“vores tvivl er forrædere og får os til at miste det gode, vi ofte kan vinde, ved at frygte at forsøge.”
Williamilliam Shakespeare
selvtillid kan være en bekymrende og overbevisende stemme, der holder dig tilbage.
det holder dig tilbage fra at gribe dine muligheder.
det gør at komme i gang eller afslutte tingene hårdere, end de skal være.
sikker på, det kan nogle gange være nyttigt, da det hjælper dig med nøgternt at se dine nuværende begrænsninger eller blot genkende en halvbagt eller dårlig id.., Men for det meste holder det dig tilbage i livet.
så hvordan kan du komme rundt om det, hvordan kan du overvinde disse tider med selvtillid, så du kan komme videre igen?
i denne artikel vil jeg udforske 13 tips og vaner, der har hjulpet mig til at mindske den destruktive indre stemme.
Bonus: do .nload en gratis trin-for-trin tjekliste, der viser dig, hvordan du overvinder selvtillid (det er let at gemme som en PDF eller udskrive, når du har brug for det i løbet af din dag eller uge).
1. Sig stop.
først, når din indre tvivl bobler op, skal du være hurtig.,
lad dem ikke spinde ud af kontrol eller vokse fra en hvisken til en strøm af nedslående sætninger. Tal i stedet tilbage til den tvivlsomme del af dig selv.
i dit sind skal du sige eller råbe noget som: nej, nej, nej, vi går ikke ned ad den vej igen.
Ved at gøre det kan du forstyrre tankemønsteret og stoppe den indre selv tvivl fra at overtage.
2. Se til fortiden og overvælde dig selv i minderne.,
Vær ægte overfor dig selv og spørg dig selv:
Hvor mange gange, når jeg tvivlede på mig selv eller frygtede, at der ville ske noget gjorde, at negative ting kommer til virkelighed, efter at jeg stadig tog handling?
svaret for mig – og sandsynligvis også for dig – er slet ikke meget ofte.
selvtillid er oftest bare monstre i dit hoved, som dit sind kan bruge til at forhindre dig i at foretage ændringer og holde dig inden for komfort zoneonen.,
Hvis du ser på fortiden og ser, hvor godt tingene er gået mange gange på trods af disse selvvold, bliver det lettere at give slip på dem eller ignorere dem og fokusere på det mere sandsynlige positive resultat og handle.
3. Tal med nogen om det.
Når du holder dine tanker på indersiden, kan de blive forvrænget, overdrevet og ikke meget i overensstemmelse med virkeligheden eller rimelige forventninger.
Dette er meget sandt, når det kommer til selvtvivlende tanker.
så lad dem ud i lyset., Tal med nogen tæt på dig om din selvtillid.bare at lade dem ud og sige dem højt kan ofte hjælpe dig med at høre, hvor overdrevne disse tanker er blevet.
og ved at tale om disse tvivl med nogen, der støtter, kan du få en ændring i perspektiv.
4. Sæt dig ikke fast i sammenligningsfælden.
Hvis du sammenligner dig selv med andre mennesker alt for ofte, til deres succeser og især til deres højlys hjul, som de deler på sociale medier, kan selvtillid hurtigt krybe op.,
en bedre måde at gøre tingene på er at sammenligne dig selv med dig selv. For at se, hvor langt du er kommet. For at se, hvad du har overvundet.
og for at se, hvordan du har holdt ud, lykkedes og vokset som menneske.
5. Begynd at føre dagbog.
at føre en journal kan være en nyttig vane af mange grunde. Når det kommer til selvtillid, kan det hjælpe dig med at:
holde en realistisk oversigt over dit liv.
og hjælper dig med at huske de positive ting, de succeser, du har haft, og hvordan du har overvundet forhindringer, hvis du er tilbøjelig til at huske ting med en negativ hældning.,
få klarhed lettere.
det er ofte lettere at lindre frygt og tvivl og få klarhed, hvis du har et problem, der er lagt ud på papir eller i et computerdokument snarere end hvis du prøver at gennemgå det hele i dit sind.
Ved at lave lister over fordele og ulemper, gennemgå dine tanker og følelser og lignende begivenheder fra fortiden og ved at skrive forskellige perspektiver på problemet bliver det lettere at finde løsninger og se din udfordring på en klarere og mere jævn måde.
6. Husk: folk don”t pleje at meget om, hvad du gør eller siger.,
Når du bekymrer dig om, hvad andre måske tænker eller siger, hvis du gør noget, kan selvtillid hurtigt blive stærkere, og du sidder fast i passivitet og i frygt.
Når det sker minde dig selv, at sandheden er, at folk don”t virkelig bekymrer sig så meget om, hvad du gør eller ikke gør.
de har deres hænder fulde med at tænke på sig selv, deres børn og kæledyr, job og kommende sportskampe og med at bekymre sig om, hvad folk måske synes om dem.
