De Særlige K Kost, der blev lanceret i 2004, og ikke længere kan annonceres af Kellogg”s, taget til fange stemningen i en nation, der var på udkig efter slankende planer, der har leveret store resultater, med et minimum af indsats. Men kan en korndiæt faktisk fungere? Vi talte med eksperterne for at finde ud af det.
den særlige K-diæt og korndiæt: hvad lovede det?,
kost”s slogan var “drop jeans størrelse i 2 uger”, der gør det tiltrækkende for kvinder med travle liv, der ønskede en spinklere, mere slank figur i gang til sommer eller en fast begivenhed såsom et årti fødselsdag eller et kommende bryllup.
alle dem, der abonnerer på planen, skal gøre, er at spise korn til to af deres tre måltider om dagen og det tredje måltid, de vælger. Og sådan!
det er værd at bemærke her, at kostplanen ikke gav meget information om, hvad det tredje ikke – kornmel skulle være., Så for at holde på sporet, vi”d anbefale en afbalanceret, sund, men påfyldning måltid, så du ikke modvirke kosten selv med din endelige måltid. Hvorfor ikke prøve en af disse sunde middagsopskrifter?
kosten er også baseret på den specielle K Originale opskrift snarere end nogen af de nye inkarnationer, såsom specielle K ægte hele blåbær eller specielle K ægte bananer.
Den specielle K-diæt: spiseplanen
måltider: spis en skål med speciel K-korn til morgenmad og igen til frokost eller aftensmad., Husk, altid vælge skummetmælk, halvskummetmælk eller en ikke-mejeri alternativ med din særlige K korn.
dit andet måltid skal være en sund, nærende mulighed efter eget valg. Prøv at inkludere frisk frugt og grøntsager for en ekstra ernæringsmæssig boost.
Snacks: det er tilladt at spise mellem måltiderne, men du bør begrænse dig til at Gumle på frisk frugt og grønt eller vælge fra Udvalget af specielle k-snacks med lavt fedtindhold. Der er frugtagtig særlige K barer og lette bid også.,
drikkevarer: ingen specifikke drikkevarer er skitseret på planen, men husk at forblive hydreret ved at drikke rigeligt med vand og lavt / kalorieindhold, herunder te og kaffe.
Særlige K: en ernæringsmæssig opdeling
følgende gælder for en 30g servering af Special K Original:
Lav i kalorier og fedt, men stadig giver en ramme af protein og fibre til at hjælpe os føler fyldigere længere, dette korn har en række komponenter, der tick vigtige ernæringsmæssige kasser, med enhver vægttab kommer som en ekstra bonus.,
Den specielle k-diæt: Hvad syntes folk faktisk om det?
den særlige K diet / challenge syntes at skabe en Marmite effekt, med folk enten kærlig eller afsky det.
klæbepunkter inkluderede det generelle ked af at spise rigelige mængder korn i flere dage og hangry-øjeblikke induceret af en rumlende mave.
men for dem, der skubbede igennem, var der imponerende resultater. Over til T .itter:
andre blev dog efterladt mindre end imponeret. En bruger på wededdingbee.,com forum skrev: “jeg prøvede det for et par år siden, men måtte give op, fordi jeg følte mig virkelig irritabel på grund af det. Jeg tror, det sandsynligvis ville have fungeret, men det er bestemt kun at blive anbefalet til kortvarigt vægttab, da det bestemt ikke er en afbalanceret diæt.”
en Anden på sparkpeople.com forum havde de første resultater, før et slide tilbage i form af vægtøgning, skriver: “jeg prøvede det & tabt 12 kg og så stoppede jeg med at miste. Efter at jeg gik ud af kosten fik jeg hele vægten tilbage & derefter mere vægt.,”
så det ser ud til, at juryen er ude, men som enhver vægttabsplan er der sandsynligvis dem, for hvem det fungerer bedre end andre. Og tilføjelse af yderligere faktorer som motion kan også have indflydelse på, hvor meget vægt der går tabt i løbet af to uger.
den særlige K-diæt: hvor meget vægt kan du tabe?,
I 2011 Kellogg”s hyret hjælp fra forskere på Loughborough University til at måle effekten af Kellogg’ s Kick-start plan, som oplevede deltagerne spise to skåle af enten Kellogg ‘s Special K eller Kellogg’ s Toffee Nut med letmælk til morgenmad og enten frokost eller middag for at hjælpe med at kick-starte deres vægt tab rejse.,
Det fundet at:
- i gennemsnit deltagere tabt 3/4 tommer fra omkring deres vægt
- 38% faldet en hel varme størrelse
Den samme forskning, citerer en undersøgelse fra Queen Margaret University College, Edinburgh, svarende til det, der viste følgende resultater:
- Gennemsnitlige vægttab var 4.3 lbs
- Mere end 20% tabt mere end 6lbs
Særlige K Kost: hvad to ernæringseksperter har at sige
“For mange, er den gennemsnitlige dag vil bestå af tre måltid gange, med en skål, der leverer omkring 600 kalorier., Hvis dette skiftes, og to tredjedele af disse måltider giver mindre end halvdelen af dette, vil det i teorien føre til vægttab,” siger Lola Biggs, registreret diætist og ernæringsfysiolog hos Together Health.
“men ved hjælp af den samme teori, når den ‘normale’ diæt vender tilbage, vil vægten sandsynligvis vende tilbage med den.,”
Fortsat, tilføjer hun: “at Spise korn er blevet en traditionel morgenmad med korte, og de fleste er beriget med vigtige B-vitaminer, calcium og vitamin D, men det er vigtigt at være opmærksom på, at en skål af korn kan kun bringe så meget til bordet ernæringsmæssigt, og ikke erstatte en afbalanceret kost. Så i det væsentlige er denne slags diæt kun en kortvarig løsning.”
registreret ernæringsekspert Claire Baseley gentager disse tanker og siger, at kosten sandsynligvis vil resultere i vægttab på kalorier i kalorier., Men hun advarer også om, at planen sandsynligvis vil forlade dem, der føler sig meget sultne, hvilket “kan påvirke din koncentration og humør”.
hun fortsætter med at sige, at morgenmadsprodukter har deres plads, men de”er bedst tilbage til dagens første måltid.
“, Mens morgenmadsprodukter, især befæstede dem, der kan bidrage til en sund, velafbalanceret kost, især hvis du tilføjer frugt eller yoghurt til at øge dit indtag af næringsstoffer til morgenmad, mit råd ville være at holde dem til morgenmad og spiser to varieret og afbalanceret måltider til frokost og aftensmad,” tilføjer hun.