Nous sommes tous après une bonne nuit de sommeil – ce n’est pas seulement bon pour notre santé et notre bien-être, mais aussi pour notre santé mentale.
Mais si vous partagez votre lit avec quelqu’un qui ronfle, il peut être difficile d’obtenir vos huit heures. Alors qu’ils ronflent béatement au pays des rêves, vous êtes éveillé, intriguant tranquillement la meilleure façon d’obtenir votre vengeance.
avant de finaliser votre intrigue, essayez quelques-unes de ces astuces pour vous assurer d’avoir une bonne nuit de sommeil.,
allez au lit avant votre partenaire ronflant
« aller au lit avant que le ronfleur ne signifie que vous ne souffrirez pas de l’anxiété d’attendre qu’il s’endorme et commence à ronfler, ce qui vous gardera éveillé”, commente L’expert du sommeil de Slumberdown.
« même si le ronflement vous réveille généralement, au moins de cette façon, vous pouvez prendre une longueur d’avance sur votre sommeil et, vous ne savez jamais, vous pourriez même dormir à travers le bruit lorsque votre partenaire vous rejoint., »
cousez une balle de tennis dans le dos du pyjama du ronfleur
« cela peut sembler fou, mais c’est l’un de mes meilleurs conseils pour prévenir le ronflement”, explique Sammy.
« coudre une balle de tennis à l’arrière du pyjama du ronfleur le rendra inconfortable pour lui de s’allonger sur le dos, ce qui est la position la plus susceptible de déclencher le ronflement. Au lieu de cela, le partenaire ronflant sera obligé de dormir de son côté et sera donc moins susceptible de ronfler., »
essayez d’utiliser une machine à bruit blanc
on dit que ces machines fonctionnent à merveille pour les personnes souffrant d’insomnie car elles étouffent les sons de klaxons de voiture et les aboiements de chiens. Ils pourraient travailler pour noyer le son d’un ronfleur trop, créant un environnement calme et paisible.
enregistrez le ronflement de votre partenaire
s’ils sont dans le déni de leur ronflement, il n’y a qu’une chose à faire – demandez au ronfleur si vous pouvez les enregistrer.,
« cela peut sembler légèrement intrusif, mais l’enregistrement du ronflement et la lecture du son à votre partenaire les aideront à reconnaître qu’il y a un problème et à en comprendre l’ampleur.
« beaucoup de ronfleurs passeront des années à ne pas réaliser à quel point leur ronflement est fort. Une fois que votre partenaire est au courant, ils sont plus susceptibles d » être plus coopératifs pour résoudre le problème et vous y serez ensemble.”
Acheter un anti-ronflement oreiller
Si la personne en question est réticent à trier leurs ronflements, commutateur de leur normale, oreiller anti-ronflement un.,
ces oreillers sont conçus pour créer le positionnement correct de leur tête, soutenant le cou et la tête pour ouvrir les ondes.
Porter des bouchons d’oreille
Parfois, il n’y a rien pour elle, mais de porter des bouchons d’oreille. Optez pour une paire de haute qualité qui annule le bruit, plutôt que ceux qui l’étouffent simplement, ou tombent au milieu de la nuit.