denne Blueberry spinat Smoothie er den perfekte no-cook, sund morgenmad enhver dag i ugen. Lækker og let at lave, det er en fantastisk måde at få frugt og grønt ind i din dag lige uden for flagermus! Nemt mejeri-fri og en hurtig morgenmad eller snack hele familien vil elske.
Spring til Opskrift
Er der noget bedre end en isnende kold smoothie på en varm dag? Det tror jeg ikke!, Smoothies har været en af mine foretrukne morgenmad med lav indsats, der er lækker, let og en no-fail måde at få grøntsager ind i min familie i starten af dagen!
Dette blåbær, spinat smoothie er den perfekte balance mellem smag og sundhed, med syrlige blåbær, cremet protein-rig græsk yoghurt, søde bananer og en håndfuld spinat for at få goof-for-dig greens. Det giver den perfekte godbid i de varmere måneder, når du vil have noget sødt, men også godt for dig!,
Hvorfor dette blåbær smoothie er så stor!
blåbær. Du er velkommen til at bruge friske eller frosne bær til at gøre din blanding…Uanset hvad du har på hånden vil arbejde og gør denne sunde smoothie perfekt til at nyde året rundt! Desuden er blåbær fyldt med jern, calcium, magnesium, mangan, Spinachink og vitamin K.
spinat. En af mine foretrukne grøntsager at tilføje til smoothies og bagt godt, spinat forsvinder bare i denne blanding. Frisk eller frossen spinat fungerer også her!, 1/2 kop), hvis du går med frosne, da delikate spinat visner, når de er frosne! Og selvom ingen har brug for mig til at fortælle dem, at spinat er godt for dig, er det fantastisk at vide, at det er rig på vitaminerne A, C og K, magnesium, jern og mangan.
græsk yoghurt. Jeg er en stor tro på fordelene ved at sikre, at protein er en del af morgenmaden! Almindelig yoghurt er den perfekte måde at op proteinet i denne blåbær spinat smoothie og tilføjer en dejlig cremethed også.
moden banan., Blåbær bringe tang, men modne bananer bringe sødme naturligt uden at bruge tilsat sukker til at forsøde denne smoothie op.
foreslåede tilpasninger til fremstilling af denne veggie-loaded smoothie.
- gør det mejeri-fri ved at erstatte den græske yoghurt med din favorit kokos yoghurt og bruge din favorit plante mælk.
- Tilføj chiafrø til denne blåbær spinat smoothie før blanding.
- kast i nogle jord hørfrø.
- tilsæt en scoop af naturligt mandelsmør eller jordnøddesmør.
- Udskift blåbærene med jordbær.,
- Frys rester som popsicles til en sund dessert.
Tips til at gøre dette blåbær, spinat smoothie ekstra awesome
- Blend det i etaper. Især hvis du ikke har en højhastighedsblender. Blanding af spinat, yoghurt og mælk først vil PUR the spinaten og sørg for, at du ikke har nogen grønne bits i din smoothie.
- gør det vegansk og / eller Paleo ved at gøre det mælkefrit (se ovenfor for forslag til hvordan).
- Juster sødmen, så den passer til dine personlige præferencer., Hvis du kan lide dine smoothies sødere, skal du tilføje en ekstra banan til blandingen. Hvis du kan lide dem mindre søde, reducer du til 1/2 en banan eller spring det hele sammen i denne blåbær spinat smoothie.
Mere forfriskende veggie-loaded smoothie opskrifter…
- Let Grøn Smoothie for kids
- C-Vitamin kan Styrke Immunforsvaret Smoothie
- Chokolade Banan Smoothie (med grøntsager)
- Sunrise Butternut Squash Smoothie
- Cremet Blomkål & Blåbær Smoothie
- Sund peanutbutter Chokolade Smoothie (med grønne!,)
Udskriv Opskrift
Blåbær, Spinat Smoothie
1 kop løst pakket spinat
Instruktioner
-
Kombinere spinat, mælk og yoghurt i din blender., Blend indtil glat, og der er ikke stykker spinat tilbage.
-
Tilsæt resterende ingredienser og blend igen.
-
Smag. Tilsæt ekstra mælk eller noget vand, hvis der ønskes en tyndere konsistens.
-
Nyd straks.
noter
Ernæring
De ernæringsmæssige oplysninger, der er tilvejebragt som kun et skøn og kan variere baseret på produkttype, portioner og andre faktorer. Hvis du følger en diæt, skal du konsultere en professionel ernæringsekspert eller din læge. Hold dig sund!
Deling er omsorgsfuld!,
- Share4
- Tweet
- Pin249