Comment pomper plus de lait maternel (Guide Ultime)

Comment garder le lait maternel qui coule

Il y a quelques choses que vous devez savoir avant de commencer à allaiter pour vous donner une chance de produire suffisamment de lait afin que vous n’ayez pas à compléter avec du lait maternisé.,

Vérifiez Votre Alimentation, Rester Hydraté, et Suffisamment de Sommeil

assurez-vous que vous avez une alimentation saine et équilibrée et boire suffisamment d’eau.

l’hydratation est importante pour la production de lait maternel, trop. Alors que la plupart des femmes enceintes devraient consommer environ 10 tasses de liquides par jour, les mères qui allaitent ou qui pompent ont besoin de plus de 13 tasses de liquides (5).

assurez-vous de vous reposer suffisamment., Bien qu’il n’y ait pas de chiffre magique sur la quantité de sommeil nécessaire à une femme qui allaite, vous devriez essayer de vous rapprocher le plus possible d’une nuit complète de sommeil. Si vous constatez que vous êtes constamment avec le bébé pendant la nuit, essayez de faire une sieste pendant la journée.

Obtenir suffisamment de sommeil a été une lutte constante pour moi. Je n’arrivais pas à le faire dans mon emploi du temps. J’ai été privée de sommeil pendant les six premiers mois de la vie de mon bébé, mais j’ai essayé de compenser cette pression sur mon corps en dormant le week-end chaque fois que je le pouvais.,

mettre en place un programme de pompage solide

la spontanéité a sa place dans votre vie. Mais si vous prévoyez de pomper exclusivement et que vous voulez pomper autant de lait que possible, vous devez mettre en place un calendrier.

lorsque vous avez un nouveau-né sur les mains, votre routine peut sembler prendre le dessus sur votre vie parfois., Vous pourriez avoir l’impression que vous venez d’arrêter de pomper et que vous devez recommencer tout de suite. C’est normal au début. Vous pomperez toutes les 2 heures environ ces premières semaines pour augmenter votre production de lait.

Si vous prévoyez de pomper exclusivement, voici quelques exemples de programmes que vous pouvez utiliser pour les 6 premiers mois qui vous aideront vraiment à maximiser votre production.

télécharger le programme de pompage

programme de pompage des deux premières semaines:

• pompez toutes les 2 heures pendant la journée et le soir, jusqu’au coucher.,
• chaque séance de pompage devrait durer environ 20 minutes.
• pendant les heures où vous devriez dormir, vous devriez pomper chaque fois que votre bébé se réveille.
• passez également environ 20 minutes à pomper.

programme de pompage de deux à Six semaines:

• vos séances de pompage pendant vos heures de veille resteront les mêmes (toutes les 2 heures).
• La Nuit, votre bébé se réveillera moins fréquemment, ce qui signifie que vous pomperez moins fréquemment la nuit.
• Mais, même si votre bébé dort encore, vous ne devriez pas passer plus de 4 heures sans pomper., Cela aidera à maintenir votre approvisionnement en lait.

programme de pompage de Six à douze semaines:

• Si votre approvisionnement en lait se porte bien à ce stade, pompez toutes les 3 heures pendant les heures de veille.
• continuez à pomper pendant 20 minutes pour ces séances.
• La nuit, vous voudrez pomper au moins une fois toutes les 4 à 6 heures pendant 20 minutes à chaque fois.

programme de pompage de trois à quatre mois:

• adaptez au moins 6 séances de pompage à vos heures de veille.
• Essayez d’espace chacun par 2 et ½ à 3 ½ heures. Donc, vous voudrez peut-être pomper à 6 heures, 9 heures, 12 heures, 15 heures.,m., 6 p. m. et 9: 30 p. m.
• ces sessions n’auront besoin que d’environ 15 minutes chacune.
• pendant les heures de sommeil, vous ne pouvez vous en sortir qu’une seule fois.

programme de pompage de quatre à Six mois:

• Vous pouvez commencer à pomper toutes les 4 heures, pendant 15 minutes à chaque fois.
• pendant la nuit, vous devriez toujours essayer de vous lever une fois pour pomper.

six mois sur le programme de pompage:

• Vous ne pouvez pomper toutes les 4 à 5 heures que si vous avez encore assez de lait pour vous en sortir avec ce programme réduit.,
• La nuit, vous constaterez peut-être que vous dormirez tout le temps si votre bébé le fait.
• Si votre bébé ne se réveille pas et que vous n’avez pas besoin de lait supplémentaire, interrompez la séance de pompage pendant la nuit et dormez un peu.

