græskar krydderi laktation smoothie
efterår eller ej, denne græskar laktationssmoothie har al smagen af en traditionel græskar krydderi latte. Plus, det er fyldt med nærende ingredienser, som græskar, som naturligvis kan øge din mælkeforsyning.
Husk at vælge mejeriprodukter mælk eller modermælkserstatning, der er beriget med vitamin A, vitamin D, calcium, og måske vitamin B-12 til at støtte din amning behov. Se opskriften.,
Blueberry lactation muffins
disse nemme at lave blåbær lactation muffins er fyldt med sunde ingredienser som hørfrø, blåbær og æg. Plus, de er glutenfri og inkluderer honning til naturlig sødme, så de er lavere i sukker end traditionelle muffins. Se opskriften.
No-bake lactation bites
disse No-bake bites er perfekte til en hurtig snack i mellem sygepleje sessioner eller når du er på farten. De tager kun 10 minutter at sammensætte, og de er sikker på at tilfredsstille dine søde trang på en hurtig og sund måde. Se opskriften.,
sunde laktationskager
lad os se det i øjnene, alle har brug for en cookie nu og da. Især ammende forældre! Denne opskrift kombinerer nærende ingredienser som havre, hør, brygersgær og krydderier for at skabe en lækker og nærende cookie. Se opskriften.
Herbal nursing mom tea
det er vigtigt at holde sig hydreret under amning. Denne hjemmelavede teblanding kan hjælpe dig med at få arbejdet gjort. Det bruger urter og krydderier som fennikel, som har vist sig at have galaktogene egenskaber, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at øge mælkesekretionen. Se opskriften.,
amning natten havre
nogle ammende forældre sværger ved havregryn for at øge deres mælkeforsyning. Denne overnight havre opskrift er lavet før tid-overveje det en lille gave til fremtiden dig.
det er også en meget alsidig opskrift, som er perfekt til travle mødre. Prøv at tilføje næringsstof tætte toppings som valnødder, frisk frugt og chia frø.
Hvis du giver afkald på mejeri til en mælkeerstatning, skal du sørge for at vælge et produkt, der indeholder tilsat D-vitamin og calcium for bedst at understøtte din amning. Se opskriften.,
Slo.cooker bone bouillon
denne nærende knoglesuppe opskrift er fyldt med aminosyrer, kollagen og mineraler, som din krop har brug for at helbrede efter levering. Bone bouillon kan fungere som en varm, nærende stand-in til kaffe, hvis du forsøger at skære ned på dit koffeinforbrug. Se opskriften.
laksesalat og laktationsfremmende dressing
mens du ammer, er det vigtigt, at du spiser masser af protein, sunde fedtstoffer og farverige grøntsager. Denne velsmagende salat opskrift kombinerer dem alle.,
Plus, dressingen er lavet med gurkemeje og fenegreek, som begge har kraftige antiinflammatoriske egenskaber. Se opskriften.
sygepleje omelet
vær ikke bange for at spise masser af sunde fedtstoffer under amning. Denne omelet kombinerer flere kilder til sunde fedtstoffer som avocado, cheddarost og æg. Kast i nogle greens for en ekstra ernæring boost! Se opskriften.
grøn laktations smoothie
Når dine hænder er fulde og tager sig af din baby, kan du have brug for en hurtig kilde til kalorier., Denne grønne smoothie er en nem måde at få dine grøntsager på, mens du ammer.da det er vegansk, anbefaler vi, at du vælger en beriget soja-eller nøddemælk som base for at imødekomme laktationsbehov. Se opskriften.
gurkemeje og kale kyllingesuppe
hele din familie vil nyde denne hjertelige, nærende suppe. Det er fuld af nærende ingredienser som kylling og friske grøntsager, der vil give dig den energi boost, du har brug for at amme. Se opskriften.