16 September, 2018
Vand udgør 60% af den menneskelige krop og er nødvendig for at hjælpe med at opretholde en sund vægt, skylle toksiner fra kroppen, og producere kropsvæsker som spyt. Vand bidrager også til regelmæssig tarmfunktion, optimal muskelydelse og klar, ungdommelig hud. Ikke at drikke nok vand kan dog forårsage dehydrering og uønskede symptomer, herunder træthed, hovedpine, svækket immunitet og tør hud.,
er det muligt, at dine helbredsproblemer skyldes, at du ikke drikker nok vand? Her er syv tegn, der angiver, at du muligvis skal begynde at drikke mere vand for at drage fordel af forbedret sundhed.
vedvarende dårlig ånde
vand er afgørende for spytproduktion og hjælper med at skylle bakterier væk, så du kan opretholde sunde tænder og tandkød. Mangel på vand hæmmer spytproduktionen og får bakterier til at opbygge sig på tungen, tænderne og tandkødet, hvilket bidrager til dårlig ånde., Hvis du praktiserer god mundhygiejne, men fortsætter med at lide af kronisk dårlig ånde, er det muligt, at du måske ikke drikker nok vand. Lav en aftale med din læge, hvis dårlig ånde fortsætter efter at have øget dit vandindtag for at udelukke andre underliggende årsager, såsom tandkødssygdom, type 2-diabetes og lever-eller nyreproblemer.
træthed
ikke at drikke nok vand kan forårsage et generelt væsketab i kroppen. Dette væsketab kan føre til et fald i blodvolumen, der lægger overskydende pres på hjertet for at levere ilt og næringsstoffer til organerne, herunder musklerne., Mangel på vand kan få dig til at opleve perioder med træthed og lav energi, da din krop forsøger at fungere uden nok vand. Hvis du konstant føler dig træg og træt på trods af at du får en god nats søvn, skal du muligvis øge dit vandindtag.
hyppig sygdom
vand hjælper med at skylle toksiner, affald og bakterier fra kroppen for at bekæmpe sygdom og infektion samt styrker dit immunsystem, så du bliver syg sjældnere., Hvis det virker som om du altid bliver syg, skal du muligvis begynde at drikke mere vand for at holde din krop fri for toksiner og fungere på et optimalt niveau. Da mangel på vand også forårsager træthed, kan du have en tendens til at være mindre fysisk aktiv—en anden risikofaktor for svækket immunitet.
forstoppelse
vand fremmer god fordøjelse og regelmæssige tarmbevægelser ved at holde din afføring blød og bevæge den let gennem fordøjelseskanalen., Ikke at drikke nok vand kan få din krop til at trække vand fra afføring for at kompensere for væsketab, hvilket fører til hårdere og fastere afføring, der er vanskeligere at passere. Hvis dine tarmbevægelser er uregelmæssige og sjældne, kan du prøve at drikke mere vand for at løsne dine afføring og lindre forstoppelse og oppustethed.
dårlig hudhygiejne
vand hydrerer og Plumper hudceller for at få din hud til at se lysere, levende og mere ungdommelig ud. Mangel på vand kan dog medføre, at huden mister sin plumpness og elasticitet—hvilket fører til tørhed, flakiness, fine linjer, rynker og blød hud., Vand hjælper endda med at reducere acne og andre hudproblemer ved at skylle skadelige toksiner fra kroppen. Hvis Skønhedsprodukter og hudbehandlinger ikke forbedrer udseendet på din hud, skal du drikke mere vand for at opnå et mere ungdommeligt udseende og for at reducere eller forbedre hudproblemer.
sukker Cravings
dehydrering forstyrrer kroppens evne til at nå ind i glukose butikker for energi og kan udløse cravings for fødevarer med højt indhold af sukker og kulhydrater., Usædvanlige og pludselige trang til sukkerholdige fødevarer som chokolade, donuts, cookies og slik kan indikere, at din krop har stort behov for vand—ikke mad. Hvis du oplever sukkertrang eller sult, selvom du for nylig har spist, kan du prøve at drikke mere vand for at rehydrere din krop og holde cravings i skak.
nedsat vandladning
Når din krop er dehydreret, bevarer nyrerne så meget væske som muligt for at opretholde deres funktion. Dette kan føre til nedsat vandladning—et af de mest almindelige tegn på lavt vandindtag., Mangel på vand kan få din urin til at blive mørkere i farve, stærkere i lugt og uklarere i udseende. Du kan også stå over for en højere risiko for urinvejsinfektion, når din krop mangler nok vand til at skylle ud toksiner og bakterier. Du ved, at du drikker nok vand, når du begynder at urinere oftere, og urinen er klarere, lysere i farve og langt mindre lugtende.