Ne pas Souffler Séances d’expression

Si un ami s’arrête à voir, vous et votre bébé, vous risquez de perdre la notion du temps. Quelques heures plus tard, vous réalisez que vous avez sauté la séance de pompage de 14 heures que vous aviez prévu de faire ce jour-là. Ce n’est pas si mauvais, est-il?,

bien que cette session manquée ne fasse pas en sorte que votre approvisionnement en lait devienne aussi sec qu’un désert, prendre l’habitude de sauter des séances de pompage peut nuire considérablement à votre approvisionnement en lait, et vous deviendrez engorgé. Et ce n’est pas de pique-nique.

la première fois que mes seins sont devenus engorgés, Je ne pouvais pas me concentrer sur autre chose que soulager cette douleur et cette pression.

dois-je pomper plus longtemps ou plus fréquemment?

Les femmes qui pompent exclusivement doivent pomper entre 8 et 10 fois toutes les 24 heures.,

vous pourriez trouver que vous aurez besoin de pomper aussi longtemps que 20 minutes chaque session pour vider complètement vos seins, mais une fois que vous avez atteint un niveau élevé de production de lait, vous pouvez réduire ce nombre à 10 à 15 minutes (7).

Si vous êtes toujours aux prises avec la production de lait, cependant, vous devriez essayer de pomper plus souvent, aussi souvent que 12 fois toutes les 24 heures.,

Vous devriez également pomper quelques minutes de plus à chaque session, ce qui vous assurera d’obtenir tout le lait qui s’y trouve. Lorsque vous avez du mal à augmenter votre offre, chaque goutte compte.

utilisez votre bébé pour stimuler votre réflexe de déception

Votre débit de lait est contrôlé par votre réflexe de déception. Pour vous aider à laisser tomber votre lait et commencer à le stocker pour un jour de pluie, vous pouvez faire plusieurs choses. Certains tire-lait ont laissé tomber les modes, mais il existe des moyens non mécaniques de parvenir à laisser tomber aussi.

• Vous pouvez masser vos seins.,
• utilisez la chaleur humide d’un gant de toilette.
• Regardez votre bébé ou même une photo de votre bébé.
• touchez ou sentez votre bébé.

parfois, juste avant de pomper avant mon coucher, j’entrais dans la chambre de ma fille et la regardais pendant quelques minutes. D’autres fois, j’attrapais un morceau de ses vêtements et respirais ce merveilleux parfum de bébé. Cela semblait vraiment fonctionner pour moi.

pompez le matin, dès que vous le pouvez

ce n’est pas un secret que les mamans essaient de dormir autant que possible pendant la nuit., Comme ils se reposent davantage si leurs bébés coopèrent, lorsqu’ils se réveillent très tôt le matin, ils ont tendance à avoir plus de lait parce que leurs réserves de lait ont eu le temps de se reconstituer (8).

pomper au moins une fois entre les heures de 1 à 5 heures du matin vous mettra dans ce précieux délai de prolactine de pointe (9).

effectuer L’entretien de base de la pompe

pour vous assurer qu’elle est en bon état de fonctionnement, vous devez maintenir votre pompe en bon état de fonctionnement. Voici quelques étapes de base que vous pouvez suivre pour vous assurer que votre pompe fonctionne à des performances maximales.,

des produits qui peuvent vous aider à pomper plus de lait

le pompage n’est pas facile, et c’est un fait reconnu par les entreprises. Les mamans ont leurs choix de produits qui visent à les aider à augmenter leurs réserves de lait ou à augmenter leur niveau de confort afin qu’elles continuent à pomper.

Ce sont quelques-uns des produits les plus populaires pour vous aider à continuer à vous battre à travers toutes les luttes de pompage que vous pourriez avoir.

