engelsk

Det synes Jennifer Lopez er helt bogstaveligt Benjamin-Knappen i det moderne univers, er immune over for den ravishes af tid.

i August 2018 fejrede den Bron.-opdrættede stjerne sin 20-årige embedsperiode øverst på musikdiagrammerne ved MTV Video Music A .ards., Ser videre fra publikum på Radio City Music Hall, da JLo bevægede sig rundt på scenen med JaRule i en gengivelse af “I’ m Real”, min kæbe var ganske bogstaveligt “på gulvet.”Tag et kig.

Men det var en hyldest til hendes 90’erne afgrøder, tøndebånd og lommetørklæde bandanas, som viste sig Lopez ‘ s krop er faktisk på sit højeste lige nu, i en alder af 50. “Jeg ser billeder af mig selv i tyverne og går ‘Åh, jeg ser bedre ud nu!’Jeg omfavner den jeg er. Jeg føler mig se .et, jeg føler mig ungdommelig, jeg føler mig nogle gange smuk,” fortalte lope.US Weeklyeekly.,

“jeg har taget sig af mig selv, og nu viser det,” sagde hun i et andet intervie.med InStyle US.

Bortset fra den mad, udeladelser og anstrengende træning, Lopez kreditter alder og perspektiv på at give hende den tillid at være rigtig sikker i sin egen hud. “Kvinder bliver mere selvsikker, når de bliver ældre,” fortalte hun magazine Maga .ine. “Mænd i 20′ erne er meget selvsikre og cocky, og kvinder er super usikre., Og så vender det: mænd bliver super usikre, og kvinder bliver komfortable i deres egen hud på en måde, der gør dem smukkere.”

Lope .s aldersforagtende krop er altid øverst på pressebunken. Så hvordan gør hun det? Her er alt, hvad vi ved om lope.kost, motion og søvn rutine ved hjælp af en samling af intervie .s gennem årene.

(Redaktørens note: Sig farvel til dit morgen espresso skud og natligt glas Merlot.,Jennifer lope.får 8-10 timers søvn om natten:

uden en fuld nats søvn siger Lope., at hun føler sig skør, følelsesmæssig og træt hele tiden. “Det første tip er altid at få nok søvn,” fortalte Lope.InStyle US. “Jeg kan ikke understrege dette nok. Ideelt set ville jeg elske at få ni eller 10 timers søvn, men uanset hvad, jeg sørger altid for, at jeg får mindst otte.”

hendes forlovede, tidligere amerikansk baseballspiller Ale.Rodrigues, er enig. “virkelig læner sig ind i de store fundamentale,” fortalte han Harper ‘ s BA .aar US. “Som at få hendes hvile, otte til 10 timer. Hun drikker ikke, ryger ikke., Hun lever et meget rent liv.”

Jennifer Lopez strengt arbejder ud mindst fem dage om ugen

Lopez kreditter hendes tre-årige Vegas bopæl (hvis du ringer til hende for at træne i morgen, og derefter udføre på scenen i aften) som den periode, hvor hun begyndte at se hendes krop virkelig ændre og hendes muskler bliver mere defineret. I dag er styrken af hendes krop en af de mest tiltalende dele af sangeren., For at opnå dette, Lopez har en træner på hver kyst; Tracy Anderson i Los Angeles og David Kirsch i New York (hvor hun gør planker, push-ups og boksning).

hendes ene konstant er dog Rodrigue.. “Vi træner sammen hele tiden,” sagde han til E! Nyhed. “er fitnessentusiast, og hun er en meget bedre atlet end mig. Hun gør alle former for træning, som jeg ikke forsøger at holde op.”

men Lope.indrømmer, at det ikke altid er let at stå op og gå og træne. “Meget sjældent vil jeg springe over min træning,” fortalte hun US Weeklyeekly., “Nogle gange arbejder jeg for sent aftenen før, og jeg er som:” Ugh, jeg kan ikke gøre dette.’Men jeg siger til mig selv,’ bare gør det. Det er kun en time.’Det er bare at tale dig selv ud af kanten af at være en doven bum.”

“Jeg kan ikke lide at gøre det senere; det er sværere at komme derhen, når jeg allerede har min dag,” fortsætter hun. “Jeg træner tre eller fire gange om ugen.”