7. Hvad nogen sagde eller gjorde, handler måske ikke om dig (eller om hvad du synes det er).,
når nogen kritiserer dig, er det let at begynde at tvivle på dig selv.
når nogen afviser dig, og du ikke får en anden dato efter den første, som du synes gik ret godt, så er det ikke så mærkeligt at komme ned på dig selv.
men hvad nu hvis det, han eller hun sagde eller gjorde, slet ikke handler om dig?
måske har din kollega, der verbalt surrede ud på dig, en dårlig dag, måned eller ægteskab.,
og du har måske ikke fået den anden dato, fordi den anden persons mor blev syg, og han måtte fokusere på det, eller fordi han igen kom i kontakt med sin eks-kæreste og ønskede at give deres forhold endnu et skud.
du ved ikke alt, hvad der foregår i en anden persons liv. Og verden drejer sig ikke om dig.
så vær forsigtig, så du ikke fortolker og bygger skyld og tvivler inden for uden nogen grund.
8. Få et løft af optimisme.
Lad en andens entusiasme, motivation og konstruktiv optimisme flyde over til dig.,
Tilbring 20 minutter med en lydbog, en podcast eller en bog, der giver dig det. Tim Ferriss ” podcast har hjulpet mig med dette for nylig, og jeg har gennem årene ofte lyttet til lydbøger af Brian Tracy for at få dette løft.
denne hurtige 20 minutters session kan i høj grad hjælpe dig med at skifte din selvtillid til optimisme og til at tænke konstruktivt på din udfordring.
9. Se et tilbageslag som midlertidigt.
når du har et tilbageslag, kan du begynde at se tingene gennem en negativ og mørk linse., Du kan se dette nuværende tilbageslag som noget, der simpelthen vil være din nye normale.
denne måde at se på tingene kan fælde dig i at tro, at der”s ingen mening i at fortsætte med at gribe ind.
så i stedet:
husk: du er ikke en fejl, bare fordi du mislykkedes.tilbageslag sker for alle, der tager chancer. Det er simpelthen en del af at leve livet fuldt ud.
Nogle gange går tingene godt, og nogle gange don”t. så don”t gøre en fiasko i denne enorme ting eller i din identitet.
spørg dig selv: Hvad er en ting, jeg kan lære af dette tilbageslag?,
brug fejlen eller fejlen til din fordel og til at komme videre igen på smartere måde.
10. Skærp dine evner.
Hvis du for eksempel ofte får selvtillid inden en præsentation i skolen eller på arbejdet, skærper du dine præsentationsevner.
læs et par bøger om det og øv dig hjemme foran et spejl eller foran en ven. Eller deltag Toastmasters at få den erfaring eller viden, du har brug for.
så vil du”føle dig mere selvsikker, kompetent og afslappet i sådanne situationer.
11. Don ” t slå dig selv op om det.,
en almindelig måde at håndtere selvtillid på er at blive vred på dig selv og din manglende bevægelse. At forsøge at slå dig selv op som en måde at få dig selv til at komme videre.
Det hjælper ikke – efter min erfaring – så meget.
Jeg har fundet ud af, at det er et bedre valg at være venlig og konstruktiv, når man føler selvtillid. Så jeg bruger venlige og forstående ord mod mig selv, men jeg spørger mig også:
Hvad er et meget lille skridt, jeg kan tage for at komme videre i denne situation?
så tager jeg det meget lille skridt og begynder at skridt for skridt mod, hvor jeg vil hen.
12., Fejr det lille skridt og vind.
Når du har taget ét lille skridt fremad – for eksempel oprette din egen hjemmeside, eller gået for de første 5 minutter at køre i måneder eller år – og du er færdig med det, så har du en vinder.
det kan være en lille, men det er stadig en sejr. Så fejre det.
har en velsmagende snack eller din yndlings mad til middag, brug lidt tid på din yndlingshobby eller køb dig selv noget, du har ønsket i nogen tid nu.
Dette vil forny og genoplade din motivation og gøre handling føles mere spændende og sjovt., Og det vil skubbe selvtillid til side, så du kan fortsætte med at bevæge dig og få flere små og større gevinster.
13. Husk: Du kan selvfølgelig rette undervejs.
forsøger at planlægge hvert skridt, du vil gøre på en rejse mod et mål eller en drøm, kan blive dræning og føre til en hel del selvtillid.
og det er det normalt don”t arbejde, der godt alligevel, da de bedste lagt planer ofte begynder at falde fra hinanden lidt eller har brug for nogle ændringer, når de konfronteres med virkeligheden.
så gør lidt grov planlægning og start derefter din rejse.,
og husk, at du altid kan kursuskorrigere undervejs mod det, du ønsker. Styrket af den nye viden, erfaring og feedback, du får, når du fortsætter på den vej.
her er det næste trin…
nu Kan du tænke på dig selv:
“dette er virkelig nyttige oplysninger. Men hvad er den nemmeste måde at sætte dette i praksis og sætte en stopper for selvtillid med det samme, når det dukker op?”.,
Tja, jeg har fået noget særligt for dig…
En gratis trin-for-trin tjekliste, der omfatter alle trin i denne artikel… gemme den eller printe den ud, så du har det i dit daglige liv og til næste gang, når selvstændige tvivl begynde at vokse.do .nload det nu ved at indtaste din e-mail nedenfor.