Denne artikel blev skrevet af Jenny Sukker og repurposed med tilladelse fra POPSUGAR Fitness.
Jeg begyndte at løbe efter college for at miste den Freshman 40, jeg holdt fast på. Jeg lærte en masse undervejs, ligesom hvad sokker forhindre vabler og hvordan man shoppe for en sports-bh, så du don”t nødt til at bære to. Men hvad jeg kæmpede med var at tabe sig, specifikt mavefedt., Og efter 15 års løb kunne jeg ikke løbe fra den stadig-Buttede pooch.
så jeg tilmeldte mig et halvmaraton. Jeg var overbevist om, at alle disse træningskørsler helt sikkert ville slanke min midterste, men da jeg trådte på skalaen, var jeg helt forkert. Jeg var ved at gå i vægt, fordi den sult, der fulgte med de lange træningsprogrammer, fik mig til at spise hele tiden. Efter løbet, selvom jeg lavede nogle ændringer i min spiseplan for at tabe den vægt, jeg fik under træningen, min s .uishy mave var ikke budgende, og det pissede mig af. Det var ” t ligesom jeg skulle køre oftere eller i længere afstande., Det var helt tilfældigt, at jeg regnede ud, hvordan løb kunne hjælpe mig med at grøfte min mumie mave.
En morgen, jeg sprang time-lang flad vej at køre, og drejede ind i skoven nær mit hus. Jeg lod min hund, Reuben, gå i snor, og vi er lige begyndt at løbe. Mit tempo var meget langsommere, fordi terrænet var så uforudsigeligt. Regn havde eroderet væk stien, skabe huller, plus de glatte træbroer, klipperne og bjælkerne til at springe over, og bakkerne — mand, var der bakker!, Jeg var huffing og puffing måde mere end på mine tidligere kørsler, og min quuads, kalve, og butt brændte. Jeg var nødt til at svinge mine arme mere for at komme op på de stejle skråninger, og forsøger at indhente min hund tilføjede en lille ild til mit skridt. I slutningen af min 20-minutters løb følte jeg mig som jeg gjorde efter at have kørt to timer.efter blot to uger for at køre disse stier og de skøre bakker, jeg følte en utrolig følelse af styrke i mine ben, jeg ikke havde oplevet før i de 12 uger, jeg var uddannelse for halvdelen., I forhindringsbanen, der er skoven, gætte mine muskler konstant, da løb i skoven er helt anderledes end at løbe på et fortov eller en løbebånd. Det er som en dans, fordi der ikke er nogen monotoni af bevægelse. Hvert trin er lidt anderledes, et lille skift til den ene eller den anden side, lidt kortere eller længere end det før.,
Interval træning havde altid syntes så tvunget når du kører gennem mit kvarter: jeg følte mig lidt mærkeligt, at sprinte forbi min nabo”s hus, så jeg sprunget over dem og bare holdt sig til min 9:40 minutter-per-km-tempo. Men bakkerne tvang mig til at skifte tempo, og jeg vidste, at denne type træning ville være nøglen til at grøfte min mave. At køre på denne måde var også virkelig udfordrende for mit sind., Jeg følte en fuldstændig følelse af ro bagefter, at jeg var”t i stand til at komme til, medmindre jeg gjorde en lang træning løb. Øjeblikkelig runner ” s høj på bare 20 minutter? Jeg var gulvet.
og den ekstra frynsegode? Min mave så slankere ud. Jeg kunne se definition i mine obli !ues-jeg havde obli !ues! På ingen måde siger jeg, at jeg har en si.-pack efter en måneds løb i skoven, men jeg ser nu, at jeg skubbede mig selv på den forkerte måde. Jeg arbejdede hårdere, ikke smartere. Hvis du ” re kæmper med et vægttab plateau fra at køre, svaret for dig, også, kan findes i skoven.,