Kend Tegn på Lav Natten blodsukker
Symptomer på hypoglykæmi normalt udvikle sig, når blodsukkeret falder til under 70 milligram per deciliter (mg/dl). De omfatter rystelser, svedeture, forvirring, uregelmæssig adfærd, hovedpine, og svimmelhed. Med natlig hypoglykæmi kan du vågne op med disse symptomer eller med en højere blodsukkerlæsning, der er resultatet af kroppens reaktion på en lav overnatning., Men nogle mennesker oplever, hvad der kaldes “hypoglykæmi uvidende”, hvilket betyder, at de ikke føler symptomerne på lavt blodsukker.
tal med din læge om måder at genkende natlig hypoglykæmi, især hvis du tror, du kan have svært ved at opdage det. “Det er en farlig tilstand, fordi folk ikke kan fortælle, hvornår deres blodsukker er faldet, da de måske ikke har symptomer,” siger Dr. Rodbard. “Kroppen kan blive desensibiliseret til det.”Folk med hypoglykæmi uvidende er også mindre tilbøjelige til at vågne op som følge af natlige dips i deres blodsukker.,
spring ikke over middag
spring over middag eller kun have et let aftensmad er en af de mest almindelige årsager til natlige dips i blodsukker, siger Rodbard. Spis en sund, velafbalanceret middag hver aften, og vær opmærksom på portionsstørrelser.
undgå overdreven træning sent om aftenen
regelmæssig træning anbefales, men anstrengende træning lige før sengetid er ikke fordi det kan få blodsukkeret til at falde natten over. Dette betyder, at du bør undgå at træne i de to timer før sengetid., Hvis dit blodsukkerniveau er mindre end 100 mg/dl ved sengetid efter træning, skal du fordoble din almindelige sengetid for at forhindre en uønsket dukkert, mens du sover.
Begræns alkohol om natten
alkoholforbrug kan også øge risikoen for hypoglykæmi om natten, så undgå regelmæssigt forbrug af alkohol. Ved særlige lejligheder, drikker kun i moderate mængder — ikke mere end en genstand om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd — og don”t vente med at forkæle dig selv med en før-bed godnatdrink., Hvis du har en drink om aftenen, kan du nyde det med mad minimere risikoen for lavt blodsukker, mens du sover.
vær forberedt
Hvis du ofte vågner op med symptomer på lavt blodsukker, skal du have noget tilgængeligt ved din seng, såsom en sodavand eller noget juice, så du kan reagere øjeblikkeligt uden at skulle komme ud af sengen for at behandle det.hvis lavt blodsukker om natten er et almindeligt problem for dig, skal du tale med din læge om at ændre din diabetesbehandlingsplan for bedre at kontrollere dine natlige glukoseniveauer.