Du er godt forbi det punkt i dit liv, hvor du er bange for mørke. Så hvorfor er du stadig plaget af skræmmende mareridt-eller bare almindelige bi ?arre drømme?
det er rigtigt, at mareridt og forstyrrende drømme viser sig mest almindelige hos små børn. Men de plager masser af voksne, for: Op to29% af os Verificeret SourceNational Library of Medicine (NIH)Verdens største medicinske bibliotek, hvilket gør biomedicinske data og information mere tilgængelig., Se sourcereport have mareridt en gang om ugen, ifølge resultaterne i Journal of Clinical Sleep Medicine.
Cyber mandag Tilbud: Annoncerer 30% rabat på alle Amerisleep Madrasser
Påstand deal nu
Eksperter ved, at drømme ske under REM-søvn, den periode søvn, når din hjerne er meget aktiv. Men de kan stadig ikke sige med sikkerhed, hvorfor vi drømmer. Eller lige så vigtigt, hvad påvirker, om vores drømme er chill og glade (ridning en hest på stranden-woooohoo!,) eller mærkeligt og skræmmende (løber fra en truende figur gennem skoven-Åh nej!).
men når det kommer til indholdet af disse ubehagelige drømme, er der masser af teorier.
5 overraskende faktorer, der kan forårsage underlige drømme
du spiste et stort, krydret måltid til middag.
visse fødevarer kan påvirke, hvor let (eller ej) du glider ud til drømmeland. Men fødevarer, der forårsager en fitful nats søvn, forlader ikke bare dig at kaste og dreje. De kan gøre for en vanvittig nat af drømme, også.,
anekdotisk rapporterer masser af mennesker at have underlige levende drømme efter at have spist på noget krydret eller tungt. Nogle eksperter har mistanke om, at dette kan skyldes, at brændende fødevarer øger din kropstemperatur, hvilket kan få dig til at få værre søvn. Hvis du er lidt mere bevidst, kan du være mere tilbøjelig til at huske dine drømme mere tydeligt, fortalte Stanford University-søvnekspert Emmanuel Mignot til Wallall Street Journal.,
andre eksperter kridt effekten op til måltidsstørrelse. Jo mere du spiser, jo sværere Har din krop at arbejde for at fordøje al den mad-en proces, der kan gøre det sværere at opnå afslappende søvn, fortalte University of Chicago-psykiater Lisa Medalie til NBC ne .s.
du tager søvntilskud.,
Popping et melatonintilskud kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere. Men det kan også få dig til at have super levende drømme eller mareridt.faktisk fandt en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i søvn og hypnose, at universitetsstuderende (især kvinder), der tog 6 mg melatonin før sengetid, var mere tilbøjelige til at bedømme deres drømme som bi .arre sammenlignet med dem, der tog en placebo-pille.
Eksperter er ikke helt sikre på hvorfor, men det kan være, at melatonin fører til mere intense REM-cyklusser, som kan sparke dine drømme i højt gear., I stedet anbefales naturlige søvnhjælpemidler over kosttilskud som melatonin.
du går ud af din medicin.
specifikt antidepressiva. Hvis du og din læge beslutte, at du skal stoppe med at tage dem, sænke din dosis, eller skifte til en anden recept, er der en god chance for, at dine drømme vil blive berørt. Især hvis du ni medications medicinen hurtigt i stedet for langsomt at aftage.
dette har tendens til at ske, fordi antidepressiva virker ved at ændre niveauer af neurotransmittere—eller kemiske budbringere—i din hjerne., Stop meds kan påvirke, hvordan disse neurotransmittere opfører sig, hvilket kan resultere i mærkelige eller forstyrrende drømme, sigefra Harvard Health e .perts. Verified SourceHarvard HealthBlog drives af Harvard Medical School tilbyder dybdegående vejledninger til bedre sundhed og artikler om medicinske gennembrud. Vie.source
heldigvis bør underligheden stoppe, når din krop justerer.
du binged på TV før sengetid.
sikker på, at det kan virke som en god måde at slappe af, før du tænder ind. Men når du falder i søvn (hvilket kan tage et stykke tid takket være det blå lys, der udsendes af din bærbare computer eller tablet), kan dine drømme være temmelig mærkelige.
undersøgelser af børn finder ud af, at det at se medier før sengetid øger risikoen for mareridt betydeligt. Nogle eksperter siger, at det kan skyldes, at små børn har problemer med at fortælle forskellen mellem hvad der er ægte og hvad der er falsk, så tingene på TV er mere tilbøjelige til at skræmme dem.,
men voksne er måske heller ikke immune over for det, de ser på skærmen om natten. I en britisk undersøgelse af 2.000 voksne rapporterede over 60%, at de var mere tilbøjelige til at have dårlige drømme efter at have set et skræmmende eller grusomt Sho..
du er super stresset.
Der er ingen mangel på forskning, der dokumenterer de mareridt-inducerende virkninger af posttraumatisk stresslidelse, og nogle fund vurderer, at 90% af mennesker, der lider af PTSD, rapporterer at have forstyrrende drømme.,
men endnu højere end normale niveauer af daglig stress kan være nok til at udløse mareridt hos nogle mennesker. Generelt viser forskningen,Kontrolleret SourceNational Library of Medicine (NIH)Verdens største medicinske bibliotek, hvilket gør biomedicinske data og information mere tilgængelig. Se kildenat angst og humørproblemer er knyttet til højere satser på mareridt.
i disse tilfælde kan det at tage skridt til bedre at håndtere din stress være alt, hvad du har brug for for at holde mareridt i skak., Men hvis du har at gøre med kroniske mareridt, eller dine mareridt påvirker din evne til at få en afslappende nats søvn, skal du tale med din læge.
drømme er ikke den eneste søvnforstyrrende skyldige
Som vi dækkede ovenfor, kan masser af faktorer bidrage til underlige og ubehagelige drømme, lige fra stress til kost.
Der er dog endnu flere ting at overveje, når man forsøger at få en bedre, dybere 8-timers søvn hver nat.,de fleste ting, du sandsynligvis har hørt om, såsom at begrænse mængden af blåt lys før sengetid til at undgå krydret mad og sukkerholdige eller koffeinholdige drikkevarer.
kvaliteten af din madras betyder dog også noget. Det er ikke så almindeligt kendt, men den bedste madras til dig kan afhænge af din søvnstil. For eksempel har den bedste madras til sidesveller en tendens til at være en blødere seng, da den ekstra pude hjælper kontur til sidesvellers hofter og skuldre.,
Denne artikel er kun til orientering, og skal ikke erstatte rådgivning fra din læge eller en anden sundhedsperson.
Om forfatteren
Geoff McKinnen er en forfatter, der hovedsageligt fokuserer på sundhedssektoren og har skrevet artikler om alt fra mad, for at hjælpe dig med at tabe forbindelsen mellem Alzheimers og sove. Geoff brænder for at hjælpe læsere med at forbedre deres velbefindende for at føre lykkeligere liv., Uden for arbejdet, Geoff nyder at cykle og vandre og mener, at ved at føre en sund livsstil, han kan hjælpe andre med at gøre det samme.
Vis alle indlæg