Dannelse af yoga

Yoga er en af de mest populære fysisk praksis over hele verden, og der er legioner af tilhængere, der sværger ved det. Fordelene ved yoga er også bredt dokumenteret, og du kan håbe på at forbedre din styrke, fleksibilitet og balance med regelmæssig praksis. Yoga hjælper også med at frigive stress, quiuietens dine tanker og hjælper dig med at løsne op. Der er en bred vifte af yoga discipliner at vælge imellem., Imidlertid, det kan bare blive en smule forvirrende, hvis du er nybegynder og ikke kender din Kundalini fra din Iyengar! Nå, tommelfingerreglen er at vælge en stil, der er synkroniseret med dine nuværende fitnessniveauer og din personlighed. At vide, hvad du håber at opnå gennem din yoga praksis vil også hjælpe dig nul i på en stil, der passer dig bedst. Først finde ud af din hensigt – vil du gøre yoga for at forbedre dit helbred; mindske stress; øge mindfulness; få styrke; tabe sig eller lindre smerter? Når du har svaret på dette spørgsmål, vil du kende den praksis, der passer til dig., Gå gennem denne omfattende 14 forskellige typer af yoga stilarter og deres fordele du ved mere om dem.

Hatha yoga

Hatha yoga er et omfattende udtryk, der omfatter alle former for yoga, der er baseret i fysisk praksis. Så det inkluderer stilarter som Ashtanga og Iyengar, men ikke Kriya, Raja eller Karma yoga, der ikke er baseret på fysisk yogapraksis. Hatha yoga er bedst, hvis du lige er begyndt, da tempoet er langt langsommere end de andre stilarter., Øvelsen indebærer at skulle holde en pose Hatha klasser for et par vejrtrækninger og fokuserer en masse meditation og korrekt vejrtrækning og arbejdsstillinger. Du vil også lære nogle vigtige afslapningsteknikker.

Iyengar yoga

grundlagt af B. K. S. Iyengar, denne form for yoga er fantastisk til dem, der ønsker at arbejde på skader og fælles problemer. Det fokuserer på korrekt justering af kroppen og meget præcise bevægelser. Disse stillinger holdes, mens du holder vejret, og varigheden af hver pose øges med ekspertise., Den perfekte pose opnås ved hjælp af rekvisitter som fælder, blokke og tæpper. Denne praksis stor forbedrer stabilitet, mobilitet, styrke og fleksibilitet.

Kundalini yoga

Kundalini yoga er en af de mystiske yogapraksis, der er så åndelig som den er fysisk. Denne form er fysisk krævende og mentalt udfordrende og involverer en masse meditation, chanting, mudras og åndedrætsøvelser. Hele pointen, hvis denne stil er at frigive kundalini-energien, der er viklet i den nedre rygsøjle., Du er nødt til at udføre en masse hurtige bevægelige stillinger med perioder med afslapning, hvor du bliver lært at være opmærksom på indre fornemmelser og strømmen af kreativ energi, så du kan udnytte din kundalini-shakti. Denne stil er for dem, der er på udkig efter mere end en træning.

Ashtanga yoga

Populariseret af berømtheder verden over, Ashtanga-eller de “otte lemmer sti” er meget fysisk krævende, så du bør ikke gøre dette, hvis du er en nybegynder eller ikke er i god fysisk form., Det indebærer at gøre flere surynamaskars efterfulgt af stående og gulv arbejdsstillinger. Der er seks serier af stillinger, der skal gentages i hver klasse. Denne form for yoga kaldes også Po .er Yoga, og i denne stil starter du med den primære serie og går derefter videre til det næste niveau, når du har mestret det. Det tager mange års praksis at mestre denne formular.

