Din krop producerer D-vitamin, når UV-stråler fra solen udløse sin produktion gennem din hud. D-Vitamin er naturligt til stede i meget få fødevarer, og det er almindeligt tilgængeligt som kosttilskud.
for at D-vitamin skal blive aktivt, skal det behandles af din lever og nyrer., Når D-vitamin bliver aktiv, er det kendt som calcitriol (1).
D—Vitamin opretholder en balance mellem mineraler-inklusive calcium, jern, magnesium, fosfat og .ink. Indtil for nylig blev det antaget, at D-vitaminets hovedrolle var at bevare knoglesundheden. Men nyere forskning har vist, at det spiller en rolle i mange hormonelle sygdomme, autoimmune sygdomme og kræft (2).
Hvorfor mangler folk D-vitamin?
dine D-vitaminniveauer afhænger af dine gener, diæt, tilskud og miljø.,
i USA anbefales D-vitamintilskud for det meste kun til behandling af tilstande forårsaget af mangel på D-vitamin (2, 3).
USA Endokrine Samfundet definerer lave D-vitamin niveauer, som (2, 4):
-
Mangel: mindre end 20 ng/ml
-
Insufficiens: mellem 21 og 29 ng/ml
Hvis du har et lavt niveau, kan du supplere med Vitamin D2 eller D3-vitamin. Det kan tage omkring otte ugers behandling at nå de anbefalede blodniveauer (4).,
hvor meget D-vitamin har du brug for?
voksne kræver en 600-800 IE (15-20 µg) daglig diætindtagelse af D-vitamin, ifølge US Endocrine Society.,
Den anbefalede daglige tilførsel for D-vitamin er:
-
0-12 måneder gamle → 400 IE (10 mikrogram)
-
1-70 år gamle → 600 IU (15 mikrogram)
-
>70 år gamle → 800 IE (20 mikrogram)
D-Vitamin, hypothyroidisme, og Hashimoto ‘ s
D-Vitamin er ansvarlig for den anti-inflammatorisk reaktion i immunsystemet (5-7)., Nogle lovende undersøgelser har indikeret, at D-vitamin kan hjælpe visse autoimmune sygdomme, når de tages som en supplerende behandling.
hypothyroidisme er en af nogle få tilstande, hvor D-vitaminniveauer typisk er lavere sammenlignet med den generelle befolkning (8). D-vitaminmangel for personer med en underaktiv skjoldbruskkirtel kan føre til hukommelses-og fokuseringsproblemer, hvilket øger risikoen for depression hos mennesker med Hashimotos.
små proteiner kaldet cytokiner foreslås at være forbindelsen mellem D-vitaminniveauer og Hashimotos., Cytokiner produceres af dine immunceller og hjælper med at kommunikere mellem forskellige celletyper. Mange af dem er meget aktive under betændelse (f.når en virus angriber eller under en skade).
D-Vitamin blokerer cytokiner, og derved forhindrer de betændelse. Så mangel på D—vitamin forhindrer ikke betændelse-kan således udløse hypothyreoidisme og til sidst Hashimotos (9).,
højere soleksponering for kvinder i deres tredje trimester af graviditeten har vist sig at korrelere med lavere satser på Hashimotos diagnoser for deres respektive afkom.
på den nordlige halvkugle har juni til September det højeste antal soltimer. Mennesker født fra tre måneder senere – fra oktober til februar—har den laveste hastighed af Hashimotos diagnoser.,
Hypoteser om, hvordan D-vitamin mangel er forbundet til hashimotos og hypothyroidisme (9-11):
-
D-Vitamin-mangel er en miljømæssig udløse
-
Lavt blodets indhold af vitamin D bidrager til at svigtende helbred
-
Administration af høje doser af D-vitamin kan hindre autoimmune sygdomme
Men forbindelsen mellem Hashimoto ‘ s og D-vitamin niveauer er ikke tilstrækkeligt undersøgt., Undersøgelser har modstridende resultater-Dette skyldes sandsynligvis en lang række medvirkende faktorer, herunder rygning, alkohol, selen, jod, stress, infektion, medicin og mere (12-14).
Nogle undersøgelser har vist, at variationer i de fire gener, der er ansvarlige for sandsynligheden for at udvikle en autoimmun sygdom i skjoldbruskkirtlen, og de er også forbundet til D-vitamin funktion (15-17). Imidlertid er der behov for mere forskning og bør tage hensyn til virkningen af forskellige geografier, årstider, vejrforhold, daglig soleksponering, BMI, ernæring og heterogenitet.,
det er sandsynligt, at d-vitaminbehandling virker bedre for en undergruppe af Hashimotos patienter mere end andre.
Spor dine D-vitaminniveauer, kosttilskud, laboratorietest og mere i BOOST skjoldbruskkirtlen.