det er ingen stor hemmelighed, at kommunikation er en vigtig del af ethvert forhold. Hvad der er mindre forstået, er, hvordan man kan være en god kommunikator, og hvor gavnligt det kan være at opbygge gode kommunikationsvaner i dit forhold.
og selvom der ikke er nogen enkelt, enkel løsning til at få dette til at ske, er der et par vigtige kommunikationstips, der kan hjælpe både med vanskelige samtaler og god kommunikation på daglig basis.,
fej ikke ting under gulvtæppet
vores første tip til at tale er simpelthen: prøv det! Det kan være virkelig fristende at undgå vanskelige samtaler for at holde freden, eller fordi du er bekymret for, at du er fjollet. Men risikoen med dette er, at du fortsat udsætter at tale om ting, indtil du endelig klikker, fordi spændingen har opbygget over tid.
det er bedre at få små ting ud i det fri og gøre det regelmæssigt i stedet for at have store rækker, der risikerer at forårsage skade på dit forhold., Selvfølgelig, det betyder ikke, at tage din partner til opgave i løbet af hver eneste lille ting – det vil altid være vigtigt at være i stand til at lade den lille ting, gå – på- men hvis der er ting, der synes at holde generer du igen og igen, det er bedre at diskutere dem end at holde dem på flaske op.
sæt dem ikke i defensiven
det er så nemt at reagere på en uenighed med din partner ved at fortælle dem alt, hvad du tror, de gør forkert og gør mange beskyldninger. Men problemet med dette er, at det kun er sandsynligt at sætte dem i defensiven.,
i rådgivning anbefaler vi ofte, at folk prøver at bruge ‘I’ – udsagn. Dette betyder at tale primært med hensyn til, hvordan tingene har fået dig til at føle dig. Selvom det kan føles lidt klinisk, kan du måske prøve at sige: ‘når du gør x, får det mig til at føle dig’.
at sætte fokus på dig selv som dette betyder at tage ansvar for dine følelser og er meget mindre tilbøjelige til at få din partner til at føle sig angrebet. Det er en simpel ændring, men en der virkelig kan skifte tonen i en uenighed og gøre det mindre sandsynligt at spinde ud af kontrol.,
Vælg et sted og tid
Det handler ikke kun om, hvad du siger, og hvordan du siger det, men også hvor og hvornår. Nogle gange er det nyttigt at planlægge at diskutere på et bestemt tidspunkt og sted.
Der er et par fordele ved dette. Når du sætter tid til side, betyder det, at du er i stand til at give samtalen din fulde opmærksomhed og forsøger ikke at passe den ind, før du gør noget andet som at gå ud eller gå i seng., Hvis du prøvede at have et vigtigt forretningsmøde, ville du normalt ikke prøve at passe det ind, mens du gik ned ad korridoren, så hvorfor gør vi så ofte det samme med vores forhold?ændring af placering kan også betyde ændring af din tænkning. Hvis du har argumenteret meget derhjemme, kan du muligvis forbinde rummet med de samme mønstre. At gå et andet sted, eller endda gøre noget andet, mens du snakker, såsom at køre eller gå, kan hjælpe med at skifte dig til en anden tankegang.,
få tid til at tale og lytte
Vi har en tendens til at antage, at kommunikation handler om at få dig selv hørt, men det er virkelig kun halvdelen af det. Det er også lige så vigtigt, at I hører hinanden. masser af tiden, når vi har en diskussion, venter vi bare på vores tur til at tale. Vi hører, hvad de siger, men vi koncentrerer vores svar: ‘det er ikke sandt, det irriterer mig virkelig’. Dette er forståeligt: ingen elsker at høre noget, de er uenige med., Men for virkelig at forstå din partners perspektiv, skal du virkelig være opmærksom og tage den ind.
Du kan finde det nyttigt at bruge følgende enkle mønster: den ene person taler, den anden lytter og omskriver derefter det, de sagde: ‘hvad det lyder som om du siger er…’. Og så skifte. Igen lyder det lidt klinisk, men at gentage, hvad din partner har sagt, kan være en virkelig kraftfuld teknik., Det viser dem begge, at du prøver at forstå, hvad de siger, og faktisk gør det meget lettere at gøre dette – ligesom det er lettere at huske en kendsgerning ved at angive det højt.
Dette er ikke nødvendigt for at blive enige med hinanden. Det handler om at forstå hinanden, så du kan begynde at bevæge dig mod en løsning. Hvis du altid bærer dette i tankerne som et mål, så er du langt mindre tilbøjelige til at finde dig selv argumentere.
praksis
vores sidste tip er at huske, at kommunikation er en færdighed, og det kræver praksis at blive god til det., Hvis du ønsker at udvikle din evne til at kommunikere som et par, du bliver nødt til at opbygge positive vaner i den måde, du taler og gøre en reel indsats for at holde sig til dem.
nogle dage vil du være bedre end andre, og nogle dage vil du ikke klare det overhovedet. Men hvis du holder ud, du vil opdage, at, over tid, din evne til at sige, hvad der er på dit sind og lytte, når din partner fortæller dig, hvad der er på deres, bliver bedre.,
Få hjælp med dit forhold
Hvis du gerne vil prøve disse øvelser med din partner, men du er bekymret for, at det ville gøre tingene værre, så fortvivl ikke, du måske bare brug for lidt hjælp til at få dig tilbage på rette spor. Du kan tale med en relateret rådgiver Gratis med vores Live Chat service eller via e-mail med vores besked en rådgiver service.