Jennifer lope.vil bryde sin træningsrutine med dans

“det er ingen hemmelighed, at jeg elsker at danse, så det føles ikke engang som motion for mig,” fortæller Lope. People. “Jeg freestyle dans med Tracy Anderson fem gange om ugen., Vi inkorporerer lette vægte (3 lbs / 1.4 kgs) til armene og bevægelserne, der fokuserer på rumpen og lårene og engagerer kernen.”

Jennifer lope.drikker ikke kaffe eller alkohol:

en enorm forskel i Lope .s livsstil sammenlignet med den gennemsnitlige person er den lille luksus, hun udelader fra sit liv. Alkohol, rygning og drikke er uden for grænserne (hun nipper koffeinfri om morgenen)., Selv efter superstar blev hædret med 2018 VMA ‘ s Vanguard Award, hun havde lagt sine børn i seng og gik hen til sin egen after party på Skønhed & Essex på New Yorks Lower East Side, og efter sigende ikke forbruge en enkelt dråbe af champagne. “Jeg drikker ikke eller ryger eller har koffein,” indrømmede hun i Holly .ood Life. “Det ødelægger virkelig din hud, når du bliver ældre.,”

Jennifer Lopez ‘ s grønne grønt indtag er enorm

“Vi spiser en masse af grønne grøntsager, asparges, rosenkål, broccoli og grønkål,” sagde hun Hej hendes spisevaner med sine børn., “Jeg elsker at lave mad en masse ting, jeg elsker at lave mad i Puerto Rica, fordi det er det, jeg voksede op på.”Dette inkluderer en masse svinekød og kylling, og hvis hun er ude på en restaurant, bestiller Lope.fisk og grøntsager. “Jeg prøver at spise rigtigt,” sagde hun til People. “Og det vil jeg ikke altid.”

Jennifer lope.brænder sin krop med kvalitetsproteiner

rådgivning af Lope. er hendes personlige træner, Tracy Anderson, der sørger for at holde sin klient på en streng diæt. “Jeg har hende til at spise meget rent, fordi hun har brug for rigtig godt brændstof til alle de ting, hun laver,” offentliggjorde Anderson på sin hjemmeside i 2018., “Det hele er organisk, og det hele er meget gennemtænkt med balancen mellem proteiner af meget høj kvalitet og en masse næringsstoftæt mad… alt er frisk.”

proteinindstillinger udelukker dog laks. Ifølge lope.og Rodrigue. kok Kelvin Fernande., han vil tilberede en anden fisk mulighed for hende. “Jeg ved, at Jennifer ikke elsker laks, så hvis jeg laver laks til, skal jeg altid lave en havabbor eller en hellefisk eller torsk til Jennifer, fordi hun bare ikke er fan af tekstur og smag af laks,” fortalte han US Weeklyeekly.,

ifølge Holly .ood Life blander Lope.sine frokostmuligheder, men en typisk dag er protein og en veggie-pakket salat. Hun angiveligt elsker broccoli, peberfrugter ogucucchini med en støvregn af vinaigrette på toppen. Hun har normalt et protein med quinuinoa til middag.

Jennifer Lopez tæller hendes velsignelser

Fra hendes lille familie hjemme i Bronx til lysene i Uptown, Lopez – mens en fast troende i hårdt arbejde – er det ikke kæphøj i hendes resultater., Hver morgen begynder hun med en mæglingssession og krediterer dette – (og opholder sig ude af solen) – for sit ungdommelige udseende. “Jeg tror også helt sikkert, at skønhed kommer indefra – du skal holde dit sind, sjæl, krop og ånd synkroniseret,” fortalte hun InStyle US. “Jeg er en fast tro på at meditere, og når du er glad og føler glæde og kærlighed, udstråler du skønhed.”

men hvordan får man det magtfulde sind? Lope.vil selv ung. “Jeg er ungdommelig og tidløs. Jeg fortæller mig selv, at hver dag, et par gange om dagen,” fortalte hun Harper ‘ s BA .aar., Det lyder som klichdd bullshit, men det er ikke: alder er alt i dit sind. Se Jane Fonda.”