Vinyasa yoga

Dette er en udløber af Ashtanga og involverer også en række atletiske yogastillinger, og hver bevægelse koordineres med ens åndedrag., Dette er også en meget fysisk krævende praksis. Tempoet er hurtigt, og du behøver ikke at holde nogen pose for længe. Nøglen er at flyde fra den ene pose til den næste, så din puls bliver pumpende. Både Ashtanga og Vinyasa er gode, hvis dit mål er at tone din krop. Det virker også din kerne og overkrop og giver dig en cardio træning. Denne praksis har ikke en fast struktur og afhænger ofte af læreren, der kan omfatte noget meditation og chanting.,

Bikram yoga

er Skabt af yoga guru Bikram Choudhury, det vigtigste træk ved denne praksis er, at gøre en række rejser i et rum opvarmet til 41 grader celsius og 40 procent luftfugtighed. I en 90-minutters sekvens er der 26 grundlæggende stillinger, der udføres to gange og to vejrtrækninger. Varmen gør du sveder overdrevent derved at få din krop slippe af toksiner, mens arbejdsstillinger arbejde hver del af din krop og bringe iltet blod til alle dine indre organer. Drik masser af væsker for at rehydrere.,

Hot Yoga

den varme yoga stil er meget lig Bikram yoga. Også her holdes stillinger i et opvarmet rum, men det er ikke begrænset til 26-pose-sekvensen. Hvis du kan lide en svedig træning, er denne til dig.

Kripalu yoga

Hvis du søger spiritualitet gennem yoga, skal du udforske Kripalu yoga. Fokus i praksis er mindre på hektiske asanas, men på selvrefleksion, pranayama, dyb afslapning, og meditation. Målet er at ødelægge sind og krop for bedre sundhed og selvbevidsthed., Ikke så stiv som den anden praksis, denne kræver, at du ændrer positurer i henhold til din krops behov.

Jivamukti Yoga

Yoga er ikke kun en træning, men en dybt åndelig oplevelse, og hvis du vil kende denne praksis i sin helhed, skal du prøve Jivamukti-stilen. Grundlagt i 1984 af Sharon Ganon og David Life, Jivamukti indeholder Vinyasa stil arbejdsstillinger og forløb, ledsaget med chanting, meditation, dyb afslapning og pranayama. Der er også en vis vægt på Filosofi, Poesi og musik., Jivamukti Centre tilbyder også kurser i hinduistiske skrifter, Sanskrit og kirtans. Jivamukti fortalere forventes også at være vegetar.

Yin yoga

Hvis du ikke er i for meget hektisk aktivitet, er Yin yoga bare øvelsen for dig. Denne langsomme stil giver dig mulighed for at holde poser i længere tid—fra 45 sekunder til to minutter. Der er også en masse siddende holdninger og fokus på spiritualitet, indre ro og afslapning. Ved at holde poser i længere tid strækker du dit bindevæv og gør det mere elastisk., Du forbedrer også blodcirkulationen og energyi-energien i din krop. Rekvisitter hjælper dig med at slappe af i stillingerne i stedet for at holde dine muskler bøjede og stramme. Denne stil praktiseres ofte i et opvarmet rum for at hjælpe dine muskler med at blive mere elastiske. Du må ikke prøve dette, hvis du er super fleksibel (da du kan få skader, hvis du strækker dig over) eller har nogen bindevævssygdom.

Restorative yoga

Hvis du er i stressende job, er det bare yoga praksis for dig. Som navnet antyder, er genoprettende yogastillinger beregnet til at slappe af og forynge., Mange af de klassiske yogastillinger er blevet ændret, så de er lettere at gøre og er mere afslappende. Denne praksis hjælper dig med at trykke på dit parasympatiske nervesystem, så du virkelig kan slappe af dit sind og krop dybt. Ligesom Iyengar yoga tager denne stil også hjælp fra rekvisitter som tæpper, Bolster og yogablokke for at hjælpe dig med at perfektere hver yogapose uden at anstrenge dig for meget. Hvis du kæmper med søvnløshed, angst, stressrelaterede sygdomme, så bør du helt sikkert prøve genoprettende yoga.,

Prenatal yoga

Prenatal yoga er en træning, som gravide mødre sikkert kan øve uden at sætte fosteret i fare. Det er specielt skræddersyet til gravide kvinder i alle trimestere. Denne form for yoga virker dine bækkenbundsmuskler og lærer dig åndedrætsøvelser, der letter arbejdskraft og levering.

Anusara yoga

I denne version af Hatha yoga, Anusara yoga stillinger, der er brugt i en Vinyasa praksis, og også her er der en masse fokus på tilpasning., I Anusara er forbindelsen mellem sind og krop og hjerte imidlertid nøglen, og du vil blive opfordret til at løfte dig selv, finde indre fred og “lyset i dig selv.”Denne stil bruger rekvisitter til at hjælpe dig med at nå den perfekte position.

Bizar yoga trends