Getty Images
Træt ser ud til at være alle”s evige tilstand. Vi er hårde arbejdere, og vi er konstant tilsluttet, selv når vi skulle være hjemme eller væk på ferie. Men der er bare altid noget at gøre eller noget at læse, og, ærligt talt, 24 timer bare gør ikke”t synes som nok tid på en dag for at få alt, hvad vi ønsker gjort.,
det er vigtigt ikke at brænde ud, så vi undersøgte, hvilke vitaminer derude kan hjælpe os med at bekæmpe træthed og holde vores energi op. Efter en masse forskning er det, hvad vi fandt. Rul ned for at se de bedste vitaminer til energi.
1. CoenzymeQ10
Stocksy
Ifølge Mayo Clinic, coenzymeQ10 er en antioxidant, der er involveret i produktionen af energi., Det er kendt for at hjælpe med at forbedre dine hjerteforhold, migræne og fysiske præstationer. Du kan finde Coen .yme1010 i fødevarer som kød, fisk og fuldkorn.
2. Magnesium
Stocksy
Der har været undersøgelser, der viser, magnesium hjælper dig med at føle dig mere energisk, når du”re træt., Det er et supplement, du kan tage med din almindelige diæt eller finde den i fødevarer som avocado, mandel og spinat.
3. Vitamin B6
Stocksy
Dette vitamin er vigtigt for normal udvikling af hjernen og for at sikre, nervesystemet og immunsystemet er sundt, ifølge Mayo Clinic., Dette vitamin kan findes fødevarer som fisk, fjerkræ, kartofler, kikærter og bananer. Det kan også tages som et supplement.
4. Riboflavin (B2-Vitamin)
Stocksy
Alle vitamin Bs er temmelig meget vigtigt for energi, de alle nedbryde kulhydrater til brændstof., Undersøgelser viser, at denne særlige form for vitamin B hjælper med træthed. Du kan finde dette vitamin i fødevarer som mandler, vild ris og svampe.
5. Omega-3
Stocksy
Omega-3 fedtsyrer er vigtige for cellens funktion og hjerne sundhed, for ikke at nævne de kan være en forebyggende foranstaltning mod træthed., Omega-3s er mest almindeligt forekommende i fiskeolie, men de”re også i vegetabilsk olie og nødder.
6. Jern
Getty Images
Ifølge Academy of Nutrition and Dietetics, “Når indholdet af jern er lav, træthed, svaghed og problemer med at opretholde kroppens temperatur ofte resultatet.,”Det kan endda resultere i en tilstand kendt som jernmangelanæmi. For kvinder i alderen 19 Til 50 år er den anbefalede kosttilskud 18 milligram. Du kan finde jern i fødevarer som kød, skaldyr, fjerkræ, spinat og bønner.
7., C-Vitamin
Getty Images
C-Vitamin er vildt kendt for at være en immun booster, men det er også rapporteret til at mindske træthed. Bare en advarsel, selvom, det er muligt at have for meget af det, især hvis du tager store doser af C-vitamintilskud. Ifølge Mayo Clinic kan det forårsage diarr., kvalme, opkastning, halsbrand og kramper i maven. For kvinder 19 år og ældre er den anbefalede kosttilskud 75 milligram.,
8. Vitamin B12
Getty Images
Vi har allerede talt om fordelene ved andre vitamin Bs ovenfor, men B12-vitamin også har en rolle i energi-niveauer, især hvis du har en mangel på vitamin B12., Ifølge Mayo Clinic er vitamin B12 nyttigt til energi og atletisk præstation, når du har lave niveauer af vitaminet.
Næste op: Ingen Løgn: Disse Vitaminer Vil Gøre Dit Hår, Hud, og Negle Fejlfri
Denne artikel blev oprindeligt udgivet på et tidligere tidspunkt, og siden er blevet opdateret.