Vi alle ved, at det er godt at tage pauser i længere perioder af monitor-brug. Men hvad sker der virkelig, når vi over e ?hert vores øjne? At stirre på din skærm, kan det føre til en bred vifte af lidelser, herunder hovedpine, anstrengte øjne, sløret syn, tørre og irriterede øjne, langsom fokusering, nakke-og/eller rygsmerter, lysfølsomhed, dobbeltsyn og farve forvrængning – alle fælles symptomerne på en tilstand kendt som Computer Vision Syndrome (CVS)., (American Optometric Association definerer det som”komplekset af øjen-og synsproblemer relateret til nær arbejde, som opleves under eller relateret til computerbrug”). Lad os se på nogle af symptomerne og løsningerne:
Hvad er symptomerne på CVS?
CV ‘ er kan være hovedpine
hovedpine er den primære årsag til, at de fleste søger en øjenundersøgelse. De er også et af de sværeste problemer at diagnosticere og behandle effektivt., Visuelle-relaterede hovedpine oftest:
- Opstå mod den forreste del af hovedet (der er et par undtagelser til denne)
- Forekommer oftest mod midten eller slutningen af dagen
- ikke vises, når du vågner
- ikke producere visuelle ‘aura’ af blinkende lys
- Forekomme i et andet mønster (eller slet ikke) i weekenden end i løbet af ugen
- Forekomme på den ene side af hovedet mere end de andre
Hvad du Skal Gøre: Hovedpine kan være forårsaget af en række forskellige kilder., En komplet øjenundersøgelse skal være først på din liste; hvis hovedpine ikke virker øjenrelateret, skal du overveje at gå ind for en intern medicinsk undersøgelse
CVS kan være tørre eller irriterede øjne
selvom blinkende er en refleks, har vi en tendens til at blinke sjældnere, når vi ser på en computer, end når vi læser eller udfører andre opgaver. Dette får vores øjne til at blive tørre og ubehagelige (og muligvis sløret).
Hvad skal man gøre: Prøv at blinke oftere, når du bruger din computer. Kunstige tårer er nyttige (og endda vigtige) i nogle kontormiljøer og er også gode til brug af kontaktlinser., (Vær sikker på drops er ikke den slags “blege” øjet)
CVS kan være sløret syn (afstand eller tæt på)
I dit arbejdsmiljø, sløret syn, kan skyldes, at noget så simpelt som en beskidt skærm, dårlig betragtningsvinkel, hvilket afspejles blænding, eller en dårlig kvalitet eller defekt skærm. Men, de kan også skyldes mere alvorlige tilstande som brydningsfejl (såsom langsynethed, nærsynethed, bygningsfejl), forkert recept linser, presbyopi eller andre fokusering lidelser.
Hvad skal man gøre: briller er den mest sandsynlige løsning på et sløret synsproblem., De kan bæres til afstandsvisning eller til nærsyn, afhængigt af resultaterne af øjenundersøgelsen. Vi tilbyder computerbriller, som er højteknologiske computerbriller designet til at beskytte, forbedre og optimere din vision. Spørg os, hvordan vi kan hjælpe dine trætte øjne til at føle sig meget bedre!
CV ‘ er kan være øjnene.
“Eyestrain” er et vagt udtryk, som øjenlægerne sjældent bruger. Det er mere end bare “trætte muskler”, da vores øjenmuskler er meget stærkere end de skal være. I computermiljøet kan øjnene også være forårsaget af forskellige miljømæssige (og visuelle) forhold.,
Hvad skal man gøre: øjnene skyldes normalt en kombination af dårlig ergonomi, forkerte arbejdsvaner eller en uopdaget visuel tilstand. En komplet øjenundersøgelse, en ergonomisk evaluering på stedet og instruktion om korrekte arbejdsvaner bør alle overvejes, hvis dette problem eksisterer. CVS kan fokusere langsomt igen.
når du fokuserer på “close-up” objekter (såsom læsning materialer) i længere tid uden at tage pauser, dit øje muskler begynder at “tilpasse” til denne vifte af synet. Dette understreger musklerne, som derefter har svært ved at slappe af., Når du kigger væk, kan andre objekter vises som et kort sløret billede, når du skifter fra nær til fjern eller omvendt. Selvom dette oftest er en midlertidig tilstand, kan det være en indikation af et fremtidigt synsproblem – hvis det vedvarer, skal du kontakte din læge.
Hvad skal man gøre: Sørg for at tage passende hvilepauser. Øjenlæger anbefaler generelt at flyde 20/20-reglen: hvert 20.minut skal du tage en 20 sekunders pause. I pauserne skal du sørge for ikke at udføre det samme slags arbejde, du gjorde før; det vil sige, hvis du kopierede oplysninger fra en rapport, skal du ikke tage en pause for at læse et magasin!, Se langt væk, hvis du gør nær arbejde, og nærbillede, hvis du gør langt arbejde. Øjenøvelser kan bidrage til at øge din evne til at fokusere, men konsultere din læge, hvis du er over 40.
CVS kan være nakke og / eller rygsmerter
naturen har gjort vores visuelle system så dominerende, at vi ofte vil ændre vores kropsholdning for at imødekomme enhver mangel på den måde, vi ser. Hvis vores visuelle system ikke ser ordentligt, kan vi antage akavede positioner for at kompensere, hvilket kan føre til nakke-og rygsmerter.
Hvad skal man gøre: ret din kropsholdning!, Imidlertid, mennesker, der bærer briller, sidder ofte i en akavet kropsholdning for at se ordentligt, så sørg for, at dit syn ikke får dig til at sidde Dårligt. (Bemærk også, at ukorrigerede øjenforhold kan forårsage den samme type problem, så sørg for at få regelmæssige øjenundersøgelser. CVS kan være dobbeltsyn
fordi vi har to øjne, skal de koordinere ordentligt for os at se kun et billede i stedet for to. Når koordinationssystemet går i stykker – som det kan, når du arbejder på tæt afstand i længere perioder – kan folk opleve dobbeltsyn., Korrekt briller eller terapiøvelser kan løse dette problem.
Hvad skal man gøre: dobbeltsyn kan være tegn på et alvorligt problem, så du skal modtage en komplet øjenundersøgelse.
CVS kan være farveforvrængning
moderne skærme er i fuld farve, så denne tilstand ses sjældent i dag. At stirre på den enkelte farve på en monokrom skærm i længere tid kan dog forårsage midlertidige farveforvrængninger efter brug. At tage pauser vil være nyttigt.,
Hvad skal man gøre: skift om muligt til en fuldfarvemonitor og brug sorte bogstaver på en hvid baggrund – den bedste kombination til visuel komfort.