Jeg vil hævde, at en af de bedste ting ved at drikke alkohol er al den mad, der typisk kommer efter at have fået en brummer. Tror: pepperoni pizza, dobbelt cheeseburgers med Ekstra Sauce, og en Jimmy John”s sandwich.
virkelig, mad rammer bare anderledes, når du er beruset af vin—videnskab siger endda det., Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Physiology and Behavior stimulerer alkohol appetitten på en måde, der får dig til at kræve fedtfattige, salte fødevarer, hvilket giver perfekt mening.
Men hvad er det ikke så sjovt: at Vågne op efter en nat med raser med en tørre-røv cottonmouth, en rumbly, kvalme, mave, DADS (dag-efter-indtagelse af lort), og en rasende hovedpine. Yup, har været der.,
Hvis du vil forhindre denne forfærdelige morgen efter Boo .ing følelse (eller i det mindste bekæmpe det en lil bit), behøver du ikke helt stoppe de berusede munchies. Der er nogle nærende spiser, som du helt kan forkæle dig selv med, som ikke får dig til at føle dig forfærdelig om morgenen, mens du også rammer den “jeg er-beruset-behov-Mad” s .eet spot.
til din berusede spisefornøjelse bringer jeg dig de fødevarer og snacks, som registrerede diætister anbefaler. Men FII., hvis du vil have hotdog, bare spis hotdog.,
Frugt, vand, magert protein, og stivelsesholdige grøntsager
Absolut over-gøre det på H2O foran, siger Cara Harbstreet, RD, grundlægger af Street Smart Ernæring. Nej, vand er ikke en mad gr0up, men jeg havde bare brug for dig til at høre dette.
derfra, prøv at indarbejde så mange frugter og grøntsager i dine berusede spisende snacks som muligt, foreslår Harbstreet. Et andet solidt sted at starte: magert protein og stivelsesholdige grøntsager, siger Gabrielle Tafur, RD. Det betyder, at en bagt kartoffel kunne være lidt fantastisk i denne sitch samt enhver blomkålbaseret snack., (Blomkål gnocchi, kan du høre det?!)
sund-ish take-out muligheder
Det er klart, at spise et æble, mens dine venner bestiller sent om aftenen fries, mens du”re ud er meget deprimerende. I disse tilfælde skal du scanne menuen for indstillinger som disse, siger Tafur.
- Chipotle burrito skål med masser af peberfrugter, bønner, løg, tomater, majs og salsa.,
- Burger med halvdelen af en bolle (Spring fries over).skive pi pizza pizzaa med ost og grøntsager toppings.
- bagt kyllingevinger med sauce på siden (hvis du kan, gemme ranchen for en tid, du”ll huske at spise det).
- grillet kylling gyro med T .at .iki på siden.
- Caesar salat med grillet kylling eller rejer.
grundlæggende DIY måltider
madlavning tre margs dyb? El oh el. I de tilfælde, hvor håndtering af skarpe genstande ikke anbefales, skal du overveje disse enkle måltider, siger Harbstreet.
- PB og J på en engelsk muffin, brød eller wraprap.,
- Cheeseboard snack plade: deli kød, oste, rå grøntsager, dips, tørret eller frisk frugt, og kiks eller pita chips. Forbered det, før du rejser til det bedste velkomsthjem nogensinde.
- skål med korn med mælk. “Dette er ofte beriget med essentielle vitaminer og mineraler,” siger Harbstreet.
- frugt smoothie. Du kan også gøre dette på forhånd.
Sund-ish pakket snacks
Hvis du ikke er klar til en fuld-on måltid, kan du prøve disse super lette snacks, siger Bansari Archarya, RD.,
- Popcorn
- En banan og peanutbutter
- Hindbær med smeltet mørk chokolade
- Æbler og peanut smør med mini chokolade, chips
- Hjemmelavet trail mix
- Linser Chips
- Veggie Chips (alle andre hepper på indersiden rn?)
- Dehydrerede grøntsager eller frugt, læder
- Bagt Chips med Salsa
- Zucchini Brownies
- Vanilie raisin eller mørk chokolade cookies
Hvad sker der, hvis du spiser…ikke disse ting?
Dette er bogstaveligt talt NBD., Nipper milkshakes og kylling nuggets med dine venner er alle en del af livet, bb. Bare husk, ” uanset hvad der fandt sted i går aftes, fortjener din krop stadig at blive næret og plejet i dag,” råder Harbstreet. “Selvom det er fristende at begrænse eller forsøge at kompensere for den mad og drikkevarer, du havde natten før, vil dette sandsynligvis starte en cyklus med restriktive tanker og adfærd,” tilføjer hun.,
“Selvom det kan føles ubehageligt, det bedste du kan gøre, er at fokusere på dine handlinger her og nu, give din krop den ernæring (energi) og hydrering er nødvendige for at starte følelse fysisk bedre,” siger Harbstreet.,