Replay Din Første Reelle Kys
, Eller lytte til sange du elskede, da du blev 18, køre din første bil, vinden piske gennem dit hår. Når de blev bedt om at huske gamle tider eller lytte til nostalgisk Musik, rapporterede folk, at de følte sig fysisk varmere, end da de blev bedt om at huske almindelige ting, fandt en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Emotion. Som bevis kunne de fordybe deres hænder i isvand længere og troede, at et koldt rum var en højere temperatur, end det virkelig var., Psykologisk varme aktiverer de samme kredsløb i hjernen forbundet med fysisk varme, teorien går…som effektivt konverterer minder ” gylden glød til (opfattelsen af) varme.
Tag en Vase Ånde
Første gang studerende, der tog blot en halv-times lektion i g-Tummo, en Tibetansk “indre varme” meditation, øget deres krop temps i bare 10 minutter…uden at flytte. Læring “vase ånde”—en teknik, der indebærer kontraherende bug-og bækkenhule muskler, mens holder varm luft i maven—må den studerende til at hæve deres kroppens kernetemperatur til en svedig 38.,3.C (~101. F), rapporterede forskere ved National University of Singapore. Når erfarne tibetanske nonner praktiserer g-Tummo, kombinerer de vaseånde med en visualiseringsøvelse (forestiller sig en ild langs deres rygsøjle) og kan opretholde feber-temperaturesonetemperaturer længe nok til at tørre ud fugtige klude under forhold under nul. G-Tummo”s potentielle fordele går langt ud over opvarmning, rapporterer undersøgelsen; meditationsteknikken kan også forbedre årvågenhed, hukommelse, reaktionstid og immunitet.,
Feed til Din Indre Ovnen
De mere arbejde, det tager at fordøje noget, jo mere varme kroppen producerer, siger Robert Kenefick, Ph.d., en forskning fysiolog ved de Termiske og Mountain Medicin Division af US Army Research Institute of Environmental Medicine. En bjergbestiger trick, siger han, er at tilføje slo.-to-digest smør: “varm chokolade med en halv pind smør i det smager godt, genererer varme og varmer dig op, når du fryser i et telt på siden af et bjerg.,”Men Kenefick anbefaler kun rige, kaloriefattige ting, når vi er udenfor i lange perioder med rystelse – ikke gå fra vores bil til indkøbscenteret. (Plus, buttery kakao eller anden måde gør ikke ” t smag så stor derhjemme.) For tamer situationer, foreslår han den standard koldt vejr billetpris: varme drikke og suppe, som aktiverer termiske (varme-sensing) receptorer langs fordøjelseskanalen. Dette giver anledning til en varmende fornemmelse, selv om din kropstemperatur gør ikke”t faktisk stige.