Så mange folk (som, bogstaveligt talt millioner) nå frem til en koffeinholdige drikkevarer i morgen for at vågne op og føle alarm. Og mange flere drikker kaffe, te og energidrikke som dagen går for at holde sig vågen. Men hvad er de tegn, du er følsom over for koffein?
Hvis du har en koffein følsomhed, selv en lille mængde af ting kan gøre du føler ligefrem bizar, som ofte fører til symptomer, der kører farveskala fra et bankende hjerte, at hovedpine, til en følelse af angst., “Den gennemsnitlige person, der kan tage omkring 200 til 400 mg koffein og oplever ingen bivirkninger og falder i søvn uden problemer ved sengetid,” Alexea M Gaffney, MD, fra Stony Brook Medicin, fortæller Travlhed. “En person med koffein følsomhed vil opleve eller koffein overdosis symptomer med indtagelse af så lidt som 100mg af koffein.”
Så hvad forårsager det? “Der er flere grunde til, at det kunne ske,” Ginger Hultin, MS, RDN, CSO, en Seattle-baseret Registreret Diætist, Kostvejleder og Arivale Coach, fortæller Travlhed. “Den ene er den måde, koffein påvirker hjernen på ., Der er flere genvarianter, der påvirker den måde, leveren metaboliserer koffein på, hvilket kan påvirke, hvordan folk reagerer på koffein … Der er også gener, der øger prædispositionen for højt blodtryk, når koffein regelmæssigt forbruges, og omkring ni procent af denne befolkning har det.”
Hvis du er følsom over for koffein, vil du vide det. Efter indtagelse af det, og i timevis bagefter, kan du bemærke et par (eller alle) af symptomerne nedenfor., Hvis du gør,og de ” re generer dig, kan det være tid til at komme igennem din dag uden kaffe, og tale med din læge om en mulig følsomhed over for koffein.
Du Føler Varme Eller Dit Ansigt Flushes
Uanset temperaturen af kaffe, mange mennesker, der er følsomme over for koffein, føle sig varm eller “skyllet” efter at have drukket det., “De kan føle sig varme eller endda begynde at svede,” siger Hultin. “Koffeinfølsomhed kan skyldes den måde, koffein påvirker hjernen på, så det kan være en grund til, at dette sker.,”
Du Virkelig, Virkelig Nødt til At Tisse
Koffein kan også påvirke følsomme mennesker”s mave-tarmkanalen, hvilket medfører nogle temmelig ubehagelige bivirkninger. “Folk, der er koffeinfølsomme, kan bemærke maveforstyrrelser, når de drikker koffein, mens andre måske bemærker diarr.,” siger Hutlin., “Undersøgelser blandes om, hvorfor dette sker — om det kan være et skift i hormoner, når koffein indtages, eller andre forbindelser i kaffe kan stimulere tarmene.”
nogle mennesker bemærker også et øget behov for at tisse. “Øget vandladning er et andet symptom på koffeinfølsomme mennesker, fordi koffein er et naturligt vanddrivende middel,” siger hun. “Nogle mennesker oplever mere presserende end andre.,”
Du Kan Bogstaveligt talt Føle Dit Hjerte Hamrede I Brystet
Hvis du”re pludselig vildt opmærksom på dit hjerte dunkende væk efter at have drukket en kop kaffe, er der en god chance for at du”re følsomme over for koffein., “Koffeinfølsomme personer kan opleve hjertebanken, der præsenterer sig som hjertebanken eller en uregelmæssig hjerterytme,” siger Gaffney. “Det kan forværre unormale hjerterytmer såsom atrieflimmer (A-fib) eller takykardier (unormalt hurtige hjerterytmer). Dette kan ledsages af en stigning i blodtrykket, hvilket også er et resultat af koffeinfølsomhed.”
enhver ændring i din hjerterytme berettiger en tur til din læge. Hvis det viser sig, at du er koffeinfølsom, kan de få dig til at skære ned på dit kaffeindtag eller foreslå, at du skifter til koffeinfri.,
Du”re Urolig I Sengen om Natten
Mens andre har brug for og for at føle sig peppy, selv et par slurke af kop kaffe kan forårsage dig til at føle sig lidt for peppy. For eksempel kan “koffein forværre rastløst bensyndrom,” siger Gaffney., “Trangen til at bevæge benene såvel spontane rykkende benbevægelser, der ledsager dette syndrom, øges.”Dette sker normalt, når du ligger i sengen om natten, og kan endda ske timer efter at have drukket kaffe.
Restless leg syndrome kan helt sikkert holde dig op, men det kan også koffeinet selv. “Folk, der er følsomme, kan også bemærke, at de har problemer med at sove på grund af koffein, selvom det adskilles af mange timer om dagen,” siger Hultin. Cue timer af søvnløshed.,
Du Føler dig “Nervøs” Eller Har muskelspasmer
rystesyge kan også spille ud i form af muskler spasmer. “Det kan forårsage rykninger gennem øget muskelaktivitet,” siger Gaffney., “Dette kan mærkes såvel som observeres som rysten og ledsager ofte angst forbundet med koffeinindtagelse.”Tænk øjenkramper, rystende hænder og manglende evne til at stoppe med at tappe på din fod.,
Du Får Super Angst Eller Stresset
apropos angst, følelser af stress og overvælde kan også øge lige efter indtagelse af koffein. “Koffein øger stimuleringen i binyrerne og kan forstærke stressniveauet hele dagen,” fortæller sundhedstræner Maranda Elkin til travlhed., “Dette kan ophøje ens opfattelse af stress og få dig til at overreagere i visse situationer.”Du kan for eksempel føle dig helt overvældet, når telefonen ringer, i stedet for at svare Den roligt, som du normalt gør.,
Du Føler dig En Smule Urolig
Hvis du”re følsomme over for koffein, Hutlin siger du måske “udvikle en urolig, nervøs fornemmelse” efter indtagelse af koffein, på grund af den måde, det påvirker din hjerne., Benævnt derealisering, kan denne bivirkning få dig til at føle dig lidt adskilt, og sker normalt efter at have drukket store mængder kaffe. Men det kan ske i mindre doser for følsomme mennesker, også. Ifølge Cindy Pineo på Livestrong, “du kan være særligt sårbare over for koffein-udløst derealisering hvis du”re søvn berøvet tilbøjelige til angstlidelser.”
så hvis det er tilfældet, vil du måske reducere dit koffeinindtag for at se, om det hjælper., Mens de fleste mennesker don”t opleve ubehagelige bivirkninger efter at have drukket kaffe, disse symptomer kan indikere, at du”re følsomme over for koffein, og har brug for at skære ned.