dette indlæg indeholder sandsynligvis tilknyttede links til varer, jeg er forelsket i, og jeg er sikker på, at du også vil! For ethvert sundhedsråd, jeg giver om ernæring og wieghtloss, skal du sørge for at tjekke med din læge, da jeg ikke er sundhedspersonel. Jeg er bare en mor med masser af sundhed og fitness viden og erfaring.
disse proteinpulver er nogle af de bedste til gravide mamas og voksende babyer., Proteinpulver under graviditet er en fantastisk måde at forbruge flere næringsstoffer til både mama og baby, men at vælge et sikkert prenatal proteinpulver kan være lidt vanskeligt. Jeg taler også om proteinpulver, der er sikre til amning, og retningslinjerne og produkterne til graviditet er meget ens. Jeg vil lede dig gennem, hvad der gør et sikkert proteinpulver, fordelene ved prenatal proteinpulver til graviditetssundhed, og hvilke der passer til regningen på alle disse vilkår! Jeg har været heldig at prøve mange af disse proteinpulvere,så jeg kan også beskrive smagen.,
Hvad er fordelene ved prænatal proteinpulver til gravide Mamas?
- Protein er et vigtigt næringsstof, at gravide mamas og voksende babyer har brug for
- Graviditets protein pulver ofte har tilføjet vigtige næringsstoffer
- Protein hjælper gravide mamas føler dig fuld og tilfreds
- Protein shakes hjælpe med at styre vægtøgning ved at tilbyde en sund snack eller et måltid udskiftning
Ifølge APA (American Graviditet Association),
Eksperter anbefaler, 75 til 100 gram protein per dag., Protein påvirker positivt væksten af føtalvæv, herunder hjernen. Det hjælper også dit bryst og livmodervæv til at vokse under graviditeten, og det spiller en rolle i din stigende blodforsyning.
Protein er vigtigt under graviditet, og afhængigt af din vægt, aktivitetsniveau og magert muskelmasse vil dine proteinbehov variere, men 75 gram om dagen er et godt minimum.
Hvad ser 75 gram Protein om dagen ud?
det er faktisk en hel del protein. Et stort æg indeholder omkring 7 gram protein., Så du kunne bogstaveligt talt spise 10 æg, men ikke mange gravide mamas ønsker en dag fuld af at spise æg. Det er her en lækker, sød protein shake med 20 gram protein virkelig kan hjælpe. Start din dag med en af disse, og du har kun omkring 50 gram protein at gå! Selvfølgelig er dette en meget generaliseret anbefaling, men stadig vigtigt at overveje. En god mad, hvis du ikke er mælkefri, er cottage cheese. Dette har omkring 15 gram protein pr. Tilsæt en portion cottage cheese, en kyllingesalat og måske en tunsand .ich, og du kommer meget tæt på dine proteinbehov., Grøntsager har også protein i dem, så ved at tilføje i peberfrugter, grønne og ristede grøntsager, kan du ramme dine proteinbehov.
Jeg anbefaler stærkt at blande en protein shake med frosset blomkål, lidt avocado og jordbær. Dette gør et lækkert, cremet, proteinrigt måltid, der også vil lade dig føle dig super fuld på grund af den tilsatte fiber med proteinet.
Hvad omfatter et sikkert prænatalt proteinpulver?
at vælge et sikkert prænatal proteinpulver omfatter at se på nogle få vigtige punkter på mærkning og ingrediensliste., Her er en kør ned af, hvad man skal kigge efter:
- Kunstige sødestoffer som sucralose og/eller aspartam
- IKKE-GMO ‘
- Søger allergi udsagn
- Kontrol for fyldstoffer og kemikalier
Protein pulver i almindelighed ikke vil være så perfekt som rigtig mad. Men med den måde, tingene behandles, testes og skabes i dag, forbedres der konsekvent for at sikre ingredienser af højeste kvalitet. Som skaber af et proteinpulver selv kender jeg Rebene om at vælge ingredienser af høj kvalitet og hvordan det ser ud., Dette involverer mange trin på fremstillingssiden, hvor de certificerer og tester deres ingredienser. Så mange økologiske ingredienser som muligt vil også være en god retning, men det betyder ofte et dyrere produkt. Jeg har lært, at nogle ingredienser ikke kan mærkes organisk, fordi proteinet ekstraheres, men det er stadig fra en organisk kilde. Et eksempel på dette ville være chia frø protein. Frøene i sig selv er organiske, men ekstraktionsprocessen for proteinet gør det ikke muligt at blive mærket som organisk.,
sørg for at læse etiketterne på jagt efter ukendte kemikalier er virkelig vigtigt. Hvis du genkender ingredienserne som hele fødevarer på bagsiden, så er du i rigtig god form.
lad os komme ind i mine topvalg, som de sikreste prænatale proteinpulver.
De sikreste prænatale proteinpulver til gravide Mamas:
Jeg skabte Mælkestøv som et sikkert proteinpulver specifikt til ammende mamas, men det er også utroligt sikkert og gavnligt at begynde at tage nu, mens jeg er gravid., Årsagen til, at mit proteinpulver er godt til graviditet, er fordi jeg tilføjede urtens røde hindbærbladte i pulveret. Dette er en af de bedste urter til livmoders sundhed og forberedelse før arbejde. Jeg drak rød hindbærbladte til alle tre af min graviditet, og jeg havde meget hurtigt arbejde. Efter graviditet er rød hindbærbladte vidunderlig til hormonbalance. Balancering af hormoner efter graviditet er nøglen til at producere masser af modermælk.