• Les oreillers D’allaitement peuvent vous aider à trouver la position la meilleure et la plus confortable pendant le pompage.,
• Les kits de nettoyage vous permettent de nettoyer votre pompe en profondeur le plus rapidement possible.
• Mamelon crème peut vous aider à gérer le pire de la douleur que vous aurez de vos boucliers mammaires.
• pompes mains libres (j’adore le Medela Freestyle) et soutiens-gorge de pompage qui vous permettent de faire plusieurs tâches lors du pompage.
• Les sachets chauds / froids spécialement conçus pour l’allaitement sont utiles si vous trouvez que la chaleur aide à augmenter la quantité de lait que vous pouvez obtenir lors du pompage.,

avec tous ces outils à leurs côtés, les mamans du monde entier devraient avoir plus de facilité que jamais lorsqu’il s’agit de pomper du lait.

des Stratégies Avancées De Sortie Maximale

Donc, vous êtes épuisé de tous les travaux de pompage autour de l’horloge, mais quand même déçu de votre bas.

Il est temps de sortir les gros canons et d’essayer ces hacks astucieux.,

réfrigérez votre pompe entre les utilisations

Vous êtes fatigué de pomper mais vous devez vous assurer que la pompe est prête à repartir quelques heures plus tard, vous devez donc effectuer un nettoyage approfondi.

C’était l’un de mes préférés conseils d’utilisation. Chaque jour, je réfrigérais les parties de ma pompe qui entraient en contact avec mon lait. À la fin de la journée, je les laver. Qui m’a sauvé beaucoup de temps.

ce petit hack astucieux est considéré comme sûr pour les bébés en bonne santé; Cependant, ceux qui ont des prématurés ou des bébés avec un système immunitaire faible devraient prendre la précaution supplémentaire de laver les pièces à chaque fois., Comme alternative, il y a toujours toujours la possibilité d’acheter un ensemble de pièces de rechange pour la pompe.

aide à stimuler votre mode de déception

votre mode de déception peut être affecté par un certain nombre de facteurs, y compris le stress et l’épuisement. Les deux sont difficiles à esquiver quand vous êtes une nouvelle maman.,

heureusement, vous pouvez améliorer votre déception en utilisant certaines des méthodes suivantes

• En utilisant le massage du sein
• En utilisant la stimulation du mamelon
• voir, sentir ou toucher votre bébé
• garder un équilibre émotionnel positif
• stimuler mécaniquement en alternant entre le mode expression et le mode massage sur les tire-lait,

vous N’êtes pas limité à une baisse Par sein

alors que le plus de lait que vous obtiendrez lors d’une séance de pompage viendra avec la première baisse, il est possible d’obtenir plus d’une baisse dans une session (ce qui se produit généralement lorsque bébé se nourrit au sein).

vous devrez pomper plus longtemps pour y arriver car vous devrez attendre que le lait commence à ralentir dès le premier tour. Ensuite, vous utilisez votre tire-lait sur le mode de massage une fois de plus pendant quelques minutes jusqu’à ce que votre deuxième chute se produise.,

Vous pouvez également utiliser le massage des mains et la stimulation du mamelon pour encourager une autre déception à se produire. Une méthode populaire est le « Agiter, rouleau & coup” comme montré dans cette vidéo.

pomper et allaiter simultanément

pomper pendant l’allaitement peut sembler vraiment difficile à faire au début, comme si vous aviez besoin d’autant de bras qu’une pieuvre pour y arriver. Mais une fois que vous avez compris, ce n’est pas difficile du tout.

c’est encore plus facile à faire si vous avez un soutien-gorge mains libres comme arme secrète., C’est une chose de moins que vous devrez tenir en place et l’utilisation du soutien-gorge mains libres vous permettra de passer plus de temps concentré sur votre bébé et moins de temps préoccupé par la pompe.

Pour être honnête, cela m’a fait peur la première fois que j’ai vu quelqu’un le faire. Je pensais que j’allais abandonner mon bébé! Ce n’était pas facile, mais j’ai réussi à le faire de manière capable après quelques entraînements.

Être Prêt À Ajuster Votre Pompage de l’Annexe

Lorsque vous remarquez une remontée de la quantité de lait que vous produisez, il pourrait être temps de modifier votre horaire.,

Vous pouvez pomper quelques minutes de plus par session et vous concentrer davantage sur le nombre de fois que vous pompez par jour dans l’ensemble, plutôt que de vous soucier de vous assurer qu’ils sont espacés toutes les deux heures.

