jernmangel er den mest almindelige årsag til anæmi. Anæmi kan ske pludseligt eller snige sig ind på dig over måneder, efterlader du føler dig udmattet, træt og svag.
anæmi forekommer, når der er mangel på røde blodlegemer i kroppen. Blodtab er en almindelig årsag, og menstruerende kvinder er især tilbøjelige til anæmi.
faktisk er anæmi forårsaget af perioder så almindeligt, at 29% af ikke-gravide, menstruerende kvinder er påvirket over hele verden., Når du mister blod, mister du uundgåeligt jern, og hvis din ernæring ikke erstatter dette månedlige tab, kan du ende med jernmangel anæmi.
men hvad er en “tung” periode?
mængden af blod tabt under menstruation adskiller sig fra kvinde til kvinde afhængigt af alder, hormoner, orale præventionsmidler, kost, motion, vægt eller tilstande som endometriose eller polycystisk ovariesyndrom.,
menstruationscyklusser varierer – i længde og intensitet, siger Alyssa d .eck, en assisterende klinisk professor i obstetrik, gynækologi og reproduktionsvidenskab ved US Mount Sinai School of Medicine.
kvinder med tungere cyklusser er mere tilbøjelige til jernmangel anæmi. Ifølge National Health Service (NHS) i Storbritannien anses en kvinde for at have kraftig menstruationsblødning, når de mister 80 ml eller mere pr., unormalt kraftig blødning i løbet af din periode kaldes menorrhagia, og dette kan være forårsaget af flere tilstande, såsom livmoderfibre, polypper, hormonforstyrrelser, visse medicin eller blødningsforstyrrelser.
er jeg i risiko for anæmi?
Du behøver ikke at måle dit periodeblod for at fortælle, om du har tunge perioder. NHS identificerer følgende indikationer på, at du kan være en kraftig blødning:
- du skal skifte tunge Flo.tamponer eller puder hver time eller to.
- du passerer blodpropper større end 2, 5 cm.,
- du er ofte bekymret for blødning gennem sengetøj eller dit tøj.
- du bruger ofte to typer sanitære produkter (f.eks. en pude og en tampon) sammen.
- blødning varer i mere end syv dage.
Hvis du regelmæssigt oplever noget af ovenstående i løbet af din periode, har du et kraftigt Flo.og kan være i risiko for jernmangelanæmi. En kost lav i jern kan gøre dig endnu mere tilbøjelige til anæmi.
hvordan ved jeg, om jeg har anæmi?,
Der er en række tegn og symptomer, der indikerer, om du oplever anæmi:
- Svær træthed
- Svaghed
- Bleg, svedig hud
- En uregelmæssig hjerterytme
- Hovedpine
- Svimmelhed
- brystsmerter
Hvornår skal jeg til at se min læge?
Hvis din kraftige blødninger forstyrrer dit liv, og du har mistanke om, at du kan blive anæmiske, er det vigtigt at konsultere en læge straks som ubehandlet anæmi kan have en alvorlig effekt på dine organer gennem ilt-tab.,
din læge vil spørge dig om hyppigheden af din kraftige blødning, og om der er andre symptomer, såsom svær smerte.
andre tests såsom en ultralyd kan foreslås at tage et kig på din æggestokke og livmoderforing.
Hvis der er mistanke om anæmi, skal du have en blodprøve for at kontrollere dine jernniveauer.
behandling af anæmi og tunge perioder
Desværre er “spise mere jernrige fødevarer” ikke den enkleste måde at behandle anæmi på. Et godt jerntilskud og regelmæssige blodprøver vil blive anbefalet., Du bliver nødt til at fortsætte med at tage jerntilskuddet, selv når dit hæmoglobinniveau er tilbage til det normale.
din læge vil beslutte om handlingsforløbet afhængigt af sværhedsgraden af dit jerntab.
Din læge eller en gynækolog kan også anbefale følgende for at dæmme op for tunge perioder:
- Et oralt præventionsmiddel
- Operation for at fjerne uterine fibromer
- En intrauterin enhed, der indeholder progesteron.,
- Operation for at fjerne betændt livmoderslimhinden (hvis endometriose er årsagen til din kraftige blødninger)
Tips til at klare kraftige blødninger og anæmi
Hvis du lider af blodmangel, er der også et par af livsstil tips, du kan overveje for at hjælpe med at fremskynde behandlingen:
- indeholder masser af jern-rige fødevarer som kød, fisk, æg, bønner, ærter og berigede korn i din kost.
- hvis du er vegetar eller veganer, skal du medtage masser af bælgfrugter som linser og kikærter, tofu eller beriget korn og brød i din kost., Du bør også have blodprøver for at kontrollere dit niveau af vitamin B12, da dette kan føre til dårlig jernoptagelse og anæmi.
- Spis flere fødevarer med C-vitamin (masser af frisk frugt og grøntsager) for at hjælpe jernabsorptionen.
- Reducer dit indtag af koffein, da dette kan forhindre jernabsorption.
- stop ikke træningen helt. Medtag lys, aerob træning som at gå eller svømme i din rutine, da dette kan hjælpe kroppen med at producere røde blodlegemer.
Billedkredit: iStock