Mælkestøv indeholder også den levende version af folat, L-methylfolat, som er et vigtigt vitamin under graviditeten., Det er også fuld af jern, med greener som spirilina og chlorella, som kan hjælpe med at bekæmpe anæmi under graviditeten. Mit proteinpulver er plantebaseret, sojafri, mælkefri, glutenfri, majsfri, veganske og økologiske ingredienser. Smagen er glat og sød, med et strejf af vanilje. Jeg ville have noget dejligt og sødt, så det smager som en dessert. Jeg elsker en sød smoothie, og sødestofferne er naturlig vanilje, munkefrugt, stevia og økologisk sukkerrørsaft.et af de største problemer med at producere nok modermælk er postnatal udtømning., Hvis du allerede er udtømt i næringsstoffer, mens du er gravid, gør det det sværere at producere den modermælk, der er nødvendig til baby! Mælk støv hjælper med dette, mens du er gravid, samt øge amning postpartum med urter som bukkehorn, marietidsel og bryggerier gær. Jeg skabte specifikt dette proteinpulver som en løsning, så mange mamas har brug for. Et produkt, der er sikkert, lavet med økologiske ingredienser og næringsstoffer håndplukket til både før/postnatal sæsoner af moderskabet!
Majka Laktationsprotein:
Majka er et kosttilskud til amning., Portion, men tilbyder lignende ernæringsmæssige og laktationsfordele. Majka blev også gjort mine mødre til næring, men det har ikke bukkehorn som en amning, der understøtter urt. De fleste af de andre urter siges at øge mælkeforsyningen baseret på anekdotiske undersøgelser. Bukkehorn er den urt, der har mest forskning og bevis som galactagogue. Når det er sagt, hvis du er følsom over for bukkehorn, er dette en god mulighed for dig. Jeg elsker faktisk deres laktationsbid, som smager fantastisk og tilbyder lignende ernæringsmæssige fordele i en lille, cookie-lignende bid!, Dette proteinpulver har en mere naturlig smag med et antydning af tumerisk. Det blandes godt, men er lidt grittier, fordi det er et plantebaseret proteinpulver. Dette er noget, du ikke rigtig kan komme rundt, men hvis du blander det med frosne frugter og grøntsager, synes jeg det smager godt!
Ora Organics proteinpulver:
Jeg har brugt og elsket Ora Organics i nogen tid nu. Jeg elsker at de er fulde af sunde, superfood ingredienser, har en fuld 20 gram protein og smager godt., De fleste af mine smoothie-opskrifter er baseret på Ora Organics, og hvis du vil have noget med mindre ernæringsmæssig virkning, men stadig den højeste kvalitet, plantebaseret proteinpulver, er dette en god mulighed. De har også flere smag at vælge imellem som et ældre firma. De har chokolade og Chai te, som jeg ikke har prøvet Chai endnu, men chokoladen er også rigtig god. Smagen er ikke så sød som mit Mælkestøv med bløde antydninger af vanilje eller chokolade. Intet for detaljeret, og jeg har tilføjet kakaopulver til vaniljen i forskellige shakes, hvilket gør en god chokolade smoothie., Næringsstoftællingen er ikke specifikt formuleret til præ / postnatale mødre, men generelt er det et fantastisk produkt, der selvfølgelig er vegansk, mælkefri, sojafri, majsfri osv.
MOMSO.MOMS Valle:
Jeg anbefaler ikke ofte valleproteinpulvere til mamas, fordi mange er følsomme over for mejeri eller ammer en baby med mælkefølsomhed. Valleproteinpulver er heller ikke det bedste til vægttab, som de fleste mamas kommer til mig på udkig efter proteinpulver, der vil hjælpe med vægttab efter baby ankommer., Men hvis du ikke kan tåle den grittier karakter af plantebaserede proteinpulver, så er et valleproteinpulver sandsynligvis et bedre valg for dig. Wheyo MOMS MOMS Valle er meget enkel og ren. Det kommer fra græsfodret oksekød og koldt forarbejdet. Det bliver ikke meget bedre end det. Vaniljen er min yndlingssmag, og konsistensen er super cremet-næsten som en milkshake. For gravide mamas, der har svært ved tekstur, er smagen og tekstur af dette fantastisk. Men du kan altid tilføje lidt avocado til plantebaserede proteiner, og du får en meget lignende, hvis ikke bedre effekt.,
disse er mine top fire, sikreste proteinpulver til gravide mamas. Jeg har linket deres sitesebsteder, så du kan tjekke ingredienserne, men jeg har tjekket og prøvet dem alle. Hvad inspirerede mig til at skabe mit eget proteinpulver er behovet for et nyttigt, ernæringsmæssigt produkt, der fuldt ud nærer mødre både gravide og postpartum. De næringsstoffer, jeg valgte, er meget specifikke for prenatal og postnatal mødre, specielt der ammer. Jeg inkluderede også mineraler og urter, der bekæmper sukkertrang, som er en af de største vejblokke for ammende mødre at tabe sig., Den anden store vejblok mister mælkeforsyningen, mens du prøver at tabe sig. Mælkestøv bekæmper alt dette, fordi det nærer mælkeforsyningen, tilskynder til en stigning i udbuddet samt leverer de essentielle næringsstoffer, der, når de er mangelfulde, forårsager sukkertrang.
Jeg håber, at dette gav dig meget at tænke på, og nogle informative retninger om, hvordan du vælger det bedste og sikreste prenatal proteinpulver for at hjælpe dig med at forblive sund under graviditeten.
Deling er omsorgsfuld!