Si vous retournez au bureau, vous devrez probablement également modifier votre horaire une fois de plus lorsque vous commencerez à pomper au travail.

essayez-vous au pompage de puissance

le pompage de puissance est lorsque vous essayez d’inciter votre corps à produire plus de lait en drainant vos seins complètement et souvent. Il peut stimuler la production de lait supplémentaire, car il imite la façon dont votre bébé va se nourrir pendant ses poussées de croissance.,

elle va sucer plus longtemps, plus fort, et plus souvent dans une tentative d’alimenter son corps en croissance. Cela, à son tour, permet à votre corps de savoir pour augmenter la production de lait.

ajoutez ces aliments à votre alimentation

bien que cela puisse sembler étrange, l’ajout de flocons d’avoine à votre alimentation peut aider votre corps à augmenter l’approvisionnement en lait (11)., Essayez d’ajouter une portion quelques fois par semaine.

d’autres aliments que vous pouvez ajouter qui semblent aider les femmes dans leur quête pour pomper plus de lait comprennent les épinards, les carottes, le fenouil, les graines de fenugrec, le basilic, l’ail, l’orge, les asperges, le riz brun, les abricots, les amandes, la levure de bière, les graines de lin et les patates douces.

un autre grand favori parmi les mamans est un produit appelé « thé au lait des Mères ». Il utilise un mélange à base de plantes de choses comme le fenouil, graines de fenugrec et coriandre qui tous connus pour leurs propriétés lactogènes. Je sais, cela semble dégoûtant, mais ce n’est pas si mal avec un goût sucré de réglisse.,

Vous pouvez également trouver un tas de recettes de « smoothie de lactation” en ligne. L’un de mes favoris était d’utiliser des bananes, des graines de lin, de l’avoine, du lait d’amande et des fraises.

les »cookies de lactation” utilisent plusieurs de ces mêmes ingrédients – assurez-vous simplement de ne pas en manger trop et d’ajouter des calories en excès à votre alimentation.,

note de L’éditeur:

Michelle Roth, BA, IBCLC

pompez avec vos mains après avoir utilisé votre Tire-lait

Si vous utilisez une pompe électrique, essayez de pomper à la main lorsque vous fini pour voir si vous pouvez obtenir du lait supplémentaire.

pour exprimer le lait à la main, vous massez vos seins et donnez à toutes les taches qui se sentent pleinement une attention supplémentaire avec le massage.

après le massage, comprimez chaque sein à la main plusieurs fois jusqu’à ce que vous ne remarquiez plus aucun écoulement de lait.,

en pompant manuellement, vous serez en mesure de vous assurer que chaque sein est complètement drainé (13).

essayez de pomper une heure après L’allaitement

Les mamans ont souvent peur que si elles pompent, elles n’auront pas assez de lait pour nourrir directement leurs bébés. Cependant, ce n’est pas le cas parce que le lait maternel est toujours produit, donc il ne devrait pas y avoir de peur de pomper et de provoquer la faim de votre bébé.,

la raison pour laquelle pomper une heure après l’allaitement est le moment idéal est que votre bébé a déjà satisfait son appétit et n’a probablement pas drainé chaque goutte de vos seins. De plus, en attendant une heure après que votre bébé a allaité, vos seins auront commencé à se remplir de lait.

Si vous pompez maintenant, vous obtiendrez une bonne quantité de lait et vous n’aurez pas à vous soucier de raccourcir votre bébé lors de sa prochaine tétée. Au moment où cela roule, vos seins auront eu assez de temps pour se remplir.,

utilisez régulièrement des massages et des Compressions mammaires

faire du massage et des compressions mammaires une partie régulière de votre routine quotidienne aidera à drainer l’excès de lait de vos seins que votre pompe aurait pu manquer.

