hver øvelse du gør er enten aerob eller anaerob. Hver har en anden effekt på kroppen. Nogle argumenterer måske for, hvilken type der er bedre for hvilken atlet, men sandheden er, at de begge er nødvendige i afbalanceret udvikling. Hvad er forskellen mellem dem? Og hvordan er sports tracking nyttigt i dette tilfælde?
aerob – hvad betyder det egentlig?
“aerob” betyder bogstaveligt “med ilt”., Kroppen tager i så meget ilt, at det er fremherskende i muskler stofskifte. Det sker dog ikke bare af sig selv. En person, der udøver, skal udføre bevægelse i mindst et par minutter, og det skal være moderat indsats, såsom cykling eller jogging. Normalt udføres aerob træning over en lang periode, endnu mere end en time. Hvis du gentager aerobe øvelser, kan du være sikker på, at de har givet dine muskler en tilstrækkelig mængde ilt, og de kan arbejde i lang tid uden træthed.,
anaerob – forbered dig på at bryde en sved
anaerobe øvelser varer normalt i en kort periode, men de kræver maksimal indsats. Det kunne være en sprint for eksempel. Inden for få sekunder skal kroppen udvikle så meget strøm som muligt. Dette får laktat til at danne sig. O .ygen har ikke en chance for at nå musklerne, før øvelsen er forbi. Selvfølgelig er nogle sportsdiscipliner kun baseret på anaerob indsats, men det ville være umuligt at generere sådan energi uden et godt fundament skabt af aerobic øvelser.,
hvor er grænsen mellem aerob træning og anaerob træning?
Der er ingen streng linje mellem disse to typer øvelser eller mellem de typer stofskifte, de udløser. Den aerobe tærskel angiver det øjeblik, hvor ilttransport ikke er så let som før, og laktat begynder at danne sig. Det er ikke, at kroppen ikke tager det ilt ind længere. Det er en tilstand, når disse to typer stofskifte kombineres. Men jo længere denne indsats tager, og jo mere trættende det er, jo mere laktat er i kroppen, og mindre ilt tages ind.,
Kend din krops reaktion – hold dig inden for tærsklen
da der er to forskellige typer stofskifte, skal en atlet vide nøjagtigt, hvilken han eller hun sigter mod under en bestemt træningssession. De bør også kunne tjekke det. Dette er muligt ved brug af en pulsmåler, når atleten kender hans eller hendes tærskel. Endnu bedre, hvis de bruger en GPS-tracker sammen med HRM, giver det dem endnu mere præcise oplysninger., Takket være sportssporing ved brugeren ikke kun, om de udførte en anaerob øvelse, men også hvor længe nøjagtigt og hvilken afstand de dækkede, mens de absorberede ilt.