Ikke er så høj, som du plejede at være? Sandsynligvis ikke.
Gradvist bliver kortere er en naturlig del af aldring, men at miste for meget højde for hurtigt, især hos mænd, kan signalere en højere risiko for knoglebrud, selv hjertesygdomme, i henhold til en historie om højde-tab forskning i Wall Street Journal.,
generelt begynder voksne at krympe med en kvart til en tredjedel af en tomme hvert årti efter 40-årsalderen takket være ændringer i vores knogler, muskler og led.
efter 70-årsalderen øges processen imidlertid. Kvinder mister en gennemsnitlig to inches mellem alder 30 og 70, men efter alder 80, de”ve skrumpet i alt tre inches, ifølge en 35-årig Baltimore undersøgelse om aldring. Mænd, i gennemsnit, mister 1,2 inches mellem aldre 30 og 70, og i alt to inches af 80.
at miste højden hurtigere kan signalere andre problemer., En ny undersøgelse i Journal of Bone and Mineral Research denne måned fandt, at mænd over alderen 70 der mister to eller flere inches på to år har en 54 procent højere risiko for brud på en hofte i de næste to år sammenlignet med mænd, der mister mindre højde.
kvinder over 70 år, der mister højden så hurtigt, har en 21 procent højere risiko for hoftebrud, ifølge undersøgelsen, der undersøgte data fra 2.500 forsøgspersoner i alderen 47 Til 91 år.
hurtigt højdetab hos mænd kan også signalere en højere risiko for hjertesygdomme, fandt en britisk undersøgelse fra 2006. Mænd, der mister 1.,2 tommer eller mere over 20 år (i modsætning til de mere normale 30 eller 40 år) var 46 procent mere tilbøjelige til at have lidt af koronar hjertesygdom og 64 procent mere tilbøjelige til at være døde af enhver årsag sammenlignet med mænd, der mistede mindre højde.
årsagen højdetab kan signalere mere alvorlige problemer hos mænd end hos kvinder er fordi mænd starter ud med mere muskelmasse og en generelt langsommere knogletab end kvinder. Mænd, der vokser kortere med en avanceret hastighed, kan have andre underliggende sundhedsmæssige problemer.,
men her”s kicker: du kan være i stand til at skære din højde tab i halve gennem motion, selv hvis du kun begyndt at gøre det i midaldrende.
En israelsk undersøgelse fra 2000 målte 2.000 mænd og kvinder i alderen 35 Til 55 år i 1965 og derefter igen i 1995. De, der engagerede sig i moderat kraftig aerob aktivitet, selvom de startede efter 40-årsalderen, mistede kun halvdelen så meget højde som dem, der stoppede med at træne i middelalderen eller aldrig udøvede overhovedet.
så stå højt. Og gå en tur.,
Fra AARP
- Styrketræning Forbrænder Fedt, Opbygger Muskler
- Producere Bygger Sundere Knogler
- Rynker Kan Forudsige knogletæthed
Foto: altrendo billeder