Mais il peut également vous aider à prévenir le blocage des canaux galactophores ou supprimer les sabots qui ont déjà formé. Les conduits obstrués peuvent ralentir l’écoulement de votre lait maternel en s’effondrant autour des conduits de lait (14). Les sabots peuvent avoir un impact supplémentaire sur la production de lait, car ils peuvent entraîner une mammite, une infection mammaire douloureuse.,

utilisez des douches chaudes à votre avantage

La Chaleur humide est le meilleur ami d’un sein quand il s’agit de faire couler le lait.

ceci est particulièrement utile si vous avez sauté une séance d’allaitement ou deux et que vous ressentez la douleur de l’engorgement.,

une douche chaude peut être juste le soulagement que vous recherchez, car elle permettra à vos seins de commencer à libérer du lait en un rien de temps. Chaque fois que j’avais des problèmes de déception, je sautais dans la douche et cela fonctionnait à chaque fois.

assurez-vous que vous vous penchez en avant tout en pompant

laissez la gravité être votre ami, pas votre ennemi. En se penchant en avant, le lait ne sera pas en piscine dans la pompe et ira directement dans le récipient de stockage.,

Garder Votre Lait Stocké Correctement

Il n’est pas n’importe quelle quantité de lait que vous êtes en mesure de pompe si vous finissez par perdre, parce que vous n’êtes pas les stocker correctement.

Il n’y a rien de pire que de voir tout votre lait maternel durement gagné descendre dans les égouts. Ces conseils vous aideront à vous assurer que votre approvisionnement sera sûr lorsque votre bébé a besoin de le boire.,

consignes de conservation du lait maternel

Si vous avez pompé du lait maternel frais et que vous ne l’avez pas mis au réfrigérateur ou au congélateur, il restera bon à boire pendant 4 à 6 heures à température ambiante.

le lait maternel restera sans danger au réfrigérateur jusqu’à 4 jours et au congélateur pendant 6 à 12 mois (15).

Vous devez toujours étiqueter votre lait avec la date à laquelle vous l’avez pompé afin de ne jamais avoir de doute quant à savoir s’il s’est gâté.,

pour vous assurer de ne pas gaspiller le lait maternel lorsque vous le chauffez après qu’il a été dans le congélateur, vous devez l’emballer seulement 2 à 4 onces dans un paquet. De cette façon, si vous trouvez que votre bébé n’a pas aussi faim que vous le pensiez, vous ne verserez pas un biberon de 8 onces de lait maternel refusé dans l’évier.

produits pour vous aider à stocker votre lait

chaque fois que vous stockez du lait maternel, vous devez vous assurer que les contenants que vous utilisez sont stériles. Vous pouvez stocker le lait dans des récipients en verre ou en plastique, à condition qu’ils soient sans BPA.,

des sacs de rangement en plastique peuvent également être utilisés, mais ils risquent de se déchirer dans le congélateur et éventuellement d’être contaminés (16). Donc, si vous décidez d’aller avec des sacs de stockage de lait maternel, vous ferez pour vous assurer d’acheter ceux qui sont conçus spécifiquement pour la congélation du lait maternel.

Techniques dont vous aurez besoin pour stocker le lait

• Vous ne devez jamais remplir les récipients jusqu’au sommet avec du lait maternel.
• Il est important de laisser au moins un pouce d’espace vide en haut du récipient, car les liquides se dilatent lorsque ils gèlent.,
• lorsque vous congelez du lait maternel, ne le rangez pas dans les compartiments d’une porte de congélateur. Il doit aller vers le centre du congélateur car cela offre les températures les plus froides et les plus constantes.
• Si vous congelez des sacs de lait maternel, posez-les à plat pour les congeler. Cela les rend plus faciles à empiler ou à placer ensemble dans un récipient avec les plus grands de l’avant.,

bilan

Bien qu’il n’est pas facile et ça prend un peu de temps, il vaut la peine de pomper plus de lait.

Au début, nous nous demandions comment nous pourrions éviter la supplémentation en formule car il est difficile de maîtriser les tire-lait. Mais en peu de temps, nous avons eu tellement plus d’onces quotidiennes de lait maternel en utilisant tous ces conseils et nous avons commencé à stocker du lait maternel dans le congélateur. Nous avions plus que ce que nous pouvions utiliser., Nous ne nous sentions plus comme un échec à toute cette histoire de maman.

donc, si vous avez des problèmes avec votre propre approvisionnement, vous devez à vous-même et à votre bébé d’essayer ces conseils. Essayez autant que vous le pouvez et voyez si cela aide. Si vous avez des conseils que vous n’avez pas vus sur cette liste, nous aimerions les entendre.