la balle Suisse est avec nous depuis longtemps, depuis 1963 pour être exact. Il a été inventé par Aquilino Cosani, un fabricant italien de plastiques. Les balles suisses sont aujourd’hui presque de-riguer dans les gymnases et il n’est pas rare d’en repérer une à la place d’une chaise au travail ou à la maison. Mais avec autant de choix disponibles, en acheter un peut être intimidant. Alors, comment choisir une balle Suisse?,
Les deux critères les plus importants pour choisir la bonne balle Suisse (également connue sous le nom de balles de gymnastique, de balles ajustées et de balles D’exercice) sont la taille et le matériau de la balle.
la taille de la balle Suisse compte
tout d’abord sur la taille, les balles suisses viennent souvent dans plusieurs tailles standard – 45cm, 55cm, 65cm et 75cm de diamètres. La méthode la plus courante pour choisir la balle de la bonne taille pour s’adapter à une personne est le test « Assis sur la balle »., Asseyez-vous sur une balle suisse correctement gonflée avec vos pieds à plat sur le sol et vos genoux devraient finir juste en dessous de votre cuisse. Si vos genoux sont à un niveau plus élevé que votre cuisse, la balle est trop petite pour vous.
Il est possible de gonfler ou dégonfler la balle un peu plus ou moins que sa taille recommandée mais pas trop. Parce que,
- si trop gonflé, vous courez le risque que la balle éclate au pire moment possible.
- si elle est sous-gonflée, elle devient moins bancale, perdant ses propriétés de « surface instable » qui font de la balle un excellent outil d’exercice de stabilité., Une balle sous gonflée appuie également contre l’arrière de votre cuisse lorsque vous vous asseyez. Cela peut restreindre la circulation sanguine pendant une séance prolongée.
Si vous avez l’intention d’utiliser la balle pour d’autres exercices que la position assise, vous devez tester la taille de la balle pour voir si votre posture ou votre forme est correcte lors de ces exercices particuliers.
la Substance compte aussi
Une chose que vous remarquerez presque immédiatement est que la balle suisse moins chère a tendance à être assez extensible. Évitez ces matériaux si possible car leurs propriétés extensibles rendent plus difficile de dimensionner correctement une balle pour vous adapter., Assis sur une balle de 65 cm peut rapidement l’écraser à une hauteur d’une balle régulière de 55 cm. Les matériaux extensibles ont également tendance à ne pas être anti-éclatement.
L’anti-éclatement sera une caractéristique de vente courante lorsque vous magasinez pour les balles suisses. Mais ça veut dire quoi? Eh bien, cela ne signifie pas que votre balle ne se cassera jamais ou ne crevera jamais. Ce que cela signifie, c’est que lorsque vous obtenez une crevaison et si vous êtes assis dessus, il se dégonfle lentement, vous donnant le temps de descendre ou sinon, tomber plus doucement sur le sol. Quand une balle Suisse ordinaire est perforée, elle saute comme des ballons-c’est très rapide, ce qui entraîne des blessures., Le matériau anti-éclatement Swiss ball a tendance à être plus rigide, mais tous les matériaux rigides ne sont pas anti-éclatement. En cas de doute, demandez conseil à votre thérapeute ou à votre entraîneur personnel. Une bonne balle Suisse devrait vous durer plusieurs années.