Q: Jeg har haft forfærdelige allergier det meste af mit liv. Min læge har mig på antihistaminer, recept og over-the-counter. Jeg har taget dem i årevis, men jeg vil prøve en mere naturlig tilgang, og jeg er bange for de langsigtede risici ved antihistaminbrug. Tanker?- Jack B., Philadelphia
A: histamin er et naturligt forekommende kemikalie, der udskilles af kroppen, når slimhinder konfronteres med en form for irritation., Histamin forårsager et rush af hvide blodlegemer og væske til det berørte område, og denne naturlige reaktion forårsager kortvarig hævelse og overbelastning, da den forsøger at skylle ud irriterende.
hvis eksponeringen vedvarer-som i tilfælde af allergier eller støvede / mugne miljøer-bliver denne histaminrespons forlænget, hvilket får “kuren” til at virke værre end årsagen. Dette er grunden til, at antihistaminer er en industri på 30 millioner dollars om året i USA.disse medikamenter blokerer histamin og forhindrer således immunresponser i at engagere sig og forsinke kroppens evne til at heles fra en akut eksponering for irriterende stoffer.,
hjerneflugt
På trods af advarsler om etiketter tager mange mennesker antihistaminer ret liberalt. Og det er et problem, for når det bruges på lang sigt (en undersøgelse citerer mere end 180 dage), kan antihistaminer tørre ud ikke kun dine slimhinder, men også din hjerne. Hjernen er lykkeligst, når den fodres med fedt af høj kvalitet som avocado, kokosnøddeolie og vild laks sammen med en lavglykæmisk diæt; masser af vand, søvn og motion; og minimale mængder “skærmtid”, især sent om aftenen.,
med andre ord, at holde din hjerne glad er ikke så forskellig fra at holde resten af din krop glad. Men der er et særligt træk ved hjernen: nemlig at det hovedsagelig er lavet af fugtigt fedt. En af grundene til, at vores hjerner begynder at nedbrydes, når vi bliver ældre, er, at nerve/hjernehelbredende faktorer som steroidhormonerne (østrogen, testosteron, progesteron og præhormonerne A, D, E og K) falder. Og at tørre hjernen ud med antihistaminer gør kun tingene værre., Langvarig udsættelse for antihistaminer er tænkt til at sænke den primære neurotransmitter i hjernen kaldet acetylcholin, og har været forbundet med forhøjet risiko for Alzheimers sygdom og andre former for demens-og jo længere eksponering, jo større risiko.
Anti-Allergi Fødevarer & Næringsstoffer
Hvis du er en kronisk antihistamin bruger, ved, at der er sundere valg, der kan være lige så effektive. Bioflavonoider er mine foretrukne mast-cellevæg stabilisatorer, og vil forsinke “histamin-dumping” effekt af irriterende eksponering.,
Quuercetin (normalt afledt af pigmenter i æbleskind og de indre skind af rødløg) er også yderst nyttigt. Den ideelle måde at tage coconutuercetin er med en kokosnøddrik-det gode fedt i kokosnød gør coconutuercetin mere biotilgængelig. Gurkemeje er et andet glimrende middel til at reducere inflammation forbundet med allergier, og det er synergistisk med .uercetin.
æble om dagen!
hold lægen væk og allergier i skak med appleuercetin, et næringsstof afledt af æbleskind.,
inkorporering af gule og orange fødevarer som s .uash og gulerødder i din kost kan også hjælpe med at reducere din allergiske reaktion, ligesom det kan spise æbler og rødløg regelmæssigt.
Andre gode valg af mad (dem, der er rig på bioflavonoider og/eller quercetin) omfatter jordbær og andre bær, kirsebær, rød peberfrugt, spinat, broccoli, mango, ananas og appelsiner. Disse fødevarer er også gode kilder til C-vitamin, der er vigtige for allergilindring.,
reduktion eller eliminering af hvidt mel og sukker fra din diæt vil også forbedre din “tolerance” over for irriterende stoffer, der uundgåeligt er en del af det daglige miljø. Sukker og bleget mel presser immunsystemet massivt. Og hvis dit immunsystem er deprimeret, vil du have endnu mindre kapacitet til at håndtere slimhindeirriterende stoffer.