svømning er en fantastisk form for fitness for folk i alle aldre. Hvis du allerede ved, hvordan man svømmer, kan det være nemt og billigt. Du kan gå i deres eget tempo. Svømning hjælper ikke kun med dit fysiske helbred til at holde sig i form, men fordelene strækker sig også til mental sundhed.
se vores nyeste #Whithiteboardesdayednesday episode forklarer alle de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved svømning!,
Lyt På SoundCloud:
1 – Træning af hele Kroppen
Svømning er en god træning af hele kroppen! Når du svømmer, engagerer du næsten alle større muskelgrupper, der kræver, at du bruger dine arme, ben, kerne og fokus på balance. Svømning regelmæssigt vil forbedre din styrke, toner muskler, forbedrer fitness og øger dit stofskifte.,
- vand er 800.mere tæt end luft.
- øger din puls uden at lægge stress på din krop.
RELATERET: Sådan svømmer du perfekt Freestyle
2 – kardiovaskulær Fitness
svømning er den bedste form for lav effekt kardiovaskulær fitness!
kardiovaskulær træning involverer hjertet, lungerne og kredsløbssystemet. Enhver form for aerob aktivitet som svømning, cykling, løb vil forbedre din kardiovaskulære kondition. Dette er en fantastisk måde at holde sig i form og forbedre dit velbefindende for livet!,
Relateret: 30 Dryland Træning for Svømmere
3 – Livslang Fitness
Svømning er en unik sport, fordi det virkelig er egnet til alle aldersgrupper og fitness niveauer. Nogle typer træning kan være udfordrende eller umulige at gennemføre for mennesker i forskellige aldre og færdighedsniveauer.svømning giver dig mulighed for at gå i dit eget tempo og inviterer til nybegyndere. Det er virkelig den eneste sport, du kan gøre fra vugge til grav.,
Relateret: at Lære At Svømme i en Alder af 53
4 – Godt For Folk Med Skader
Svømning er en low-impact aktivitet, så hvis du har en skade eller en tilstand, som gigt, det er en fantastisk måde at udøve. Vandet støtter forsigtigt musklerne, så det er som at være i nul tyngdekraft med den ekstra fordel af vandets modstand for fitness.svømning regelmæssigt hjælper dig med at opbygge muskler og forbedre din udholdenhed, hvilket også hjælper dig med at forhindre skade!,
Relateret: Svømning Er Min Flytning Medicin
5 – perfekt Til Mennesker Med Handicap
For mennesker med et fysisk handicap som multipel sklerose (MS), og vand er en fantastisk måde at udøve. Der er mange fysisk handicappede atleter, der elsker at svømme, og puljer rundt om i verden forbedrer deres faciliteter for at gøre dem mere tilgængelige.,svømning kan også være en god øvelse for dem med psykiske handicap, da det hjælper med at øge tilliden og understreger fokus på kropspositionering.
Relateret: Fordelene af Kort Svømmetur Træning
6 – Sikkert Under Graviditet
Mens du er gravid, er kvinder meget ofte opleve smerter i led og muskler på grund af drastiske krop ændringer og vægtøgning. Svømning er en vidunderlig øvelse under graviditeten, fordi det er sikkert, skånsomt og er let på leddene, fordi du flyder i vand!,
mens du er gravid, kan du svømme temmelig meget indtil fødslen. Kontakt altid en læge, inden du starter et nyt fitnessprogram.
Læs: Min Svømning Rejse Gennem Graviditeten og efter Fødslen
7 – Svømning Brænder Masser af Kalorier
Svømning kan være en af de mest udfordrende træning (hvis du vil have det til at være) og som et resultat, du kan brænde en massiv mængde af kalorier i vand med en struktureret træning.
en elitesvømmer kan forbrænde op til 1.000 kalorier i timen i poolen., Mere sandsynligt vil du brænde overalt fra 300-500 kalorier i timen af svømning-det afhænger af dit køn, kropsvægt og intensitet.
Relateret: Hvor jeg Mistede 110 lbs Med MySwimPro
8 – Hjælper med at Forbedre Søvn
Jo mere du svømmer, jo bedre vil du sove! Der er udført forsøg med voksne, der har søvnløshed, og de rapporterede forbedret søvn for dem, der træner regelmæssigt.,
specifikt er svømning fantastisk, fordi det engagerer hele din krop, så det tilskynder til et godt søvnmønster til at gendanne alle dine muskler.
Læs Mere: De Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele af Swimming
9 – Øger Dit Humør
Svømning gør dig glad! Det er bevist, at motion frigiver endorfiner, som forbedrer dit generelle humør og lykke. Svømning er også en fantastisk måde at opbygge et socialt samfund på, fokusere din målsætning og forbedre din selvtillid.,
Relateret: Hvordan jeg Får Tilbage i Form med MySwimPro
10 – Styrer Stress
Har en hård dag? Vi anbefaler altid at tage en svømmetur! svømning er en fantastisk måde at lindre stress og angst på. Det kan også omdirigere nogen bekymrende tanker, som du vil blive distraheret, mens i vandet. Du kan flygte fra verden, ikke tale med nogen og bare være en med vandet.,
Relateret: Hvor Ofte Skal Du Svømme?
Bonus! Det gør dig lykkeligere
livslange svømmere vil fortælle dig, de er altid lykkeligere efter en svømmetur!
uanset hvad du gjorde før svømmetur, du kommer til at føle sig bedre og gladere efter en svømmetur. Dette er fordi du udgivet endorfiner, men også Du får en følelse af realisering, at du gjorde noget, og uanset hvor hurtigt du går, du stadig lapping alle på sofaen!,
Relateret: 10 Svømmere fortælle, Hvorfor De Elsker Deres Sport
I resumé, svømning er bare alt omkring awesome! Fra de fysiske fordele til de mentale forbedringer, du kan opleve, svømning kun to gange om ugen er en fantastisk måde at forbedre dit liv.
Hvis du er på udkig efter en måde at komme i gang, download MySwimPro app til iOS eller Android, og komme i gang med en af vores uddannelse planer., Du får en personlig svømme træningsplan designet til dig for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Vi har træningsplaner fra komplet nybegynder til avanceret, så sørg for at tjekke det ud.