il y a un siècle—par rapport aux gains marginaux dans quelque chose comme le 100 mètres. Vous courez 100 m beaucoup plus lentement Qu’Usain Bolt, en d’autres termes, mais pas 40 fois plus lentement, ce qui est la façon dont la plupart d’entre nous empileraient Jusqu’à Severinson. Le simple fait que Blaine, un magicien, choisisse l’exploit comme un « truc » se heurte à la déconnexion: la capacité humaine maximale de retenir votre souffle est suffisamment longue pour que cela semble magique., Alors, comment est-ce possible?

Pour les plongeurs, la nature aide; tous les mammifères ont ce »s appelle mammifères diving reflex, ce qui leur permet de survivre sans air pendant de longues périodes de temps sous l’eau. (C’est pourquoi vous entendrez parfois une histoire sur quelqu’un qui survit pendant des quantités étonnantes de temps après être tombé dans un étang glacé.) La formation peut aider, aussi., L’un des problèmes de retenir votre souffle, il s’avère, n’est-ce exactement le manque d’oxygène autant que c’est l’accumulation de dioxyde de carbone; votre sang est responsable de l’acidification de carbone s’accumule à partir de l’absence de respiration. L’entraînement peut ralentir le rythme de cette acidification et conduire les vaisseaux sanguins à diriger le sang loin de zones telles que les mains et les pieds et à le rediriger vers le cerveau et d’autres organes cruciaux.

à quoi ressemble cette formation? La forme physique générale aide, évidemment. La méthode de base est ce que vous pensez que c’est: retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez, expirez lentement et répéter., (Plus de quelques représentants de cela dans une seule session peut être nocif.) L’autre préoccupation principale est d’apprendre à se détendre. Garder vos muscles et surtout votre esprit de tir aide à conserver l’oxygène et garder votre rythme cardiaque dégonflé. Pourtant, vous devriez vous attendre à évanouir pendant la formation, et en général, il est dangereux d »essayer cela seul.

l’entraînement régulier et la relaxation ne vous font pas entrer dans le territoire des records du monde, cependant., Avant les tentatives de record, les plongeurs et les détenteurs de souffle sont autorisés à hyperventalliate sur l’oxygène pur, et prendra autant dans leurs poumons que possible. Évidemment, il est utile d’avoir des poumons massifs pour en tirer le meilleur parti. Pour cela, il y a quelque chose appelé emballage pulmonaire. Cela consiste à inhaler la plus grande respiration possible, puis, sans expirer, à gonfler vos joues pleines de plus d’air et à tenter de forcer cet air dans vos poumons. Vous étirez littéralement vos poumons afin qu’ils puissent contenir plus d’air., La femelle humaine moyenne a une capacité de quatre litres et le mâle moyen de six litres. L’entraînement d’Endurance peut augmenter ces chiffres, mais seulement légèrement. L « emballage pulmonaire, cependant, peut ajouter jusqu »à trois litres aux poumons d » une personne. Un plongeur nommé Herbert Nitsch a même une capacité de 14 litres.

avoir de plus gros poumons serait-il un avantage pour d’autres athlètes, comme un joueur de basketball ou de football? Il est effectivement dur à dire. VO2 est la mesure de la rapidité avec laquelle le corps peut traiter et utiliser l’oxygène, et est séparé de la capacité pulmonaire., Les deux sont (généralement) liés, d’une manière qui rendrait difficile pour une personne »s VO2 capacité à dépasser la capacité pulmonaire; cependant, poussent les poumons, et qui sait. À tout le moins, il pourrait s’avérer avantageux pour quelqu’un d’essayer d’élargir ses poumons s’il joue dans des endroits notoirement élevés en altitude, comme Denver ou Mexico. C’est parce que la personne poumons sont dimensionnés pour traiter suffisamment d’oxygène pour alimenter les muscles, mais à haute altitude, plus l’air est requis pour transporter la même quantité d’oxygène. L’augmentation de la capacité pulmonaire aiderait à limiter les effets de l’altitude.,

Encore, qui pourrait ne pas être la meilleure idée. La chose est, l »emballage pulmonaire n » est pas exactement la chose la plus sûre au monde. D’une part, il existe un ensemble de recherches suggérant que l’explosion pulmonaire (rupture) est un risque légitime. Pour un autre, ça pourrait vous déformer. Le cycliste Miguel Indurain a des poumons massifs pour un non-plongeur (8 litres), et ils auraient été assez grands pour déplacer son estomac, ce qui lui a donné une « marque » paunch.

Les Chances sont que vous n’aurez pas besoin de retenir votre souffle pendant 20 minutes dans votre vie, ou même 5 minutes., Mais la capacité d’améliorer combien de temps vous pouvez le maintenir maintenant dans quelque chose qui semble, à la surface, totalement irréaliste reste fascinante.