Den kraftige pulserende smerte, du føler i bagsiden af din hals regionen og i midten region af ryggen, kunne være forårsaget af en anstrengt levator scapula muskel. At sidde i din stol hele dagen og stirre på computerskærmen med ringe eller ingen bevægelse forårsager stivhed eller tæthed i levator scapulae. Selvom sygdommen kan påvirke både scapula muskler på venstre og højre side, i de fleste tilfælde, venstre side påvirkes.,
Hvad forårsager levator Scapulae stammer?
levator scapula muskel-senen stammer fra den tværgående proces af de første fire livmoderhvirveler i den cervicale rygsøjle (nakke) og fastgøres til scapulaen (skulderbladet). Levator scapulae er to muskler placeret på hver side af nakken. Sammentrækningen af denne muskel er vigtig for forhøjelsen af scapulaen, der forårsager skulderbevægelsen. Stamme i levator scapula muskel kan være forårsaget af forskellige årsager, men den mest almindelige blandt dem er dårlig kropsholdning., Siddende med en fornemmelse i lange timer på arbejdspladsen forårsager tæthed og spændinger i musklerne, der fører til ubehag og smerte. Nogle andre almindelige årsager holder mobiltelefoner til øret i lang tid eller bærer en stroppeposer.
behandlingsmuligheder
Levator Scapulae stammer eller spasmer kan effektivt håndteres med en række behandlingsmuligheder og fysioterapi og træningsteknikker.
- elektrisk stimulering
strøm påføres levator scapula muskel af medium frekvens for at trætte og sedere muskelen forårsager en afslappende virkning på den.,
- Massage
terapeuter udfører en myofascial massage for at blødgøre og bryde adhæsioner forårsaget i musklerne. Manøvrerne har til formål at forlænge levator scapulae for at opnå fuldstændig afslapning.
- ultralyd
pulseret ultralyd udført under anvendelse af en beroligende antiinflammatorisk gel, der påføres den skadede levator scapula.,
- kiropraktik
kiropraktiske justeringer udføres anterior til posterior, lateral til medial eller en kombination af begge og vice versa afhængigt af positionen (højre eller venstre) af den skadede muskel. (dette skal gøres af en autoriseret Kiropraktor)
Øvelser
- Stående Levator Scapula strække
Dette er den mest effektive øvelse for Levator Scapula stamme. For at udføre øvelsen, stå op lige med fødderne placere skulder bred. Bøj nu din hage for at røre brystet med en lille afbøjning mod højre., Placer din højre hånd på hovedet og træk forsigtigt ned. Du vil føle en god strækning på venstre side af din hals. Hold i 10 sekunder og vend tilbage til neutral position. Gentag 3-5 gange, og skift derefter sider. - Hovedruller
hovedruller skal udføres på to måder, 1) side til side fra venstre mod højre og 2) i en cirkulær bevægelse, med uret såvel som mod uret. - Feline stretch
for at udføre denne øvelse skal du knæle ned på alle fire med dine hænder og knæ i en afslappet position., Løft nu ryggen opad som en kat, hold den i 5 sekunder og vend tilbage til neutral position. Gentag 5 gange i 3 sæt.
levator scapulae stammer ledsages også af problemer som depression, angst og træthed. Så hvis din hals har haft ondt i et stykke tid, skal du snart booke en aftale med en fysioterapeut. InHome har et team af fysioterapeuter, der kan yde terapi lige i dit eget hjem.